無可取代的身體秘境
學有專業的醫師學者認同斷食也好，不認同也好，沒做過就是沒做過，不曾有過和身體深度對話經驗，必須說，就沒有所謂的認同或不認同。
斷食必須形成一種環境，它必須成為一種風潮，深度經歷的知道這是美麗的經歷，深度經歷的都知道建構斷食環境的重要性。
剛開始熟練斷食的當年，環境就在我周圍逐漸形成，我讓自己成為成就斷食環境的一份力量，然後努力把這一份力量集結更多力量，期許形成一股力量。
《自律養生實踐家之旅103》 天賦不歸自己
研究幸福的結論歸納在人際關係，來自於超過八十年的個案訪談，代表人需要群體，人需要與人互動，人需要被關愛，人也需要去關愛他人。
從幫助人領悟到一種很奇特的喜悅，從為人服務感受到與接受服務不一樣的幸福感，證明我們的基因裡面記錄了為他人奉獻的種子。
我們都在生命旅途的某一時刻，覺悟到自己成為人的目的，那個領悟很清楚地呈現他人的圍繞，那不是簇擁，是服務的對象。
《自律養生實踐家之旅102》 知識分子的養生盲點
人最大的問題都不是生活上或是人際相處上的問題，是沒搞清楚是心在做主還是頭腦在決定。
我們說開心，從來都不曾說開腦，腦是因為開心而受惠的一個單位，因為試圖取悅對方而選擇對方喜歡吃的餐廳，千萬不能誤以為這是智慧的選擇。
我們說傷心，雖然是對方說了令人失望難過的話，這句話由大腦研判失格或不講理，可是到底是不順心還是不順腦，經常很混沌。
與眾不同
面對急功近利的大環境，重名重利是環境的現實，自律養生的文化要在這種環境中生存本來就不容易，可是我這樣教、講和寫，不知不覺的就過了十八年。一堂不斷翻新的課程說了快要二十年，應該要慶幸的是還有人願意學，應該要感恩的是還有人在一旁協助。
回到我決定要成為斷食教練的初始，唯一的信念是這是健康的正道，走著走著，做著做著，體會到民眾多麼需要認識這個學分，肩上的責任也就越來越重。焦點放在需要的人，不是不學習或不願意的人，自律養生開了公司，這件事不論有多少雜音，我都覺得是必要的過程，我和佩冠建立這一階段的共識，就是只要能生存下去就好，不用在乎營業額，不去在意上課的人數。
學習感恩不算短的時間，一波又一波的考驗都在測試自己多麼能感恩這一切的發生，很多奇妙的細節一點一滴在提醒我要知足，因為天使都不曾缺席。
＜自律養生之言與行之504＞
如果你已經從身體的角度看養生，我必須提醒你，那是一個非常神聖的位置。 因為你的行為會因應身體的立場，除了飲食和運動外，不打擾身體的時間是必要的堅持，睡眠的講究也…
＜自律養生之言與行之503＞
我們在病房的場景看到了陪伴，也看到孝順的子女，沒看到的是背後隱藏的身教沿續，每一代都在示範不成熟。 被動養生顯然不是一種成熟的教育，當我們完全忽視身體所具備的演…
＜自律養生之言與行之502＞
不成熟很容易複製，不負責任也很容易傚仿，就在沒有深思熟慮的那一刻，就在只顧及自己方便或好處的那一刻。 想把孩子教養好，說不如做，一直叮嚀不如自己示範，很想開口罵…
＜自律養生之言與行之501＞
媽媽看電視同時吆喝孩子做功課，在媽媽的心中連續劇好看，在孩子心中電玩也不遑多讓。 當你看到兩代各自的選項，沒看到的是以身示教，如果父母親同時也做各自的學習，孩子…
＜自律養生之言與行之500＞
情緒失控如果是人之常情，那麼怒罵的對象是否有權利以對等的方式回應？讓我們把焦點放在目睹的人或情緒因此被影響的人，潛移默化的身教形成關鍵的記憶，最終繼續被複製。 …
＜自律養生之言與行之499＞
你不能等身體臃腫才想到要斷食，你不能等驗血數字不好看才想到要斷食，你需要把斷食經營成一種習慣，而這件事你需要家人。 熟識導致輕視，這是人性的弱點，我們從家人之間…
＜自律養生之言與行之498＞
有人對菸上癮，有人對酒精上癮，有人對於情色上癮，有人對於賭博上癮，上癮的人距離改變的起點好遠。 上癮者希望還有多一些享樂的機會，上癮者希望不要那麼快遠離這麼美好…
＜自律養生之言與行之497＞
十年好長，可是缺乏練習的十年也過了好幾回，決定開始，才會累積出熟練的十年。 曾經思考是否問題在人格特質，人格特質除了基因因素，還有環境因素，而環境正是最需要我們…
＜自律養生之言與行之496＞
不思考是一種可怕的現象，你會看到不思考的人據理力爭，你也會看到不思考的人批評得很大聲。 不思考就遑論思辨，我所謂不思考指的是不整理成屬於自己的脈絡，腦袋裡面盡是…
＜自律養生之言與行之495＞
《美好人生》就是撰述哈佛幸福研究的重要著作，我深知每個人的幸福藍圖都在這本書裡面。 「科學研究一再告訴我們：人類需要營養，需要運動，需要目標，需要彼此。」 多數…
＜自律養生之言與行之494＞
從免疫系統的沿革出發，可以看到一個全新的世界，一個沒有藥物的世界，一個沒有疫苗的世界。 聽起來不可思議，真相是這個世界就在你身上，這個世界就在你我的身體裡面。
＜自律養生之言與行之492＞
冷氣的發明加速了溫室效應，養殖牲畜的排放氣體強化了溫室效應。 人類是惡性循環的罪魁禍首，極端氣候的加劇已經無從逆轉，我們就繼續擴大惡性循環的級數。 人體的敗壞就…
＜自律養生之言與行之491＞
斷食的感受非比尋常，意思是非常人所能理解，那種心理素質很特殊，那種感動層級很奇特。 我經常在眾人大吃的環境中體驗斷食，那是兩個世界的強烈對比，對於身體世界的深刻…
＜自律養生之言與行之490＞
任性是別人的眼光，可控是自己的覺知，別人的眼光甩得更遠，可控的比重就提升。 赫然發現任性是一種養生技能，觀察所有對自己得生命負起全責的個案，突然很能體會任性的正…
＜自律養生之言與行之488＞
痛不需要普拿疼，憂鬱不需要百憂解，你需要有人關心，你需要有人愛，你需要有人陪伴，你需要有人說話。 「談談你的感受吧」即使是很簡單的一句話，卻是人與人之間最強大的…
＜自律養生之言與行之487＞
「那個最不可原諒的人其實是自己」，說出來殘酷，可是這就是生命的現實，因為不可原諒的人正是生病的那個人。 我要說的是：放下對價，不管你多辛苦，不論你付出了多少，都…
＜自律養生之言與行之486＞
我在音樂的領空中欣賞叛逆的任性，也看到倔強到不行的音樂類型，挺過了時間和輿論的考驗後，任性變成一種擁有眾多樂迷的音樂型態。 日本棒球選手大谷以二刀流風格挑戰大聯…
＜自律養生之言與行之485＞
學會斷食之後，想起自己的際遇，不時嘴角會揚起，慶幸自己如此的幸運。 看到學員丟出可怕的肝膽毒垢，我偶而會開玩笑問對方賺了幾年的生命，看到學員熟練而且感謝斷食，我…
＜自律養生之言與行之484＞
「時到時擔當」是一句台灣諺語，白話就是「到時候再說」，有那種兵來將擋的意味。 我對於身體的物理現象不是如此的解讀，所有從外界進入身體裡面的物質都有其脈絡，不是轉…
＜自律養生之言與行之482＞
人就是人，不是仙，不熟悉斷食的人指斷食的人要做仙，斷食也真的讓人感覺飄飄欲仙。 做仙既然那麼舒適，為何我們還是得回到人間？這個問題不需要回答，每一位深化斷食的人…
＜自律養生之言與之481＞
如果你的腦袋充斥著美食，那麼斷食一星期就可能度日如年。 如果你不懂斷食，也不願意懂斷食，那麼斷食三週絕對是瘋子的行為，不要說度日如年，應該是度時如日。 如果你的…
＜自律養生之言與行之480＞
健康是自己的事？還是醫生的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，醫生具備健康諮詢的專業形象，醫生也在我們失去健康的時候提供康復的解方。 問健康委託給醫生的個案「健康…
＜自律養生之言與行之479＞
消滅癌細胞是身體的事？還是藥物的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，醫院裡面的腫瘤癌症專科就是處理癌細胞的專家，癌症病人求助於相關專業誠屬當然。 有一種關於癌細胞…
＜自律養生之言與行之478＞
殺死病毒是身體的事？還是藥品的事？或者是疫苗的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，導致我們生病的病毒必須仰賴藥物來處理，必要時還得仰賴疫苗來防範感染。 你接受什麼…
＜自律養生之言與行之477＞
很多人花了一輩子在醫生與醫生之間遊走，甚至從西醫看到中醫，再從中醫轉回西醫。 他們的念頭是接受治療才會好，結果越治療病情越複雜，越治療看的科別就越多。 從你家到…
＜自律養生之言與行之476＞
消化是食物的事，還是身體的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，我們從身體的立場思考並且試圖解決相關問題。 從養生的角度解答這個問題，標準答案不是身體，是食物。 可…
＜自律養生之言與行之475＞
吃飯和時間之間有一條線，這一條線耽誤多少人的一生，不學習也不願意體驗斷食的人永遠被這一條線遙控著。 肚子餓和飽足感之間有一條線，這一條線牽動了內分泌的動線，牽動…
＜自律養生之言與行之474＞
減肥是一種線性思考，期望透過某種行為達成某種結果，而且是單一的行為和有限的時間。 疫苗之所以是一種不應該存在的教育，因為試圖運用一種物質來達成預防疾病的結果，這…
《自律養生實踐家之旅101》 自主、專精、療癒
斷食的深度呼應身體自主的態度，我從身體示範自主領悟生命的道理，《動機，單純的力量》作者丹尼爾派克所謂的「動機三要件」在身體的行為中從不缺席，分別是：自主、專精、目的。
身體的責任是保護生命的運行，目的就是維持健康，為了唯一的目標，身體很專精的維繫每一個系統的正常運作，尤其是免疫系統和菌腦腸軸的最佳平衡。
生而為人，依循生命的價值和靈性的依歸而有明確目標，工作、家庭、職業、服務人群社會等，都可以專精而且稱職的演出。
回到大腦和身體的合作，前者需要在持續演練中不斷精進，後者需要在有規律的自主中得到強大的能量後援，身體擁有自主，大腦享受自尊，人生不虛此行。
