＜自律養生之言與行之347＞
我們都曾經因為困難而心生畏懼，因為失敗而害怕重來。 認真回想，進步都來自於不斷穿越重重障礙。 像舉重選手逐漸增加重量，要不斷挑戰更困難的目標。 我們都需要被鼓勵…
＜自律養生之言與行之342＞
失智者腦部的斑塊是怎麼形成的？源頭是什麼？睡眠的時候腦脊髓液又是透過哪種機制進入大腦去整理廢物的？ 為何斷食的過程就寢的時間提早了？斷食階段中身體顯現極度的疲憊…
《自律養生實踐家之旅075》 似真非真
綜觀所有對於醫療觀點的來者不拒，看到一種不可思議的現象，知識水平愈高的愈崇尚醫療，集體偏見穿梭在人類各個階層之中。
服用藥物的人深信自己將一輩子服用藥物，他們接受不健康的命定，他們不願意努力推翻這些相信。
這是最典型的似真非真，根據自己信以為真的事情去行動，即使人類世界早已揭開醫藥的面紗。
《閱讀週記024》 聚焦第一張骨牌
「我們是什麼樣的人，以及我們要往哪裡去，決定了我們做什麼事和做到什麼。」
我個人對於思考的層級很有體會，不同的思考深度出現在不同的生命階段，關鍵在閱讀，還有我所往來的對象。
在指引你不要做自己的社會氛圍中，思考自己的人生定位成為很重要而且不斷自我提醒的第一件事，而定位自己的人生路事充滿挑戰的。
「我們最大的挑戰之一，是確保我們的生活目的不會成為一只乞討碗、一個慾望的無底洞、不斷尋找使我們快樂的下一樣東西，那是注定要失敗的。」
《自律養生維心論1007》 足跡
這一條路從來不是對錯的審判，只是機會，或許也有命運的成分，錯過了一次登山活動，還有下一次的機會。
可是你不能總是不走出去練習腳力，因為肌肉和意志一樣，需要磨練。
走出去是很有趣的議題，今天想出去走或不想出去走，可能今天的情緒和動機和明天不一樣，不小心或稍加留意，都會發現惰性的影子。
不應對自己太過嚴苛，也不能總是對自己姑息，我就在這兩者之間走出屬於自己的斷食體悟。
《幸福除垢學未採用文章系列之18》 每日一餐
我談的是意境，是我們無感的時間消耗，好習慣所能成就的版圖絕非所有人都可體會，這一刻覺得不可能做到的事，換個時空背景卻成為絕頂熟練的專技。
能吃絕對是一種福氣，可是一直吃就不是值得祝福與期待的習慣，可以站立也可以走動是福氣，可是當雙腳拙於操練，過了半百就從腳力開始老化，每天不停的吃直接預約病痛的報到。
《自律養生實踐家之旅074》 養生之道必修的身體之道
身體的忠告很明確，斷食不是你的選項，是身體的需求，嚴格說，是身體的要求。
想像在談判桌上的兩造雙方，一邊是身體，另一邊是大腦，後者就是你的思考和你的意識。
談判桌就是人生的選擇，你有拒絕選擇的權利，拒絕和身體對話是所有人的自由。
可是，熟悉身體之道的人提出了建言：你不但沒有拒絕的權利，在談判桌上也沒有不讓步的權利。
＜自律養生之言與行之340＞
對人體瞭解得愈多，對身體意識體悟得愈透徹，對健康琢磨得愈深。 對微觀世界學習得愈多，對能量世界體會得更多，對健康更有信心。 相對的，對醫療邏輯出現更多的不解，對…
＜自律養生之言與行之338＞
過去理所當然的一天三餐，突然間不再是那麼的必然，想起身體沒有多餘的能力和物力做該做的事，想到身上的臃腫，想到身體莫名的疼痛，想到年紀越大就越力不從心，最後想到認…
＜自律養生之言與行之337＞
藥理多半不見容於身體，所以身體只能在這條藥物路線以外的地方表現出抵制或傷害，吃藥當事人的心裡面只有「不吃不行」或「不吃會死」的定調，這是多麼恐怖的行銷！這是多麼…
＜自律養生之言與行之336＞
斷食的確可以界定成方法，可是斷食實質上必須是一種生活態度，也就是在我們的腦袋意識和身體意識充分謀合之後，少吃變成常態，習慣每天都有一段時間讓身體充分休息，尊重身…
＜自律養生之言與行之335＞
健康走大道，沒有捷徑。最遙遠的捷徑是身體的實質捷徑，就是腦袋和身體之間的距離。 用心和身體溝通，很誠意的告知讓身體休息的意願，打通了這條捷徑，你已經進入養生的大…
＜自律養生之言與行之333＞
荷爾蒙生理屬於身體的原創，最原始的創意是呼應晝夜節律，這是生物體生命運作的重要輪迴，有進就有出，有上就有下，有高就有低，有吸收就有排泄，有得到就有失去。 從睡眠…
＜自律養生之言與行之329＞
這一刻，就好好端量身上的凸起，男生就摸摸你肚子上的啤酒肚，女生就摸摸自己下腹腔的肥肉，然後告訴自己這不是時光的產物，也不是年齡的標的，而是貪吃的紀錄。 然後，告…
＜自律養生之言與行之326＞
在醫療邏輯中，「不確定性」經常變成一種確定，「沒有把握」又必須顯現十足的把握，這是一種末端思考，也就是下游健康管理，在忙碌的善後處置中，忘掉病症的本質。
＜自律養生之言與行之325＞
在我們過度重視吃的過程中，身體不再有立場可以表述，身體不再有機會可以主導平衡，只能被動的處理已經亂了套的內分泌協同。 就從早餐的重要性被強化開始，這一條失控的曲…
＜自律養生之言與行之324＞
當必須面對醫師處方的時候，也就進入「術」的執行，當我們的思考和行為都在身體出現異樣時的緊急處置，也就在製造對「術」的需求。 我們都明瞭不得已的苦衷，也都明瞭沒辦…
＜自律養生之言與行之323＞
如果你有斷食的經驗，如果你經歷過訓練身體燃燒脂肪的過程，你會知道「吃飯皇帝大」是天大的誤會，我們不是不能吃，是不能這樣吃，必須偶而讓身體休息，必須留給身體整理糧…
＜自律養生之言與行之322＞
每日一餐何時會變成一股風潮，應該是有一群完全年輕化的中老年人，一群透過每日一餐而發掘自信的人，他們聚集了能量，逐漸累積力量。這一刻，直接設定一個目標叫南雲吉則，…
《閱讀週記023》 美好人生
在羅伯特沃丁格博士早期的演講內容中，得知哈佛研究的重大結論，幸福人生的重大指標落在人際關係。
「科學研究一再告訴我們：人類需要營養，需要運動，需要目標，也需要彼此。」
這一句話裡面，最費解的就是後面那兩個字「彼此」，進一步從書中的這一句話得到比較完整的解說：「正向的關係對人類身心健康不可或缺」。
那一篇降膽固醇的藥物報告
你應該要納悶，進一步深究，思考人類為何要做這種完全沒有意義、而且對自己明顯有害的事情。
對於製藥和賣藥的人來說，這件事情很有價值，他們提供一個用藥之後膽固醇確實下降的證據。
沒錯，數值是下降了，問題是數字只是勾引你使用它的誘因，數字只是數字，結果又是另一回事。
可是，不僅醫生買單，病患也買單，買那個數字的單，買那個外來物質干擾身體代謝所製造的數值的單。
《幸福除垢學未採用文章系列之17》 細菌力
對於想要增胖的人來說，細菌力是不是他們的機會？問題可以更全面性的陳述：「腸道菌相是不是減重、增胖甚至維持穩定體重的關鍵？」。
這個問題在我個人的經驗值中只獲得一半的肯定，如果這是個百分百的答案，接下來又是「快速有效」以及「產品至上」的商法獨占鰲頭，人們將持續遠離自律，繼續為所欲為。
《幸福除垢學未採用文章系列之16》 髒髒
經常分享靠撿拾垃圾維生的拾荒人，為何他們擁有堅強的免疫系統，為何他們從垃圾桶內把別人不吃的食物直接往嘴巴裡送，為何他們不會因為吃了垃圾桶裡面的食物而生病。你聯想到垃圾桶的髒和臭嗎？想想拾荒者的身體是否有能力移除所有身體不需要的細菌，繼續想想他們生活中有一餐沒一餐的過，對於身體世界的藍圖是否該有所更新，對於身體意識的認識是否應該重新建立。
