《自律養生實踐家之旅098》 進化不進化

環境越是惡劣,人的韌性和適應環境的潛能越是有機會展現,因此以時間軌跡來分析,我們基因裡面記錄的多半是居住環境和品質不佳的能耐和成就,傳承生存力是進化的最原始動力。

人類把煮熟的食物吃進肚子裡面才不過是幾千年的歷史,更何況煮到很熟而且很精緻才是近百年的紀錄。

意思是人體尚且不適應過度倚重熟食的飲食方式,我們的基因所記載的飲食傾向是未烹調的食物,呼應我們的消化道為生食而設計好的原始面貌。

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《自律養生實踐家之旅097》 故事的版本

好萊塢製作人羅伯艾文斯(Robert Evans)說過「每個故事都有三個版本:你的版本、我的版本以及真正的版本。」

對於醫療不再信任的人都奉勸要聽到第二意見,甚至是第三意見,因為三位醫生出現三種診斷,你是病人,會懷疑誰的版本才是真的版本。

有沒有可能,三種版本都不是真的版本?也就是說,有沒有可能,三種診斷都是誤診?

診斷是一種版本,治療又是另一種版本,因為診斷對不代表治療方式,就病人的立場,他最需要知道的是正確的診斷,還是最有效果的治療?

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《自律養生實踐家之旅096》 生病的宿命與不生病的覺悟

回想怒氣衝天的那一刻,似乎身上還出現另外一種指責聲音,自己都知道這是很難善後的舉動,為何多冷靜幾分鐘都做不到?

在工作場合不會顯露情緒,被壓抑的情緒都帶回家,可能訴苦,可能發洩,在工作家庭兩邊都不歡喜的情況下失去應有的理智。

不喜歡這樣的自己,潛意識中不斷有要我改變的提醒聲,終於在人生首度掉入谷底的那一波,不到四十歲的我開始靜下來閱讀。

沒有拾起書本,我幾乎深信人生會被自己終結掉,結果生命際遇出現很多位貴人,即使目的不一樣,奇特的緣分引領人生的走向,燃起我動機的是一本闡述益生菌的原文書。

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《自律養生實踐家之旅095》 長壽與慢活

工作、生活、情緒、睡眠,這些因素要如何維繫平衡,一旦失衡,時間不能延續過長,否則真的會要人命。

深刻體會到靜和定的重要,再多的行程或會議,我的原則就是維持好行程與行程之間穩定的空檔,絕不耽誤會議,絕對尊重對方的時間。

慢活成為都市文明的奇蹟,這個愈活愈忙的趨勢已經抵擋不住,住在台北和紐約、東京已經沒有落差,如何把自己抽離這種生活型態,我極度確定,這是養生的秘笈,是長壽的關鍵。

把呼吸練好,把睡眠顧好,把肌肉鍛鍊好,把時間安排好,把斷食做好,錢只要夠用,因為有命才有機會花錢,因為有健康才能好好享受生命。

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《自律養生實踐家之旅094》 期望與勇敢

就把自己安置在那個無從選擇的情境中,後面追趕的不是鱷魚,也不是老虎,是你的良知。

知道斷食是現代人無從迴避的養生啟蒙後,遲遲沒有行動,可能你從來都不知道你可以很勇敢。

「我們對於所期待的事情從來沒準備」,這句話的意思是你準備不來,是不需要準備,因為一旦需要準備,一旦有所選擇,勇氣就一直退縮。

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《自律養生實踐家之旅093》 高階屏障與父權主義

在我成長的年代,見證過深植人心的父權主義,大人和小孩的分界很清楚,說話的人和聽話的人更是高低分明。

父權不一定指男人當家,沒有男人的一家之主也傳承父權概念,母親也是根據父權主義來教育子女。

家長指定子女就讀的學校,進一步指定子女未來從事的行業,我們就看著乖乖聽話的孩子功成名就,可是最終生重病。

不刻意連結聽話和生病,是很多案例示範了靈性和心智之間的鴻溝,隱約在環境中看到好多干擾生命品質的黑手,就是父權的魔手。

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《自律養生實踐家之旅092》 陌生的自己與更好的自己

當你生氣了,身體就記錄了,因為心痛,因為不開心,靈性也記錄了。

動怒,不只是認知意識的範疇,牽動了靈性,也牽連到身體,不是只有大腦有記憶,身體在記錄,靈性也在記錄。

對情緒的怒吼有所領悟,因為知道情緒和組織異常之間的連動關係,領悟到生病或不生病之間存在清晰卻不容易駕馭的十字路口。

身心靈三者之間的對等互動關係是如此的令人捉摸不定,可是身為人,不時都會感受到那種神奇的力量存在,不只是身體有力量,靈性也不時在表達其訴求。

身心靈是多麼浩瀚的世界,渺小如我,如何能穿透如此神秘的人體組成?

當身體透過疼痛表達其基本訴求,好比靈性透過覺悟在指引人生方向一般,我們的心智要如何理性解讀來自身體和靈性的聲音,基本面,隱藏著生命的大方向。

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《自律養生實踐家之旅092》 中心思想

有一家拉麵店只在晚上營業,不接受訂位,食客都很規矩的在門外簽字排隊,他們的連鎖店規矩一致,提供的飲食文化也一致,食客可以為了一小時用餐等候一小時。

從他們的經營理念領悟,只要堅守你的價值,就會有忠實的支持者,這是人與人之間的一種互動頻率。

開店做生意要有中心思想,上班領薪水也是,說穿了,每個人一生都要堅守屬於自己的中心思想,可以汰舊換新,可是必須守住原則和方向。

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《自律養生實踐家之旅091》 明智的時間支配

很久以前的某一天,我很認真的聆聽柯維大師的演講,他在演說中說了一句引導我深思的話,我隨即一字不差的把他所說的內容記錄下來。

他說:「Ask yourself: Am I using my time in the wisest possible way ? 」,當年,你問我為什麼這句話對我來說如此的重要,我的回答可能是直覺。

這句話的意思是:「問你自己,我是否用了我所能使用最明智的方法來支配我的時間?」。

從話裡面挑出最重要的文字,我相信你和我有一致的看法,就是明智,而且必須是最明智,可是讓我領悟至深的除了明智之外,是明智後面出現的那個「possible(可能的)」。

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《自律養生實踐家之旅090》 故事的撰述者(下)

很期待有那麼一天,《我斷食,我驕傲》可以成為一本感人的故事集,因為斷食本身就是一則令人感動的故事。

我經常以溝通動機形容辦講座的目的,諮詢的目的就是勾引出最強大的決心,每一個人的故事都在挑戰自己,每一則斷食故事都必須具備啟發動機的力道。

如果你是經過斷食洗禮的受惠者,應該要很期待有一天國人都在傳誦我們所撰述的斷食故事,每個人都可以是自己斷食故事的撰述者。

斷食如果是延長生命的紀錄,那麼每吃一餐就是縮短生命的紀錄,我說如果是期待能夠吸引沒有斷食意願或經驗者的注意,事實上,斷食不僅是個人的健康實證,更是延壽的日記。

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《自律養生實踐家之旅089》 故事的撰述者(上)

「我們都有」的意思是「我們都具備」,說得更明白些,就是「我們都會」。

我們可能會游泳,我們可能會開車,可是有人不會游泳,有人不會開車,我想說明的是:我們都會斷食。

所謂會,代表這是一種能力,意思是當沒有食物可以吃的時候,我們都有能力因為沒有吃而存活下來,更直白的說法是不吃其實是一種能力。

「細胞自噬」之所以和不吃連結,人體的進化層級之所以來自食物缺乏的惡劣環境,代表不吃和更好的生命品質存在一定的對等關係。

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《自律養生實踐家之旅088》 希望

人生的羅盤是靈性意識,不是大腦意識,兩種意識取得共識,靈性就不會恐慌,大腦會收到愉悅傳導。

希望就好比快樂,由靈性意識所釋放,希望就好比感動,也由靈性意識所主導,有機會完成靈性的託付,希望感就存在,人就會感到快樂。

清楚這一生是前來完成靈性的託付,對於未來會充滿希望,對於人生會充滿想法。

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《自律養生實踐家之旅087》 輸贏

輸贏對於球隊或球員選手來說是成績和紀錄,回歸生活面,輸贏代表的意義何在?贏是贏了什麼?輸又是輸了什麼?

如果贏了求學過程中的每一次考試,結果在關鍵的升學考試中輸掉,那麼到底是前面的贏重要,還是後面的輸比較關鍵?

如果我們把輸贏置入教育中,結果都不會贏,因為這種教育的結果必然輸,輸贏教育的另一面就是面子,輸贏是一種表面功夫的潛移默化。

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《自律養生實踐家之旅086》 召喚

志業不同於事業,前者多出使命的點綴,後者則有更多關於市場以及利潤版圖的投注。

從天賦延展到志業,也讓使命串接天賦,這三者可以有各種不同的詮釋,可是它們之間密不可分是事實。

如果人生來具備天賦,那麼人應該也同時具備連結天賦的志業,志業的信差不是沒敲門,是我們沒有回應。

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《自律養生實踐家之旅085》 雙贏的始祖

從細菌的生存邏輯中,我們有機會理出人類逐漸覺悟的真理,那是一個沒有計較、沒有競爭、沒有面子、沒有仇恨的世界。

當我們把思考鎖在進化的概念方向中,想想健康和細菌之間是哪一種關係,這些微小生物是提供給人類健康,還是只會營造病痛?

起心動念一旦失去準心,動機一旦偏頗,整體行動方向就很難導正,處理症狀的醫療因此把人類帶往萬劫不復的田地。

科技與方便性並沒有為人類營造幸福,醫療與健保卡並沒有確保我們更健康,因為我們與細菌為敵,不知道細菌意圖與我們共生,牠們期許創造雙贏。

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《自律養生實踐家之旅084》 為什麼你必須斷食

為什麼你必須斷食?

因為你身上有垃圾要清掉,斷食就是提供身體清垃圾的引信。

為什麼你必須斷食?

因為你身上太多地方出現淤塞,斷食就是讓身體打通管道淤塞的契機。

為什麼你必須斷食?

因為你身上的療癒系統和救援系統都早已停擺,斷食是讓備用系統重新啟動的動能。

為什麼你必須斷食?

因為長期低迷的免疫系統正在等候重新歸建的機會,斷食讓免疫系統接通電源,回到最佳狀態。

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《自律養生實踐家之旅083》 書與人

書是人寫的,書是人讀的,人可以讀書,人也可以讀人。

書是文字的集合,文字是思緒,文字是情緒,文字是人用來表達想法的媒介。進入書的文字,驚覺,書也是人,一本書可以代表寫書的人。

讀書是划算的投資,作者的一生,換成讀者的一天、一星期或一個月。

如果寫書的人收集快樂,那麼讀書的人也可獲得快樂。

身兼兩種身分角色是我,深知,書寫和閱讀都充滿喜樂。

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《自律養生實踐家之旅082》 半年

超過十年的近距離輔導經驗,最深刻的感受是人們對於自己身體的陌生,每一次斷食營都給我強烈的衝擊。

心中不時會有聲音提醒,就是這件事,如果人生要留下紀錄,就記錄這件事,就去扭轉這件事。

這件事有各種詮釋方式,我有想法就寫,有靈感就記錄,有感動更是第一時間停下來撰述。

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《自律養生實踐家之旅081》 健康的一

當我們開始對健康有所重視,首先學到的是決定是否健康的數字,或者膽固醇,或者血糖,或者是體重,是數字決定了動機。

數字有所謂正常或不正常,驅動改變的是異常的數字,暗示行為終止的是正常的數字。

數字反應的現象在身體裡面,影響我們行為的是眼前的數字報告,因為我們看不到身體裡面的變化,只能依據數字來提示。

發明數字養生的人或單位犯了誤解身體的錯誤,數字提醒我們看到,其實不需要數字的提醒,人可以知道身體裡面的狀況。

我們經常忽略,身體不時會告知內部的狀況,最熟悉也支持健康的一直都是自己的身體,最不挺身體的一直都是自以為是的大腦。

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《自律養生實踐家之旅080》 母性

母性不是嘴上說愛,是付出行動,是把愛子女的真心化為實際行動,是可以為了孩子不惜犧牲自己的性命。

從另一個角度剖析人類的病症,情緒聚焦在怒火或是憎恨的結果,醫院裡面必須為這些情緒安排重症病房,生病的人通常不知道病痛從何而來。

怒製造了仇恨,恨升起了爭端,人體容不下這些情結的累積,神經傳導不歡喜這種元素的傳輸,內分泌因而散佈了生理的淤塞或異常。

上帝創造了母性,期許為健康與和平做示範,哲學家闡述了利他的境界,也提出了領先指標思維的意義,只有人類透過粗魯的行為拒絕了這些美意。

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《自律養生實踐家之旅079》 牽掛

如果人生就是前來牽腸掛肚的,那麼,人生就像多數人所描繪的一個苦字。

釐清自己的生命方向後,人生理應無牽無掛,因為我們只要接受最高意識的引領,一步一步往前走。

還有疑惑,只要對照之前的逆境和此刻的順境,甚至對照之前的順境和此刻的困境,霎那間,豁然開朗。

誰為難你了?誰又讓你牽掛了?誰又牽掛你了?你又為難誰了?

每個人都用盡了蠻力,每個人都拉扯著放不下的人,結果每個人都原地踏步。

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《自律養生實踐家之旅078》 餘生

心是直接的,腦是交錯的,第一時間反應屬於心的指令,思考之後做屬於腦的決策。

請用腦思考這兩者的差別,也請用心託付未來的餘生。

與最高意識相通的是心,餘生不再遺憾要依心,少了心的出發,沒有心的指引,沒機會說出無愧我心。

心沒有對錯的程式,只有真假的感應,心沒有利己的目的,只有共好的藍圖。

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《自律養生實踐家之旅077》 身體的時間

讓身體擁有時間就擁有生命,讓消化道擁有時間就擁有健康的腸道,讓腸道擁有時間就擁有穩定的菌腦腸軸。

生命存在時間就存在,得到時間的生命延伸更多的生命,身體在延續生命的過程延續可用的時間。

給身體時間是養生的第一課,身體擁有時間就擁有生命,珍惜身體的時間就是珍惜生命。

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《自律養生實踐家之旅076》 真理 真相 真話

面對人生處處是考驗的事實,說真話一直都是解決問題的方式,真相一直都是事情塵埃落定的最後一幕。

在真話與真相之上,是法則,是天道,是做人無可迴避的準則。

在真理之下,健康不是選項,是存在,一旦不健康,該面對的是哪些行為違逆了那一條不偏不倚的中道。

在養生之道的學習路上,最讓我讚嘆的除了身體的天賦外,就是身體對於說真話的鞭策,還有身體不允許演練仇恨和怒火的堅持。

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《自律養生實踐家之旅075》 似真非真

綜觀所有對於醫療觀點的來者不拒,看到一種不可思議的現象,知識水平愈高的愈崇尚醫療,集體偏見穿梭在人類各個階層之中。

服用藥物的人深信自己將一輩子服用藥物,他們接受不健康的命定,他們不願意努力推翻這些相信。

這是最典型的似真非真,根據自己信以為真的事情去行動,即使人類世界早已揭開醫藥的面紗。

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《幸福除垢學未採用文章系列之18》 每日一餐

我談的是意境,是我們無感的時間消耗,好習慣所能成就的版圖絕非所有人都可體會,這一刻覺得不可能做到的事,換個時空背景卻成為絕頂熟練的專技。

能吃絕對是一種福氣,可是一直吃就不是值得祝福與期待的習慣,可以站立也可以走動是福氣,可是當雙腳拙於操練,過了半百就從腳力開始老化,每天不停的吃直接預約病痛的報到。

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《自律養生實踐家之旅074》 養生之道必修的身體之道

身體的忠告很明確,斷食不是你的選項,是身體的需求,嚴格說,是身體的要求。

想像在談判桌上的兩造雙方,一邊是身體,另一邊是大腦,後者就是你的思考和你的意識。

談判桌就是人生的選擇,你有拒絕選擇的權利,拒絕和身體對話是所有人的自由。

可是,熟悉身體之道的人提出了建言:你不但沒有拒絕的權利,在談判桌上也沒有不讓步的權利。

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《幸福除垢學未採用文章系列之17》 細菌力

對於想要增胖的人來說,細菌力是不是他們的機會?問題可以更全面性的陳述:「腸道菌相是不是減重、增胖甚至維持穩定體重的關鍵?」。

這個問題在我個人的經驗值中只獲得一半的肯定,如果這是個百分百的答案,接下來又是「快速有效」以及「產品至上」的商法獨占鰲頭,人們將持續遠離自律,繼續為所欲為。

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《幸福除垢學未採用文章系列之16》 髒髒

經常分享靠撿拾垃圾維生的拾荒人,為何他們擁有堅強的免疫系統,為何他們從垃圾桶內把別人不吃的食物直接往嘴巴裡送,為何他們不會因為吃了垃圾桶裡面的食物而生病。你聯想到垃圾桶的髒和臭嗎?想想拾荒者的身體是否有能力移除所有身體不需要的細菌,繼續想想他們生活中有一餐沒一餐的過,對於身體世界的藍圖是否該有所更新,對於身體意識的認識是否應該重新建立。

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《自律養生實踐家之旅073》 雪崩

婦科病症長期治標不治本的處置後,接下來就是不孕症請求執行試管的大批婦女,速效文化橫掃生育需求,民眾的思考沒有原因,只要結果。

深入斷食世界的人眺望醫療,看到了什麼?領悟了什麼?看到了嗎?那個不願意學習斷食的人看不到的世界。

醫療好偉大,身體好委屈,我曾經撰寫冤獄的故事,為身體打抱不平。

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《幸福除垢學未採用文章系列之14》 路障

試圖透過身體以外的途徑解決身體內部的問題,這是早早被破解的邏輯謬誤,可是卻存在於大多數人的意識層級內。

意思是我們的問題和答案完全不在同一個時空中,除了接受謬誤的教導,人們被迫犧牲自己寶貴的生命去圖利少數人的意念。

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《自律養生實踐家之旅072》 你值得擁有什麼?

把實質的擁有放到我們的身體,身體的機能是養生的主要依靠,當我們為了口腹之慾或病症的治療而囤積食物和藥物的毒素在身上,我們不再擁有健康的身體。

社會價值物化了我們的需求,當人們所思考的主軸都是物質面的擁有,捨棄掉的幾乎都是生命中最重要的擁有。

身體是我們用得到的擁有,食物或許是,或許不是,看我們怎麼把食物的價值運用到身體裡面,如今,人們腦中所期待的擁有是藥物,不是身體。

社會教育貶低了身體的價值,無限放大醫藥的價值,人們如今擁有恐懼、害怕、仇恨,不擁有健康。

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《幸福除垢學未採用文章系列之13》 等候

我們都在等候健康到來,時間的刻痕處處是等候健康的足跡,唯獨健康的距離越來越遙遠,因為缺少相對的付出,因為不願意給身體時間。

人類最無明的行徑就是一邊折磨自己的身體,一邊等待身體要歸還健康,證據顯示,一具同時要處理食物和處理藥物的身體,健康遙遙無期。

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《自律養生實踐家之旅071》 存在的理由

我父親一直是我的生命價值對照,首先是他的工作內容,其次是他個人的身教,因為他的導和演,醫生的職業價值在我眼前逐漸崩解。

投胎成為醫生的孩子不全然為了當醫生,我的生命從經歷診所的家說起,不經歷就無從對照,不去觀察就無從看到真相。

嚴格說,醫生的家庭只是現今社會的縮影,能看到的都是疾病的發生,都是病了,沒有一套劇本告訴你不會有病。

病是一種很無情的聚焦,導致所有人都在潛移默化中預言自己即將到來的病程,導致渴望健康的人不相信健康。

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《幸福除垢學未採用文章系列之12》 荒廢

回到時間依然不停止的這一刻,生命軌跡呈現上揚還是下滑?身體的狀態呈現疏通還是堆積?人際關係處於正能量還是負能量?在時間的規劃與安排上講究嗎?經常會遲到嗎?看到前方的10年,甚至20年,想想自己的健康狀況有實力完成生命所託付的價值嗎?是否,改變是當前唯一的機會?是否,聽從內心深處的聲音是此刻唯一的選項?

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《幸福除垢學未採用文章系列之11》 說謊

有一種情結,是一種可以調整的人格特質,堅持把自己關在受傷的狀態,被拒絕也受傷,被糾正也受傷,被責怪當然就受傷。

一系列的欺凌在延續著,一輩子的不順遂在進行中,很想求救,又不願意求救,很想示弱,卻又反過來逞強。

為何眾多疾病無從醫治,因為病根在記憶深處,因為病原在隱藏的真相,因為堅持要生病,因為堅持不給自己有療癒的機會。

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《自律養生實踐家之旅070》 無法解決的問題

為何人類無從深究甚至解決癌症的發生,因為光是同一屋簷下的兩個人都無從解決,這個議題可以濃縮到一個人的修行面向,也可以放大至人類無從善後的重症趨勢。

無法解決的問題就會有無法解決的結果,就是癌症時鐘繼續下探,罹患癌症的人數繼續增加。

這依然是人類的修行議題,依然是人類無法解決的問題。

回到生活面,看到沒?又有人發飆了,又有人不爽了,又有人拍桌怒罵了,又有人拂袖而去了。

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《幸福除垢學未採用文章系列之10》 圍牆

我們在孩子面前示範對立的情緒,我們在孩子面前上演算計的橋段,我們的工作或許美其名管理集中營,實質上是終結善良性命的劊子手。請不要在醫療的領空中高舉健康的大旗,所有疾病的處置和善後都屬於人類遠離身體世界後的環境元素,圍牆是我們蓋的,火是我們點的。

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