長久對疾病的觀察紀錄，累積在身上的脂肪和食物毒是生病的基礎，在意別人觀點所累積的情緒毒是引爆點，睡覺的學分沒修好導致情況更加惡化。

食物毒和情緒毒都是干擾睡眠的因素，夜晚躺在床上仍然收到來自消化道的忙碌提醒是其一，委屈和憤怒留在思緒中導致腦袋無法放空是其二。

睡眠困難成為一種通病，把複雜成因細部分類，不好睡存在時代背景，夜間照明難辭其咎，夜間工作和夜生活是催生睡眠障礙的因素。

所有因素都不敵輕視睡眠的重要價值，價值順序不修正，怎麼努力都無濟於事，身體反撲，你無法抵擋。