陳立維老師部落格

一粒種子可以長成一座森林，這是大自然的成長樣貌，也是時間和耐心精雕細琢的成品。

一個人，一粒種子，一聲我願意承擔，一群愛自己也做自己的人，一大群心心念念期許地球更好的人。

十個人裡面八個人正念，另外兩個人就正念，五個人裡面三個人願意承擔，另外兩個人就願意承擔，只要多數人正向，團體就正向，只要多數是良幣，就不會再有劣幣。

走過深化斷食的路，發現自己無所懼怕，體悟到身體無所不能，往身體內尋找，必然找到良善和信念。

A single seed can grow into a vast forest—this is how nature flourishes, and how time and patience shape perfection.
One person, one seed, one commitment to responsibility.
A group of people who love themselves and stay true to who they are.
A large community, all holding the wish for a better planet.

When eight out of ten people practice mindfulness, the remaining two will follow.
When three out of five people embrace responsibility, the other two will, too.
If the majority is positive, the group will be positive.
If good currency dominates, bad currency will disappear.

Having walked the path of deep fasting, I have found myself fearless.
I have realized that the body holds infinite potential.
By looking inward, I have discovered kindness and unwavering faith.

身體之道有其深度，台北成為我們推廣的第一個據點，可是我始終知道善良的靈魂要往南結識，台灣覺悟的力量正在聚集中。

我們正在打造一座回歸身體大自然的養生殿堂，這是這一代台灣人的重責大任，為了後代子孫，我們義無反顧。

幸福的工程，幸運的任務，扛起責任的我們好福氣。

The path of the body has its depths. Taipei is where we first launched our mission, but I have always known that kindred spirits must be found in the south. The awakening force in Taiwan is gathering.

We are building a sanctuary that returns the body to its natural state of health. This is the great responsibility of our generation of Taiwanese. For the sake of future generations, we will not hesitate.

A project of happiness, a mission of fortune—taking on this responsibility is our greatest blessing.

病痛是身體失衡，讓身體有時間經營平衡是大方向，愛自己如果是一切行為的起點，就得順應身體的時間軸，這是所有人類一致忽略的養生基調。

愛身體是愛自己的第一步，尊重身體的需求是無法妥協的基礎，營養補充所創造的飲食習慣有重度修正的必要，減少每日打擾身體的時間是現代人必須練就的生活常態。

母乳為我們示範生命力的需求，我們卻長期將之解讀成營養補給，生物從食物優先補給生命，我們被教育那是補充營養的動作。

補充營養不是不重要，是重要性在生命補給之下，這個順序反了的結果，是全人類的健康失序。

身體的意識以清除廢物為最優先執行方案，我們卻每天強迫身體更動優先順序，強迫身體處理食物的消化分解，結果導致身體囤積了大量廢物毒素。

處理身體的困境不是靠吃藥，必須給身體時間去清除廢物，這是斷食教育之所以必須成為全民教育的關鍵，身體不需要藥物，需要不處理食物的機會。

Illness arises from bodily imbalances. Restoring balance should be the priority. Loving oneself should mean aligning with the body’s natural rhythms, yet this fundamental health principle is often ignored.
Caring for the body starts with respecting its needs. Modern diets require major adjustments, and reducing unnecessary strain on the body should become a daily practice.
Breast milk demonstrates life’s essential requirements, yet we have long misinterpreted it merely as a source of nutrition. In nature, food primarily serves to sustain life, but we have been taught to see eating as merely consuming nutrients.
While nutrition is important, its role should come after sustaining life. Reversing this order has led to widespread health imbalances.

生命取代營養，那是斷食交給我的視窗轉換，那是在不吃的淬鍊中所體會到的養生領悟，我知道這一條路走不進來，虧大了。

這一段體悟連結到和自己的對話：「如果掌握到一則多數人都不懂的真相，我可以做什麼？」，不知不覺，這一條道路留下將近二十年的足印。

這是一段結緣的試煉，誤會的人多，誤解的人也多，造成家庭中的紛爭不是我所願，我總是深信堅守真理的必然征服對立的一方。

每個人都得回到和自己相處的階段，和身體相處居然是找到自己的一條便道，任何人都不該拒絕自己的身體之道，而我的工作就是得不停的面對反對和不解。

Replacing nutrition with life itself—this was the shift in perspective that fasting taught me. Through the refinement of not eating, I gained insights into wellness. I realized that if I hadn’t walked this path, I would have suffered a great loss.

This realization led to an internal dialogue: “If I grasp a truth that most people don’t understand, what can I do with it?” Unknowingly, this question has guided me for nearly two decades.

It has been a journey of forging connections, filled with misunderstandings and misinterpretations. The conflicts it has caused within families were never my intention. Yet, I firmly believe that holding onto truth will ultimately overcome opposition.

Everyone must return to a state of self-connection. Surprisingly, understanding one’s body becomes a shortcut to self-discovery. No one should reject their body’s wisdom. My work requires me to continuously face resistance and misunderstanding.

從便秘的人每天吃三餐看懂極端氣候的人體，第一個腦的頑固不僅造成第二個腦的髒亂，繼續由第二個腦回溯第一個腦的思考路障（負面思考）。

「一肚子大便、滿腦子負面」之說不是玩笑話，是現代社會的街景，是人類世界的盛況，必須說，醫療盛世「頭痛醫頭」的荒謬思維也助長了兩個腦的雍塞。

檢視第一個腦的態度和行為，發現頑固是輕症，傲慢才是重症，兩個腦不溝通後，無感是輕症，無病呻吟是重症。

治本之道，第一個腦必須對第二個腦臣服，第一個腦有責任維繫第二個腦的環境，這就是斷食的責任，斷食在全人類健康式微的現象中異軍突起，成為全人類必修的養生學分。

From people who suffer from chronic constipation yet eat three full meals a day, we can understand how extreme climates manifest in the human body. The stubbornness of the first brain not only pollutes the second brain but also feeds back into its own thought processes, creating more mental blockages (negative thinking).

The phrase “A belly full of waste, a mind full of negativity” is not a joke—it is the prevailing reality of modern society. The absurd “treating symptoms instead of the root cause” mentality that dominates medicine has only exacerbated the congestion between these two brains.

Examining the first brain’s attitudes and behaviors, we find that stubbornness is a mild issue—arrogance is the real disease. When communication between the two brains breaks down, lack of awareness is a minor symptom, while hypochondria is the severe one.

The fundamental solution is for the first brain to submit to the second. The first brain must take responsibility for maintaining the environment of the second brain. This is the essence of fasting. As human health continues to decline, fasting has emerged as a critical and necessary practice for all.

生命教育不斷呼籲要看長遠，學生時代就知道不臨時抱佛腳，可是偏偏「生病看醫生」就是短視近利的社會教育。

生命很珍貴，不停要聽聞被藥物耽誤一生的嘆息聲，那是我從小看到大的一齣爛戲，把毒不停的往人身上囤積的拖戲。

我醒了，陸續叫醒一些收到直覺訊號的人，我真的相信只需要那一瞬間的貫通，很多人就從此醒悟過來。

可是醒來之後還是會睡著，覺悟不需要搭配沉睡的輪迴，如何維持在覺醒的狀態，那真是一門學問，那真是一道考題。

Life education constantly reminds us to take the long view. As students, we were taught not to cram at the last minute, yet “seeing a doctor when sick” is a form of short-sighted social conditioning.

Life is precious, yet I continue to hear sighs of regret from those whose lives have been compromised by medication. I grew up witnessing this tragic cycle—an endless play of accumulating toxins in the human body.

But I have awakened. And one by one, I am awakening those who are receptive to intuitive signals. I truly believe that all it takes is a single moment of realization for many to never turn back.

However, even after waking up, one can still fall back asleep. Awakening should not be paired with cycles of unconsciousness. Maintaining a state of awareness is both an art and a test.

身體之道不是營養素的取捨，也不是品牌的挑選，更不是專家論述的對錯研判，直覺是身體的表述，可能是你沒收到，可能是你誤以為是垃圾信件。

健康之事身體最內行，生命的方向靈性最清楚，我們也許終其一生都讓狀況外的大腦擔任導遊，誤會身體的意思，不解靈性的吶喊，不小心撞進了墳場。

養生學分的方向不是廣度，是深度，廣度靠閱覽和資訊，深度靠熟練和傳承，很有廣度的學者專家不少，可是真正有深度的都是親力親為的市井小民。

一旦那自以為是的腦袋依然作威作福，人生的遺憾清單就不斷增加頁數，我們可以不解年輕不懂事階段的傲慢，不應容許自己一生都不解風情，而且虛情假意。

The path to health is not about choosing the right nutrients, brands, or expert opinions. Intuition is the body’s way of speaking—it’s just that we often fail to receive the message or mistake it for junk mail.

The body understands health best. The soul knows life’s direction most clearly. Yet, we spend our entire lives letting an out-of-touch mind act as our tour guide—misinterpreting the body’s needs, ignoring the soul’s cries, and accidentally walking ourselves into the grave.

The pursuit of wellness is not about breadth but depth. Information and reading provide breadth, but depth comes from experience and tradition. Many scholars and experts possess knowledge in great breadth, but those with true depth are the ordinary individuals who immerse themselves in personal practice.

As long as an overconfident mind continues to dominate, the list of life’s regrets will only grow longer. We can excuse the arrogance of youth and ignorance, but we should not allow ourselves to go through life oblivious, insincere, or emotionally detached.

聽到歌手方大同離世，我第一時間的回應是：又是不睡覺惹的禍。

長期關注國內外歌手訊息，每一位歌手的年輕早逝都被我以「輕視睡眠症候群」註解。

美國歌手葛倫坎伯（Glen Campbell）晚年罹患失智，特別有感受是因為熟悉他的所有歌曲，我認知到年輕時長期運用夜晚創作的人都在預約阿茲海默，當然，這絕對是冰山的一小角。

人類的傲慢被大自然懲戒，夜間放棄睡眠是無數超級大冰山上方的無數小冰山。

長期在第一線鼓吹尊重身體意識，早期聚焦在廢物的囤積，健康意識逐漸擴大之餘，領悟到比飲食習慣還可怕的風暴，人類除了輕視睡眠，也輕視壓力和藥物的殺傷力。

奪走健康的殺手就在你我身旁，都是為了生活，都是為了要賺錢，我們扛起了壓力，堆起了情緒，我們捨棄了睡眠，背起違逆法則的行囊。

When I heard about the passing of singer Khalil Fong, my first reaction was: Another tragedy caused by lack of sleep.

Having followed both domestic and international singers for a long time, I have come to label every premature death of a singer as a case of “Sleep Neglect Syndrome.”

American singer Glen Campbell suffered from dementia in his later years. This struck me deeply because I was familiar with all his songs. I realized that those who spent their youth creating during the night were, in a way, pre-booking Alzheimer’s. Of course, this is just the tip of the iceberg.

Human arrogance is punished by nature. Giving up sleep at night is one of the countless small icebergs floating atop a massive super iceberg.

I have long advocated for respecting bodily awareness. Initially, my focus was on hoarding waste, but as my awareness of health expanded, I came to understand that an even greater storm loomed ahead. Beyond just neglecting sleep, humanity also underestimates the destructive power of stress and medication.

The threats to our health are right beside us. We bear stress and accumulate emotions, all in the name of survival and making a living. We sacrifice sleep and carry the burden of defying natural laws.

急診室爆滿以及醫護離職潮，這是一件事，還是兩件事？

認真看待這種現象的人必須要能看到短視近利的悲慘結局，醫護人員無辜，生病求診的也無辜，那麼誰該負起責任？

經常要為只會做表面功夫的人善後，會有無法忍耐的時刻，問題的根源是表面功夫？還是善後？

處理症狀永遠處理不盡，這不是今天才有的論述，人人都知道醫療治標不治本，結果還是堅持治標不治本。

大家都聽說這次的流感很不一樣，聽說是病毒更有威力了，這種說法我們都買單的結果，就是問題都在病毒，不在我們的免疫力。

每週斷食兩天的人體實驗證實了工作和休息的節律，依然是五與二的巧妙平衡，週休二日半年的人體實驗證實是導正胰島素的不二路徑，而導正胰島素就是逆轉或規避所有文明病

這則資訊打從收到的第一天起，不但沒有懷疑，我個人完全臣服，這是認識斷食的最大福音，再困難都可以養成習慣。

在聆聽法國號協奏曲的法國號獨奏時，聯想到周休二日的比例，也聯想到第七局的伸展時段，深深感動，暫停是多麼美麗的樂章。

因為週休二日而有自律養生的名號，深知自律是執行週休二日的馬達，胰島素穩定的終點是多麼具備吸引力的畫面。

把週休二日和斷食七天做重要性排序，前者穩坐最重要的位置，畢竟斷食的日常是自律養生之所以訴求養生教育的招牌。

這一切都是考題，換了視窗看到人世間的問題所在，所有不順遂和不如意都來自那理所當然的貪，承認也好，不承認也行，就是貪。

痛來自貪，病來自貪，沒有貪，哪來這些仇恨？沒有貪，就不會有嗔。

釐清自己的不成熟和不順利，明白自己的不精進和不健康，一切都是咎由自取，沒有任何怨言。

當你身處檢查不出來的疼痛，該思考的就是身上的積怨和沉重的壓力，就是那些無從宣洩的情緒，就是那些因對價和對立所衍生的忿恨。

優先順序是生命很務實的生命法則，法則是最高指導方針，生物體被賦予辨識優先順序的能力，身體懂的事情，我們沒有不尊重的空間。

身體懂，在多數人的認知中，很抽象，所謂身體懂就是身體的原始設定，那是存在的事實，那是生命的本有。

有些問題沒有答案，生物設定就是範例，是進化的作品，也是造物的創意。

生物體被法則所監控，法則就在生物體內，生物體是大自然的縮影，身體大自然依附在法則之下。

謙卑和傲慢之間必須有所選擇，鬆弛和緊繃之間必須有所選擇，流動和停滯之間必須有所選擇，平靜和發怒之間必須有所選擇，鎖定目標選項後，剩下的就是做。

被法則監控就是類似的取捨，是和身體之間合作的方向，也是尊重大自然的方向，對身體將心比心，對自然法則全然臣服。

如果你早已體會必須讓身體主導養生權，斷食就是必須熟練的技能，未能養成習慣或者遠離了環境，必須自問何以如此。
如果自己不熟練，如何跟人分享？如果你自己不做，別人要如何相信你？
營隊就是環境，熟練斷食的一群人聚在一起就是環境，對遠離病痛充滿自信的人聚在一起是一種正能量。
早期我從台灣的營隊進軍中國大陸輔導學員，體會到異地帶領團隊有其困難度，在自己的土地紮根是很明確的方向。

每一位用藥的人都指望這是擁抱健康的途徑，不能說他們有錯，畢竟沒有其他途徑，舉我母親和糖尿病共存的故事，她是一位聽話的病患，可是她的生命也因用藥併發症而終止。

這是一個什麼樣的世界？從我個人的視窗望外看去，這是一個不顧他人死活的世界，慢性病的定義導致多少人生不如死，癌症的治療導致多少人臨終之前毫無生命品質。

疫情階段，思考災難的發生，寫下「災難是少數人的無法無天以及多數人的百依百順」，重點不在無法無天，在百依百順。

就一個忙字搞得我們生活失序，而且生命沒有品質，顧著忙的同時，我們顧不得自己在忙什麼，我們不清楚忙碌的背後就是貪、嗔、癡、慢、疑。

五個字彙整成一個「忙」字，我們有責任把這個字改成「生」，而不是活著的人都不希望看到的、對應「生」字的另外一個字。

生病很正常嗎？多少人對這個問題點點頭，事實上人類對於生病的誤解很深，經常把貪、嗔、癡掛在嘴邊的人卻不健康，可見人們對於生病的誤解有多深。

我過往長期誤解生病，回顧自己人生旅途中的貪、嗔、癡，不是這些念頭和行為可怕，是這些念頭和行為所製造的負擔和耗損很巨大。

耗損讓我領悟「能力範圍」，這四個字引領我審視自己這一生的錯誤決定，超出自己能力範圍的決定和行為延伸到生命的失落、失序和失常。

為何選擇做自己能力做不到的事，在任何解答出現之前，我在貪、嗔、癡、慢、疑的提示中領悟所有的盲目。

環保學者所看到的世界末日和熟練身體之道的我們所看到的世界末日不同，想想全世界有九成以上的人不認識自己的身體，人類把自己搞垮了，接著也把世界弄垮了。

身體有多卓越，熟練身體之道的責任就有多慎重，責任的背後是憂心，真相是領悟自律養生使命的人太少，可是我們依然必須把所有的領悟記錄而且傳承。

不斷呼籲養生不是一門知識學，而是實證學，懂很多和研究很多都無濟於事，網路上聽很多和看很多也都沒有意義，只要你沒有走進自己的身體。

走進自己的身體，這麼抽象的字句請所有學有專精的名醫解釋，不如請自律養生的任何一位實踐家說給你聽。

你的周圍必然是吃的環境和用藥的環境，這種環境是生病的環境，當不養生的環境和不健康的環境在你我周圍，我們推廣正念養生的阻力很大。

可是阻力不是困難障礙，不進步的阻力是常態，不改變的堅持是常態，如果你在阻力的一方，我鼓勵你加入助力的陣容。

當你深化斷食，很自然反觀醫療的荒謬，當你深入身體之道，很自然看懂醫療的顢頇。

身體之道由上蒼所賜予，斷食的契機由熟食文明所帶起，這是人類世界最迫切需要的覺悟，這是渴望獲得健康的人體最深切盼望的環境。

請思考後代子孫的環境，必然是醫療至上嗎？必然是用藥文化嗎？依然是時間到了就要吃嗎？依然是不歡喜就反目嗎？

深化斷食引領自信，深入身體之道引領平靜喜樂，和身體合作的深度將連結到責任和承擔，養生之道的宗旨是完全承擔，那是自救的綱領，那是愛自己和扮演好自己角色的落實。

每當我分析藥物的傷害後，對方問我「那我可以停藥嗎？」，提問者很單純，可是他究竟還沒釐清承擔的道理。

每當我聽到「我有家族性高血壓」，能想到的是這種拒絕承擔的教育到底要傷害多少人？

每當我聽到把失眠的原因歸咎給夜晚打呼的枕邊人時，能想到的是把不重視睡眠的後果推給無辜的他人。

每當我聽到「是醫生要我一定要吃藥」，能想到的是生病的責任無法自己承擔的現象早已是生態級的規格。

我們一生都在找那個連自己都不是很清楚的標的，而那個標的就是自己。

能找到自己有多麼幸運，我能分享的關鍵體悟是找到自己之後還在你身旁的人，他們是這個標的之外的重要標的。

我們一生要結識多少朋友，可以上百，也可以上千，你問每一位退休人士朋友在哪，他們深思熟慮後，能想到的就是現在還彼此關心的那幾位。

我為自己設定好工作的內容，工作能賞幾個錢都好，要能幫助人透過身體之道找到自己，直到你發現自己可以是一位謙卑而且大量、最重要的是願意同理他人的人。

我們用一輩子的時間定義自己，有那麼一個階段需要被人肯定，終於出現另外一個與自己相容的階段，繞了一大圈才清楚「為自己活」是這一回事。

那個需要被肯定的時代有競爭也有比較，那個物質主義的階段養成了傲慢和身段，直到有機會和自己相處，原來答案一直都在身上，原來這是人生必經的繞道。

問題回到「你是進化的極品嗎？」，說身體不怕病毒，說身體不怕骯髒，怎麼說就是不相信，那你真的不是進化的極品。

繼續說身體不需要任何藥物，繼續說身體不需要任何疫苗，怎麼說都不相信，那你真的不是進化的極品。

可是明明就是呀！我有的你都有，我出生的年代距離你出生的年代也沒差多久，怎麼進化的層級可以差那麼多？

不是我比你聰明，不是你比我笨，是我的想法和你不一樣，是我所相信的理路和你不一樣，是我的進化設定被開啟了，你還沒有。

斷食是走進身體之道的唯一路徑，身體之道是深化斷食之後才熟練和熟悉的道路。

Take Care的關鍵是斷食，Take Care的關鍵也是身體之道，Love Yourself的關鍵是Love Your Body，Be Yourself的關鍵是Go Into Your Body，你必須挖掘得夠深，才有機會Find Yourself。

不斷看到、聽到沒有走進身體之道的人大談養生之道，養生之道變成專家之道，養生之道變成營養之道，養生之道變成醫院之道，養生之道變成疫苗之道。

處處都是號稱很懂養生的人，處處都有宣稱很養生的人，不養生的人也不乏養生概念，不養生的人也會說I Can Take Care Of Myself。

思想家賽門西奈克說「提供服務和願意提供服務不相同，即使都是給予，可是只有一種是慷慨的給予。」

他是一語驚醒夢中人的高手，每一本著作和每一場講座都值得再三咀嚼。

閱讀的樂趣就是被一棒敲醒，我一路在書堆中尋找人生方向，不斷有智者送來出奇不意的箴言，喚醒那不時慵懶的靈魂。

體會到思考是一種頻率，可以從文字中釋放出來，也可以從對話中感受共振，是否因而被提升，自己很清楚。