＜自律養生之言與行之758＞
我們有幸從斷食和每日一餐體會到內分泌與血糖之間的消長互動，深刻體會內分泌也和進化的生存指令相連通，我們有必要在適當時機經營沒有食物供應的局面，身體就會自動調回正…
＜自律養生之言與行之757＞
在深入探索內分泌系統的格局之前，誠懇建議同步思考醫療體系對於人體無以復加的冒犯，深入理解內分泌系統的精密設計，從原始設定看到不尊重自然法則最終的後果，繼續從人類…
＜自律養生之言與行之756＞
身體之道是幸福喜樂必經的旅程，既然靠近，請勇敢進門，既然走進來，就請堅定走下去。 學很多、聽很多還不如實際走一趟，好比旅行，不走過一趟就是不會有感受。 身體之道…
＜自律養生之言與行之755＞
試著從肝臟的立場思考，一個大量需要葡萄糖的單位，那是細胞的需求，同時又是負責把過量的葡萄糖轉成脂肪的處所，細胞需要葡萄糖是一種面向，器官承載過量的葡萄糖則是另一…
＜自律養生之言與行之754＞
「時間到了就要吃」是很容易懂的說法，這種人類世界積非成是的陋習早已無法扭轉，身為熟識生物設定的學習者，身為理解生存指令的養生者，我們有責任因應進化的指令，有計畫…
＜自律養生之言與行之753＞
曾幾何時，「治病」成為一種民間的敏感語言，「不能講求療效」成為產品行銷最謹慎的講究，最弔詭的是不能講療效的療癒了身體，不需要吃一堆藥物的方式逆轉了病痛，身體之道…
＜自律養生之言與行之751＞
創傷和重症之間的關係不斷被發掘出來，因為不能說，因為不好說，因為不應該說，因為不知道跟誰訴說。 隱匿創傷的人一樣會說故事，說的是可以說的故事，敘述的是自己很擅長…
＜自律養生之言與行之750＞
針對「我知道吃藥不好，可是沒辦法」的說法，經驗是不需要再溝通，因為說這種話的人缺乏力挽狂瀾的決心。 副作用強的藥這麼多，致人於無法自拔處境的藥物這麼多，你只要想…
＜自律養生之言與行之749＞
方便之所以值得探討，關鍵在方便的本質是否違逆了自然的軌跡，方便用餐，方便用藥，這兩者是文明交給我們最大的方便，可是身體強烈回應了這些方便所帶來的不方便。
《自律養生實踐家之旅175》 他何以如此狂傲？
養生存在兩個世界，一個是同理身體的世界，一個是和身體對抗的世界，健康是前者，生病是後者。
把自己安置在第二個世界中是多數人，每天都透過各種方式和自己的身體對抗的是多數人，你必須認清你的主治大夫是哪個世界的人。
生病的概念造就生病的磁場，生病的處置造就更多的生病，這是一種環境的養成，思考如此，眼界如此，對待人的方式就如是。
他何以如此狂傲？如果這是坐在診間的你腦袋裡面的問題，我建議你從生命的大格局思考你接下來的去處，是讓身體繼續被蹂躪，還是決定好好善待自己的身體。
＜自律養生之言與行之746＞
一段時間不吃不是高難度的行為，可是時間一旦拉長就會讓很多人卻步，有人將台灣的作物資源整合成發酵結晶，解決了長時間讓身體休息的困難。 為何時間有必要適時的拉長? …
＜自律養生之言與行之745＞
濃縮版的大自然裝載在我們身上，一切自然法則都適用在人身法船，熟悉身體之道就熟悉療癒力，認識平衡法則就認識內分泌器官迫切需要的善待。 在身體之道的觀瞻中，奇特的安…
＜自律養生之言與行之744＞
有一群深入身體之道的旅客，在空腹的演練中收到身體的回應，進一步體會到這是一條遠離病痛的修練道路。 不斷見證半途而廢的同伴，不斷收到不信任自己身體的眼神，這一條路…
＜自律養生之言與行之743＞
在「人為什麼會生病」的探討中，我理出三個不同面向的結論：「不停的吃，不停的生氣，不停的累積睡眠債。」如果這些因素導致身體出狀況，而處理方式居然是吃藥，甚至是直接…
＜自律養生之言與行之740＞
為什麼我們會生病？因為從小就被教育要做別人所希望的自己，這種事實真相說出來不可思議，重點是這幾乎是八成的人所經歷的童年。 為什麼我們會生病？因為從懂事以後，我們…
＜自律養生之言與行之739＞
如果該做的事都做了，你就不需要知道那些大家都急著要知道的結果，因為沒有準備好才需要知道，馬步有蹲好的完全不需要知道，因為身體和你相通，因為狀況好壞都讓身體回報，…
＜自律養生之言與行之736＞
「在養生路上，你總是在解決眼前的問題，還是願意為自己開創無窮希望的機會？」，身體之道就是那一條充滿無限希望，卻又永遠到不了目的地的路徑。 連結身體之道和健康之道…
＜自律養生之言與行之735＞
我赫然領悟，醫療的無能攤在我眼前，那些檢查，那些藥物，那些治療的程序，對應的就是那些盲從，還有失去希望的無奈。 寫了一篇「確診的隱形禍害」，對無端判病人死刑的醫…
＜自律養生之言與行之734＞
領悟養生的全貌而寫下「健康的全貌：對食物感恩，對身體謙卑，對他人同理」。 養生之道有食物的角色，有身體的角色，也有人際關係的角色，在身體內部，有細菌的角色，有食…
＜自律養生之言與行之732＞
「身體之道」這四個字不是什麼專有名稱，這個名稱不容易懂，可是很單純，有反應實質的一面，也有抽象的虛擬面。 理解「自主」的概念就有機會理解身體之道，那是和身體將心…
＜自律養生之言與行之731＞
默契是雙向的信任，單向的信任無法形成默契，身體可以是那位最值得信任的職員，或者是最讓你信任的老闆。 默契是兩個人思考方向一致，默契是彼此信任到完全沒有雜質，把和…
＜自律養生之言與行之729＞
身體存在一套燈火通明的運作系統，血液在流動，心臟在跳動，對應可以觸摸到的臉和鼻，那完全不假意識控制的一呼一吸，這則生命啟示要告訴我們的是什麼？ 來自生態的示範，…
《自律養生實踐家之旅174》 不吃藥的不老人生
吃藥的人內心無明的恐懼就來自於不明去處的異常發展，加上主治大夫動不動就送出幾句恐嚇語言，多少人的人生從此不再有勇氣下定義。
如果我說吃藥加速人的老化，你相信嗎？你相信吃藥和無止境病痛之間不可分割的關係嗎？
藥廠實驗室不當的起心動念摧毀了多少人的一生，也毀滅了多少家庭美好的未來，奇妙的是，我從斷食的身體回饋釐清藥物傷害的全貌。
從斷食的經驗中體驗身體的自主，進一步學習定義生命的自主，自主看到宏觀，自私營運悲觀，這是沒有交集的兩種態度。
《自律養生實踐家之旅173》 雙重認知
為什麼我們會生病？因為從小就被教育要做別人所希望的自己，這種事實真相說出來不可思議，重點是這幾乎是八成的人所經歷的童年。
為什麼我們會生病？因為從懂事以後，我們很習慣跟自己對抗，達不到社會或長輩的期望之餘，我們厭惡自己，我們習慣壓抑自己的憤怒和不安。
為什麼我們會生病？因為我們不但遠離自己，和自己對抗，我們也遠離身體，長期和自己的身體對抗。
我們以為不說就不會有事，我們以為隱藏在心中就沒事，真正的自己和身體都不喜歡如此的封閉，壓力荷爾蒙因此滿載，身體處處都是不明的疼痛。
留下意義勝過留下記憶
意識到生命步入下半場的最後階段，時間的敲打聲不時在提醒我：「這個年紀活著要幹嘛？拚存活嗎？還是要活得真正有意義？」。探索生病和生存多年，生命中努力後的擁有被自己的重大抉擇掠奪到僅存這條老命，針對這樣的結局，上蒼要我體會什麼？離開之前，我還能做些什麼？
自律養生要座談什麼？
「你平日給了身體什麼？」是身體之道送給我的體悟，或者說「你平日是怎麼對待自己的身體？」，問題很單純，牽涉面卻很廣，包括睡眠債在內都是引發病症的因素。上面這段文字裡面，你認為最重要的名詞是什麼？理論上是「身體之道」，由於行為或態度才是重點，聯想到執行力或是頻率，我的看法是「平日」，我們有必須深入這兩個字的意義。
