初斷食的群體助力
自律養生理出平日的日常斷食計畫，經營出紮實的斷食環境，建立斷食營之外的斷食環境。如果少了教育，如果沒了紀律，營隊就是減重營，營隊就是排毒營，斷食只是促成短效目標的手段，不是養生的技能。
《自律養生實踐家之旅162》 事實真相
身為人存在一種特殊的際遇，與其說是特權，應該說，是擁有把人的角色扮演好的機會。
曾經是那麼清晰明確的目標，每個人都經過那一段洗滌的過程，有原生家庭的背景因素，有學習環境的養成因素，我們忘了為何而來。
好像曾經安置在短暫記憶庫中的人事物，被全新的重要事件取代了，被移走了，忘記了，可是身上細胞保留了記憶，其實記憶都還在。
我們都會記起為何而來，我們都會想起自己的初衷，我們都攜帶崇高的願景前來，我們想有所成就，我們想留下典範，我們不想打混。
無止境的學習 vs 無厘頭的忙碌
每一次誤打誤撞都是安排好的邂逅，一本書或一句引言，一堂課或一場講座，一個眼神或一個微笑，一個訊息或一個不刻意的問候。對於命運有了不同的解讀，對於空間有了不同的看見，對於生命有了不同的視野，全都來自於內心存在著不斷爬階的動力，知道時間受限，也知道生命很有限。
＜自律養生之言與行之687＞
限時飲食的重要性從實踐中回饋，限制時間用餐的意義很深遠，除了顧及胰島素的平衡穩定，同時讓胰臟有固定休息的機會。 思考胰臟的權益同時照顧到肝臟的權益，身體處理消化…
＜自律養生之言與行之686＞
我們必須從胰島素的角色反觀胰臟的重要性，把胰臟照顧好必須納入養生的重要細項，怎麼做？讓身兼內分泌和外分泌的胰臟適度的停工，讓胰臟可以專注在它的本務，也就是處理血…
＜自律養生之言與行之685＞
在高胰島素血症的發展軌跡中，出現各種人類重症的多樣性發展，生病的人身上存在特殊病症的馬達，唯獨根源可以追溯到同一件事。 從點到線到成為面的圖象中，高胰島素血症是…
＜自律養生之言與行之681＞
相信醫療的結果失去自由，「不自由毋寧死」點出把生命交給醫療的結局，如果自由無價，你要如何評論斷食的成本？你要如何計算回歸身體的投資？或者說，我們在得到享有自由的…
＜自律養生之言與行之680＞
最懂養生的是心理諮商師，他們是真正把身、心和靈串接在一起的專業人士，有劇情的鋪陳，也有生命故事的演繹。 斷食走進比心理諮商師更深入的探索路徑，不需要證照，理出對…
《自律養生實踐家之旅161》 淬鍊
我在發酵的世界中聞到淬煉，在和尋找身體和自己的路上體悟淬煉，「自然、時間和耐心是三位最偉大的醫生」，這就是淬煉的定義。
自律養生創造出斷食的環境，唯獨淬煉屬於個人修為，屬於執行斷食者自己和自己的對話，這是淬煉的部分。
找到身體會找到自信，找到自己更加強化自信，學習空腹，熟練斷食，這一段淬煉養生路，非你莫屬。
《自律養生實踐家之旅160》 人沒有恐懼的權利
恐懼製造紛擾，在內心中，在人際關係中，醫療思維和恐懼之間只有一條線，即使這一條線早已盤根錯節的發展出各種病症。
恐懼和慾望之間出現另外一條線，在現代人的忙碌生態中，在人們永遠不嫌多的緊張生活中，在價值觀錯亂的文明世界中。
因為忙碌所以求快，因為貪婪所以忙碌，因為求快所以用藥，因為用藥所以恐懼，因為恐懼所以生病，因為生病所以更加恐懼。
恐懼連結病痛存在生物設定的軌跡，那是進化的意圖，那是造物的美意，身為最高進化的生物，沒有恐懼的權利。
＜自律養生之言與行之676＞
不斷的吃、不斷的生氣和不斷的累積睡眠債。 當你無所謂的看待這些現象，這些無所謂就會不著痕跡的掀開你的底牌，逼著你必須認真的看著它。在見證多少倒下去的慘痛個案後，…
＜自律養生之言與行之675＞
胰島素英雄無用武之地，直接受害的是胰臟，因為在血液中胰島素常態性偏高的環境中，必須不斷工作的就是胰臟，可能提早罷工不玩的就是胰臟，現代人罹患胰臟癌的高比例和胰島…
＜自律養生之言與行之671＞
針對滿足口腹之慾，大腦既頑固又自私，在人生經驗中，處處是執著的口慾駕馭健康的心意，就在享受吃很美好的同時，我們沒有身體的立場，更遑論內臟的立場和細胞的立場。
＜自律養生之言與行之670＞
速成的代價遠大於眼光放遠，一勞永逸的代價遠大於願意一步一腳印，把身體交給藥物的代價遠大於很務實的和身體合作，做每件事都要有報酬的代價遠大於不問酬勞的只管付出。 …
＜自律養生之言與行之669＞
胰島素阻抗已經是全人類的共業，這是人體拒絕精緻食物和藥物的革命，這是身體針對頑強大腦的嚴正警告。 你的身體在與你對抗，你的身體反制你的頑固與貪婪，被身體拒絕的你…
＜自律養生之言與行之668＞
環境充斥著「我要有錢可是不想努力」的聲音，身邊都是「給我仙丹妙藥其餘免談」的訴求，人類世界都是這般的呈現，庸庸碌碌之氣氛所以籠罩，因為我們都被這些氣氛綁架了。
＜自律養生之言與行之666＞
從缺乏食物到不缺食物，從粗茶淡飯到到處可以吃到飽，我們這一代享用吃盡全世界美食的機會，不願意回到餐桌上白飯搭醬菜的年代。 讓孩子們不缺食物是父母親的美意，我們…
＜自律養生之言與行之665＞
我們不需要彌補孩子什麼，只要做好最佳的示範，只要做給他們看。 斷食有沒有機會在未來成為顯學，關鍵不在人們不願意做，關鍵在做的人有沒有產生影響力。 「有害的富…
