陳立維老師部落格

民眾不會理解的是存在檢查數據中所隱藏的商法，其實最大的問題根源在那個被不斷放大的重症行銷，民眾的認知中被置入各種披上恐怖外衣的病名。每個人都認為要確認才是正途，大家都不知道「知道」的破壞力無窮，放大知道恐懼感的可能是主治大夫，可能是病人自己，最有可能是愛管閒事的親友。

2020年，「自律養生」四個字浮現，2024年，「自律養生村」在幾位自律養生家人的談話中定調，他們都志願擔任未來的志工，每個人都一副捨我其誰的樣貌，在我加入他們的談話之前，台南和台東儼然各有一處自律養生村的基地，像彩虹般，是夢境，也可能是實境。

柯維提出「我努力了解你」的另類觀點，很容易懂，卻很難做到，也就是當我們連自己的定位都不清楚，遑論有機會站在對方立場，了解對方更是不可能的事情。

假設對方是你的胰臟，這是很需要被你我認識並且關注的內臟，如果你完全不理會胰臟的辛苦，當然就談不上對胰臟將心比心，更不可能努力減輕胰臟的工作負擔。

甲狀腺只是時間管理不當的犧牲品，甲狀腺只是腎上腺過度工作的替死鬼，超過十年和甲狀腺異常的個案對話，發現都是無法拒絕別人的結果，發現都是必須守時的排程碰到不會守時的個人。

藥物和手術嚴重影響每一位當事人的生活品質，根本之道是斷捨離，學習割捨不重要的人事物，放慢生活步調，找出身體療癒力所需要的節奏。

《幸福除垢學》出版後，我開了一堂「幸福除垢學講座」，把書上的重要章節和標題文字整合成一堂課，印象中這堂課只上了幾次。我告訴自己，不妨列舉幾個重要標題，總會有人相應其中某個議題，或許，底下這些主題就可以進入座談，讓有思考深度的你腦力激盪幾回合。

如果你是懂得感恩的人，是否應該擴大視野看到應該要感恩的對象？你有同理自己身體的經驗嗎？你知道當我們對身體發出感恩心會發生什麼改變嗎？你是否知道自己的身體正在承受極端氣候的威脅？你知道身體處理食物的負擔有多重嗎？你知道身體內的器官需要你的誠懇對待嗎？

睡不好和吃藥有沒有關係？我的看法持肯定，因為西藥影響腸道健康，幾乎每一種西藥都會干擾腸道菌相，而腸道不健康和睡眠品質差形成惡性循環。每兩位諮詢對象就有一位有睡眠的困擾，情況嚴重程度不亞於失智症風暴，這些無法好好睡覺的人即將是失智症的候選人，大家都不清楚睡眠和腸道的互動關係。

繼續學，不停的學，每個學習者都可以成為小老師，甚至老師。

十多年來，我從經營群組體會到腦袋很有限的記憶容量，嚴格說和睡眠相關，因為大腦記憶體會在睡覺的過程清除不再重要的內容。白話說，我能照顧同時熟識的學員就是那麼有限，這就是所謂的鄧巴數字，精準呈現150人的容量。

兩個人中選一個人結婚，你會選擇你愛的人？還是愛你的人？如果真難兩全其美，必須有所選擇，你就必須做出選擇。養生之道的兩個選擇是選擇身體，還是選擇醫療，愛你的人是身體，你愛的人是醫療，人生的健康劇本就在關鍵選擇後定調。

從文字面解讀「人不為己，天誅地滅」，很容易誤把「為己」解釋成「私心」，我個人從工作中領悟這句話的意義，做自己該做的事是謂為己，經營自律養生最大的私心是把自己的身體照顧好，是引領自己確實遠離病痛。看不到的是環境所回饋給我的激勵和勉勵，我不只一次被靈感驅動而在文中闡明，是一位又一位的天使降臨在自律養生，讓能力有限的我不斷出現蓬蓽生輝的感動。

照顧自己必須圖像化，圖像裡面是自己未來的樣貌，是健康？或是病痛？是幸福美滿？或是愁雲慘霧？不論是預估10年、20年或30年，照顧自己是現在的事，未來再說就變成別人照顧你的事。

不相容就阻抗，不同頻就不相容，胰島素阻抗已經是全人類的共業，這是人體拒絕精緻食物和藥物的革命，這是身體針對頑強大腦的嚴正警告。你的身體在與你對抗，你的身體反制你的頑固與貪婪，被身體拒絕的你，還有什麼資格幻想健康長壽？

問題列舉不完，知道追根究柢卻不會追根究柢，長期不習慣問問題，突然不知道要如何提出問題，我們都誤以為知道，其實完全都不知道。看到一種持續退步的生態，看到一種好高騖遠的現象，到處都是只會告訴別人應該怎樣，卻說不出這樣做的意義何在。