談到長壽,經常遇見雷同的反應,那句熟悉的話不時就會聽到:「活那麼長幹嘛?」。

這句話某部分是真話,某部分是說的人自己都很陌生的假話,潛意識被層層覆蓋之後,生命最真實的渴望呼吸不到一絲絲空氣。

真相是,我們都希望健康長壽,卻在言詞上否定自己的願望。

客觀評論,我們並不是真的虛假,而是被虛假的人類世界所蒙騙,恐懼長壽的認知連結到台灣臥床八年的真實統計。

如果每個人都「必須」躺在床上八年才得以離世,沒有尊嚴的活自然變成必經的路程,問題是前述的「必須」根本就不存在,健康活著是擁有人身的權利,也是義務。

健康活著何以變得如此困難,如果你期望健康活著,你必須要研修的學分某部分是養生學分,某部分是人性學分。

 

話題必須從耗損生命的消化工程開始,現代人何以收納「沒有尊嚴的老年」這種認定,因為只知道吃與活命之間的關係,不知道不吃與健康之間的關係。

沒有生命的食物成為餐桌上的常態性佳肴,由於有營養需求,我們被告知要透過吃補充,很少有前輩提醒吃造成生命的耗損,而不是生命的延續。

舉每天吃一餐熟食和每天三餐熟食的對照為例,不需要記錄卡路里,也不需要記錄食物的種類,真要定量,就記錄消化所消耗的時間。

從耗損的角度,吃三餐的耗損三倍於吃一餐,也就是從餘生的長度分析,吃一餐的人將有三倍吃三餐的生命。

如果吃一餐,其餘時間加倍歸還給身體因消化所耗損的生命,把耗損的傷害降低,這就是定期定額能量養生的邏輯基礎。

酵素斷食送給我前述的體悟,以身體的時間軸為基準的養生態度回歸到每日的生活作息,每天都可以多出生命,每天都有機會為自己的生命創造複利效應。

 

每天好好享用那唯一的一餐,別人過了三天,你才過了一天,不要小看尊重身體時間軸的飲食習慣,別人過了三十年,你才過了十年。

清楚食用沒有生命的食物耗損生命,就知道要降低耗損,做法就是回歸身體以晝夜節律為基準的生物設定,尊重身體的自主意識。

聽到斷食,幾乎每個人都先想到不能吃,這完全搞錯方向,斷食的意義要回到身體的時間軸,接受時間軸概念,斷食才有意義。

表面看是吃少了,享受美食的機會被剝奪了,可是從生命延長的方向則是大異其趣,因為享受生命的時間長了,享用美食的機會也多了。

在我眼前的畫面經常是每日一餐和兩餐的拔河,都是在念頭中計較那一餐,沒能意識到兩者的差異是十年的呼吸心跳。

「害怕肚子餓嗎?」,如果真要訪查,對應的提問必須是「害怕病好不了嗎?」,或者你此刻的問題是「每日少吃兩餐真有機會多活二十年嗎?」。

 

健康活著和年紀沒有任何關係,如果你已經熟悉定期定額能量養生的日常,遠離病痛的目標圖像已經出現輪廓,接下來是如何款待自己的心性。

奉勸旁人「不要生氣了」就是那麼直接的一句話,事實上會勸別人不生氣的人自己都做不到,人們太小看生氣的效應,生氣最傷生氣的人自己。

我在生氣的環境長大,經常因生氣的事由而和自己對話,超越的關卡來自對於承擔的領悟,如果事情不如意都是自己造成的,那該找誰生氣?

讀到這,或許逐字爬梳的你已經有「生命無限好」的領悟,這部分我個人領悟很深,我的同儕幾乎都在身型和健康上失控,而我卻抓到逆行的訣竅。

多年前有機會閱讀到《別自個兒用餐》,這是一本講述人脈法則的書,後來知道哈佛針對幸福的大規模研究計畫,記錄在《美好人生》這本書上,提到延壽,不能不提到優質人際關係的重要。

最後是延壽議題的重心,文章必須在馬修沃克那句「你睡得越少壽命越短」結束,領悟長壽和重視睡眠的線性關係之後,懂健康必須睡眠行為確實落實才合格。

 

延壽之旅是好情緒的提升之旅,也是好睡眠的進步之旅,當然,也是好歡愉的人際之旅。

 

(老化不是年輕歲月的逝去,而是機會和力量的新舞台。)