《閱讀週記002》 第二座山
不想成為他人價值觀的附庸是我最初的動念，對於價值觀的明確定義則源自我和母親的生命觀點出現歧見，必須承認自己很不孝，因為我把母親那一套價值體系完全敲碎。
至於第二座山的定調，有太多故事可以講述，重點從自己對於身體之道的體悟開始，「責無旁貸」和「義無反顧」成為不時跑出來自我勉勵的成語。
有一段重要的心路歷程，一種說法是頻率，一種說法是差異，我所經歷的不歡喜或不同頻都是位於不同的山所看到的不同視野。
《自律養生實踐家之旅052》 被隱藏的寶藏
如果有一個畫面可以描繪「幸福除垢學」，這個畫面在我的圖像中是每天都充足睡眠的喜樂。
這麼簡單的描繪居然距離我們如此的遙遠，人類是怎麼失去健康和地球是怎麼出現危機存在相同的軌跡。
在描繪睡眠價值式微的同時，我觀察到不少疑惑的眼神，也就是把睡眠的重要性踩在腳底下的人不清楚自己的行為偏差。
被安置在睡眠上方的事項一般是：賺錢、感情、孩子、家人、成就、面子，沒有意外的，每個人都不忘記健康很重要。
不重視睡眠的人講究健康，好比每天只睡五小時的人不忘記每天去健身房運動。
＜自律養生之言與行之199＞
充滿障礙的不是科學論述，也不是知識的彙整，是資訊到我們手上和直接在我們身上驗證之間的距離，換句話說，就是從知道發展到做到之間何以困難重重，健康議題再度回歸人性議…
＜自律養生之言與行之195＞
會生病都不是因為吃了什麼或長期愛吃什麼，這些因素即使存在，也佔很小很小的比重，真正問題所在都是一直不停的吃，因為一直吃就一定連結到一直病。 不是感染的問題，不是…
＜自律養生之言與行之193＞
免疫力是身體的天賦，是無時無刻都在護佑生命的單位，免疫系統和腸道微生物群共同組成堅強的防禦武力，當我們從每天的基礎去經營菌腦腸軸，思考版圖中就沒有抗生素存在的空…
＜自律養生之言與行之191＞
免疫學就是認識免疫系統的學科，可是在實用上卻輕視免疫系統的應用，總是從疫苗的角色和應用看到醫療體系最荒腔走板的演出，可是回頭看到人們是如何透過過度飲食削弱自己的…
＜自律養生之言與行之189＞
為何有人創意無窮？為何有人想像力超級豐富？因為這些人善用身體的天賦，把睡覺時腦袋無窮的延展能力應用在白天的思考和創意。為何有人精力永遠旺盛？為何有人永遠都是健康…
＜自律養生之言與行之186＞
抽脂抽掉的除了脂肪外，還抽掉了細胞，抽掉了生命，好比我們每天謹記補充營養，卻耗損了生命。 我們對於食物的需求如此強烈，相對的，就是我們對於生命的維護是如此的微弱…
＜自律養生之言與行之185＞
很多理所當然的制約就橫豎擋在我們前進的路中央，必須吃藥，必須把食物煮熟，必須要吃三餐，必須要吃才有元氣，必須要吃補才能平衡。 在這麼多的必須之中，處理平衡和處理…
＜自律養生之言與行之184＞
在每天持續透過精緻食物耗損生命的延續中，我們的健康一天又一天走下坡，這種主觀意識帶領我們遠離自己的身體，每個人都只意識到飢餓感和營養不足的需求，身體有可能吸收能…
＜自律養生之言與行之182＞
能量失衡在前，情緒失控在後。必須再強調癌症是人類世界所發明的獨特病症，有特定基礎，有其特殊的引爆管道，一前一後，這個病症的形成有其時間因素，而時間所代表的狀態就…
＜自律養生之言與行之181＞
同一個時空背景的另外一個世界，一群又一群熟稔「限時飲食」的族群紛紛浮現，透過生活實證，透過斷食的體驗，也透過一段時間不打擾身體的練習，在熟食文明的薰陶中，現代人…
＜自律養生之言與行之179＞
想到被我們限制自由的動物，想到被加工食物限制自由的口腹之慾，想到被精緻食物限制自由的胰臟肝臟，想到被病痛限制自由的就醫人口，如果可以同時聯想到監獄中失去自由的囚…
＜自律養生之言與行之177＞
問題所在不是熟食，因為胰臟本身早已練就對付熟食的功夫，真正問題在我們民間以訛傳訛的觀念，真正問題是我們貪吃，真正問題是我們被美食綁架，真正問題是我們沉溺在每天三…
＜自律養生之言與行之175＞
從人性面去剖析胰臟的耗損，場景就在吃到飽餐廳，現象就在每一位節省食物的人身上，我們好好檢視自己家裡的電冰箱，當看到很多打包食物，當隔夜熟食滿載，我們應該要深思的…
年過70，您還學習嗎？
年過七十，您還學習嗎？這是我的讀後心得，也是我不變的人生觀。
人生只有兩條路，一條不斷進步，另一條原地踏步。
期望能越老越有活力，只剩下學習和進步的一條路。
《閱讀週記001》 為什麼要睡覺？
如果我說人是這樣生病的，你相信嗎？
如果我說人都是這樣不快樂的，你相信嗎？
如果我說不重視睡眠衍生出各種疾病，你相信嗎？
如果我說不愛睡覺快速終結很多人的一生，你相信嗎？
