＜自律養生之言與行之595＞
我常覺得國家的菁英接受七年以上的專業訓練，結果訓練出一批批開處方和數鈔票的高手，這絕非這群優秀學子的初衷，是權位和利益太誘人。 我不敢很清高的預設自己在銅臭場域…
＜自律養生之言與行之591＞
醫生有多在乎病人，這個問題在我心中翻滾很久，直到我對人體的潛能全然了悟，我才能整理出精準的量尺，只要鼓勵病人吃藥，我不認為醫生在乎病人。 我的看法是，真關心病人…
＜自律養生之言與行之590＞
是不是自己，疫苗成為試金石，愛不愛自己，疫苗出了一道是非題。 這是每個人都要面對的試題，不論角色，也不論工作職掌，我們立場都一致。 這是不是認錯的議題，或許是，…
＜自律養生之言與行之589＞
認識免疫系統不應停留在「知」，要有「做」的驗證。 不宜專注在「吃」，要有定期定時「不吃」的演練。 「健康很重要」和「睡眠很重要」都不能停留在認知，必須經由自律演…
《自律養生實踐家之旅126》 我的真相視窗
不知道真相很無辜，因為環境早就不存在真相。
我們在不知道真相的環境中長大，不知道真相是我們熟悉的真相。
你有權利知道真相，其實你心裡面也渴望知道真相。
＜自律養生之言與行之588＞
「身體是自己的」，這句話即使不常聽，你也會同意。 看到身體臃腫肥胖的人，他們的大腦不希望這個身體是自己的。 每天要吃一把藥物的人，他們希望這個身體能夠和別人交換…
＜自律養生之言與行之587＞
醫藥世界繼續強化用藥和疫苗的價值，只是徒增身體意識覺悟民眾的輕視和厭惡。 人體是進化的極品，認清事實之後，看清人性這齣戲會如何演下去。 免疫系統的設定中，沒有疫…
＜自律養生之言與行之586＞
身體立場總結在身體不希望你時間到了就吃，這是區分大腦立場和身體立場的關鍵分野，吃多半是大腦的驅動，不是身體的意思。 繼續總結人類世界好幾波的認知誤解，脂肪的誤解…
《自律養生實踐家之旅125》 不吃的日常
從身體的立場，當不打擾身體成為每天的日常，這種習慣開啟身體的智慧，也點亮頭腦的靈光。
原來，決定胖瘦的關卡除了腸道菌相之外，還有身體使用能量的方式和靈活度，來自生活中不吃的日常，也來自斷食習慣的養成。
應該，不去考慮胖瘦，只要好好經營平衡，吃與不吃要取得平衡，進與出要取得平衡，身體使用葡萄糖或脂肪也要取得平衡。
白天和夜間的作息也要取得平衡，交感和副交感要平衡，血清素和退黑激素的交替也要取得平衡。
《自律養生實踐家之旅124》 方向
學歷可以造假，經歷當然也可以，當這些內容成為社會所認可的價值，難怪有多少人永遠抱著頭銜不放，有多少人終身自稱醫師或博士，或者是老董或老總。
學經歷進入物化的程序，成為一種裝扮的價值，確實也連結到收入，確實也創造了名聲，崇尚這些點滴的人們荒廢了生命，他們在追逐虛幻。
我終於在養生的環境中記錄學歷無用論，和身體對話不需要任何學歷證明，熟練斷食不需要讀過理科或醫科，只要有意願。
《自律養生實踐家之旅123》 即知即始
實話是，環境把人們帶得好遠好遠，就連和自己的身體小小溝通一下的機會都不給，此等現實真的好慘，好慘。
我能聽到的果決不多，都是以後來安排，或者是等我比較不忙的時候再來安排，反正有的是時間，這件事真沒那麼急迫。
做決策的都是頭腦，要安排時間上課學習還得看頭腦是否同意，要安排時間參加活動也得依照頭腦的指示行事。
置於身體裡面的囤積，那就看著辦，反正幾年都拖過去了，反正臭和毒都是身體裡面的事。
《自律養生實踐家之旅122》 駕駛座
我一路上觀察動機的位置，短視近利從商法結構發展到醫病關係，從只求溫飽到減肥減重，從比較競爭到頭銜地位，遠離自己也遠離健康。
沒有任何方法可以取代法則，沒有任何商品可以取代體驗，沒有任何經驗可以取代領悟，沒有任何遠離自己的人最終在蓋棺後被界定成功。
酵素斷食的關鍵詞是斷食，不是酵素，好比依賴檢查報告中的數字養生的無法領悟養生的真諦，因為失焦，聚焦在數字，而非改變的動機。
回到那一群願意斷食養生的人，你必須看到好多位坐穩駕駛座的駕駛，這個環境一旦失焦，不小心就會看到駕駛座上空無一人的情況。
＜自律養生之言與行之585＞
拒絕斷食的人即使認知到醫療的弊端，也只是一種觀點，絕對不構成信念，也絕對無法進入堅定不吃藥的境界。 斷食不是讓你認同的，拒用用藥不是讓你支持的，還在吃藥或斷藥的…
＜自律養生之言與行之584＞
你必須追根究柢問為什麼，因為控制症狀的藥對病人完全沒有幫助，相信醫生的人都有踏進無底洞的第一次，從此無法自拔。 這種人被人掌控的遊戲為何可以越玩越大，根本原因就…
＜自律養生之言與行之583＞
當病人碰到停藥的困境時，形容成困境，因為當事人恐慌害怕，病人無從想像停藥存在更根本的問題。 如果你不吃藥，就不會有停藥的問題，因此問題的根源不在停藥，在你為何決…
＜自律養生之言與行之582＞
民眾不懂如何維繫免疫系統，因為他們所學到的強化管道就是打疫苗，走進排隊打疫苗的隊伍中，除了恐懼之外，沒有人有想法。 有機會追問你所熟悉的醫師，問題都從「為什麼」…
＜自律養生之言與行之581＞
細菌形成我們身上的一個重要的器官，這個器官在我們身上配置的典故，必須追溯到多細胞生物開始在地球上繁殖的時代，可以從寄生和宿主之間的關係談起，重點是雙贏，彼此都有…
＜自律養生之言與行之580＞
人際關係是幸福的泉源，可是從另一個角度，沒搞好人際可能變成病痛的源頭，就從在乎變成隱忍，也從遵從變成反目，多數人無從知悉的對價思考就隱藏在情緒中作祟。 進一步從…
＜自律養生之言與行之579＞
把養生結合自律，你必須能做到激發出自信，當你對於身體的信念已經昇華，表示不論身體出現或處於何種狀況，你都無所畏懼。 如果這是一種高度，當這樣的高度尚未達到，能做…
＜自律養生之言與行之578＞
我們需要一個堅持不用藥的團體，我們需要一個堅持遠離過度醫療的團體。 不用藥不能是一個念頭，不吃藥不能是一種資訊，遠離藥物不能是一個口號。 如果你需要堅持不用藥的…
＜自律養生之言與行之577＞
上蒼對人的考題就是那無所不存在的思辨和判斷，當我們不小心把頭腦裡面的那個「我」無限放大後，不認同的、看不慣的、瞧不起的、承受不了的、必須討回來的，這一切的一切，…
＜自律養生之言與行之576＞
學習斷食必從學習同理身體開始，先理解身體的能力，後同理身體的立場，所謂和身體合作，相互同理是重要的的基礎。 養生是修行，屬於以終為始的修練，方向對了就勇往直前，…
《自律養生實踐家之旅121》 大人的良知與孩子的無辜
每一位醫師對於正確處置都可以振振有辭，干擾生化的藥理最終一定被稀釋在病人的病理呈現中，當事人終究是不明究理的局外人。
大人打疫苗有風險，大人有能力評估自己可以承擔的風險，小朋友肯定聽候大人的指令。
我們把小朋友打疫苗的現象放大到社會面，這一批疫苗的風險傷害評估都還待時間來演繹，你我都客觀而且審慎觀察，我們沒有視而不見的權利。
孩子未來的傷害誰來負責？其實誰負責不是我的角度，我們所關心的是這樣的羅生門是否可以即時停損？
就先把疫苗的常識擺一旁，也把誰有責任擺一旁，看看那些未來要承受傷害的每一個天真無邪的臉龐就好。
《酵素奇蹟》推薦序：酵素，美麗的奇緣
鶴見隆史前輩這本著作幾乎是養生精髓的完整論述，除了學術性，也兼具生活實用性。類似的日本作品不少，這本書是唯一把《酵素全書》更加生活化的作品，他不忘從自己的體悟反觀醫療的無能，長期撰述類似角度的我讀起來很有共鳴，
我希望每個人都能清楚自己為何身體有狀況，也希望人人都能釐清自己改變飲食和斷食的動機，更希望清楚能量養生概念的人都能做到酵素生命的定期定額，讓生命滋養生命，讓生命啟動生命。
《自律養生實踐家之旅120》 刻意
健康，突然之間不是身上的財富，是別人交給你的恩賜，這件事情沒搞懂，這個道理無法釐清，請告訴我健康要去哪裡尋找。
健康得刻意經營，斷食的習慣得刻意養成，不刻意就被不健康的環境吞噬，不刻意就被不停在吃的環境席捲。
一消一長之間，就需要刻意，刻意的努力，刻意的經營，刻意的練習，刻意的站起來，刻意的走出去。
我在生氣與吃飽的總結中記錄人類生病的路徑，也深刻體悟人類之所以無病呻吟，甚至越活越病。
不承認是一種不容易醫治的病症，視而不見和不承認異曲同工，因為人最會裝傻，因為裝睡的叫不醒。
生病是刻意的結果，不生病必須是刻意的目標，有目標，刻意就很正面，沒有目標，刻意就是搗亂。
＜自律養生之言與行之575＞
人都想走這條路，也都應該走這條路，只是沒有機會知道，或許有機會卻拒絕知道，這條路將是為自己重新定義生命品質的健康步道。 我從醫療的養成環境長大，在意外的健康步道…
＜自律養生之言與行之574＞
在醫生的診間，看到的是雞同鴨講，醫病之間所探討的問題都遠離問題的核心，他們做的事情一直在浪費人間資源。 談論的內容和療癒無關，開立的藥物和病因無關，從掛號到門診…
