《閱讀週記004》 非暴力溝通
「觀察而不評論」是盧森堡博士構思非暴力溝通的妙招，沒有意外，這就是人際關係中最常見的糾紛源頭。
因為評論很有可能夾帶了主觀和情緒，很容易引起對方不悅，反而引發更強烈的情緒，這部分超越了深思熟慮，是一種修鍊。
在不置入評論的同時，陳述自己的需求和感受，表達出自己的承擔和誠意，深信溝通不會有不圓滿的結果。
《自律養生實踐家之旅054》 價值觀
健康的重要性無可厚非，可是把醫療的位置和健康連結很明顯忽視健康的本質，畢竟醫療非健康，醫療是善後。
對於健康有強烈需求的人必須先認清健康的本質在身體大自然，不明白就必須學習，在不停學習中督促自己和身體大自然融合。
把價值觀的論述和健康結合，大自然的概念可以涵蓋一切，把空氣、陽光、水、土壤、細菌的角色和身體融合，身體大自然的概念便浮現。
不重視身體立場的人不明白健康的本質，忽視身體權益的人不明白養生的價值順序。
《閱讀週記003》 少，但是更好
必須探討一個主題叫做目標，如果你的目標是遠離病痛，那就必須很務實的進入身體之道，因為任何和醫療連結的思考和行為都會在某一刻吞噬掉你的信念。
目標很重要，如果你清楚人生不是只有錢和情，那是你已經領悟身為人存在服務他人的工作。
清楚人生奉獻的方向就不會被錢和情綁架，可以做出非常多的捨棄，時間就會用在對的地方，因為你有堅定的理由。
我並不強調錢和情完全不重要，而是在你清楚自己的用處和價值後，錢和情驚協助你分出更多時間和精力，而不是剝奪你的時間和精力。
《自律養生實踐家之旅053》 給予
我問自己：如果對方的給予創造他的快樂，我憑什麼質疑他的動機？我憑什麼去對價他的誠意？
從對方的作為對照自己的不足，除了充滿感激，對於奉獻一己之力，我留下竭盡所能的呼籲。
肝膽淨化停看聽：從幸運到幸福
在我們的營隊中近期不斷強調連續做的必要性，來自於我的觀察和學習，這部分和淨化後承接斷食異曲同工，不接著做也許隱藏了多數前輩不清楚的缺失。
早期的營隊以及現階段還有很多帶領肝膽淨化的前輩沒有斷食的養成，我個人的心得是他們並沒有完全理解肝膽淨化的全貌，這和醫療反對肝膽淨化其實沒什麼兩樣。
說白話一點，只做肝膽淨化而不斷食，那不如不要做，和只圖排毒而不明白淨化的深層意義一樣。
《閱讀週記002》 第二座山
不想成為他人價值觀的附庸是我最初的動念，對於價值觀的明確定義則源自我和母親的生命觀點出現歧見，必須承認自己很不孝，因為我把母親那一套價值體系完全敲碎。
至於第二座山的定調，有太多故事可以講述，重點從自己對於身體之道的體悟開始，「責無旁貸」和「義無反顧」成為不時跑出來自我勉勵的成語。
有一段重要的心路歷程，一種說法是頻率，一種說法是差異，我所經歷的不歡喜或不同頻都是位於不同的山所看到的不同視野。
《自律養生實踐家之旅052》 被隱藏的寶藏
如果有一個畫面可以描繪「幸福除垢學」，這個畫面在我的圖像中是每天都充足睡眠的喜樂。
這麼簡單的描繪居然距離我們如此的遙遠，人類是怎麼失去健康和地球是怎麼出現危機存在相同的軌跡。
在描繪睡眠價值式微的同時，我觀察到不少疑惑的眼神，也就是把睡眠的重要性踩在腳底下的人不清楚自己的行為偏差。
被安置在睡眠上方的事項一般是：賺錢、感情、孩子、家人、成就、面子，沒有意外的，每個人都不忘記健康很重要。
不重視睡眠的人講究健康，好比每天只睡五小時的人不忘記每天去健身房運動。
＜自律養生之言與行之199＞
充滿障礙的不是科學論述，也不是知識的彙整，是資訊到我們手上和直接在我們身上驗證之間的距離，換句話說，就是從知道發展到做到之間何以困難重重，健康議題再度回歸人性議…
＜自律養生之言與行之195＞
會生病都不是因為吃了什麼或長期愛吃什麼，這些因素即使存在，也佔很小很小的比重，真正問題所在都是一直不停的吃，因為一直吃就一定連結到一直病。 不是感染的問題，不是…
＜自律養生之言與行之193＞
免疫力是身體的天賦，是無時無刻都在護佑生命的單位，免疫系統和腸道微生物群共同組成堅強的防禦武力，當我們從每天的基礎去經營菌腦腸軸，思考版圖中就沒有抗生素存在的空…
＜自律養生之言與行之191＞
免疫學就是認識免疫系統的學科，可是在實用上卻輕視免疫系統的應用，總是從疫苗的角色和應用看到醫療體系最荒腔走板的演出，可是回頭看到人們是如何透過過度飲食削弱自己的…
＜自律養生之言與行之189＞
為何有人創意無窮？為何有人想像力超級豐富？因為這些人善用身體的天賦，把睡覺時腦袋無窮的延展能力應用在白天的思考和創意。為何有人精力永遠旺盛？為何有人永遠都是健康…
＜自律養生之言與行之186＞
抽脂抽掉的除了脂肪外，還抽掉了細胞，抽掉了生命，好比我們每天謹記補充營養，卻耗損了生命。 我們對於食物的需求如此強烈，相對的，就是我們對於生命的維護是如此的微弱…
＜自律養生之言與行之185＞
很多理所當然的制約就橫豎擋在我們前進的路中央，必須吃藥，必須把食物煮熟，必須要吃三餐，必須要吃才有元氣，必須要吃補才能平衡。 在這麼多的必須之中，處理平衡和處理…
＜自律養生之言與行之184＞
在每天持續透過精緻食物耗損生命的延續中，我們的健康一天又一天走下坡，這種主觀意識帶領我們遠離自己的身體，每個人都只意識到飢餓感和營養不足的需求，身體有可能吸收能…
＜自律養生之言與行之182＞
能量失衡在前，情緒失控在後。必須再強調癌症是人類世界所發明的獨特病症，有特定基礎，有其特殊的引爆管道，一前一後，這個病症的形成有其時間因素，而時間所代表的狀態就…
＜自律養生之言與行之181＞
同一個時空背景的另外一個世界，一群又一群熟稔「限時飲食」的族群紛紛浮現，透過生活實證，透過斷食的體驗，也透過一段時間不打擾身體的練習，在熟食文明的薰陶中，現代人…
＜自律養生之言與行之179＞
想到被我們限制自由的動物，想到被加工食物限制自由的口腹之慾，想到被精緻食物限制自由的胰臟肝臟，想到被病痛限制自由的就醫人口，如果可以同時聯想到監獄中失去自由的囚…
＜自律養生之言與行之177＞
問題所在不是熟食，因為胰臟本身早已練就對付熟食的功夫，真正問題在我們民間以訛傳訛的觀念，真正問題是我們貪吃，真正問題是我們被美食綁架，真正問題是我們沉溺在每天三…
＜自律養生之言與行之175＞
從人性面去剖析胰臟的耗損，場景就在吃到飽餐廳，現象就在每一位節省食物的人身上，我們好好檢視自己家裡的電冰箱，當看到很多打包食物，當隔夜熟食滿載，我們應該要深思的…
