正念的養成，始於起心動念。當一個人對生命的意義有所領悟，並將自己連結於服務與奉獻之中，這份利他的實踐，正是身體最需要的正向積蓄。

相反的，若每日將焦躁、委屈、憤怒不斷輸入體內，那麼，你已在不知不覺中，消耗了大量的生命能量。

情緒的耗損，其破壞力遠遠超過食物的負擔。更糟的是，這些負面情緒往往難以防範，且日積月累。而其中最無聲卻致命的，則是「睡眠債」。