陳立維老師部落格

才不過是近幾年的事情，長輩們陸續進入停止記憶的人生末段，我驚覺一種智商曲線，每位老人家似乎又回到童年，像個小孩子般被子女慫恿，有時候責罵。老人化社會才是近來新興…

是的，都是自己的問題，都必須自己承擔起改變的責任，時間當然也驗證了我腦袋的所有藍圖。摘錄《我們只有10%是人類》的作者艾蘭納柯琳（Alanna Collen）在…

要如何證明情緒與菌相之間密不可分的關聯，我的看法是時間、環境和習慣的養成，務必給自己足夠的時間經營腸道環境，而且請務必把急著看到效果的念頭丟掉。市面上買到的各式…

情緒與健康有關，這不一定是人人都具備的常識，願意主動探討健康的人多少都有相關的認知。我自己則觀察到上班族的不快樂比例，少說在七成至八成之間，不一定是薪水的問題，…

我個人對藥物本身的研發動機已經很在意，遑論副作用的傷害，經由阿特曼教授團隊鍥而不捨的追蹤，終於有同時使用兩種特定藥物的統計資料出現，而且衍生出新的症候。值得關注…

這是我在藥物世界和菌的世界所觀察體悟到最大的分野，在面對最終的後果時，細菌是有承擔的，藥物大多則是遠離了責任。細菌的生存邏輯是共生，這是最主要的優先順序，即使偷…

我不知道「現代瘟疫（Modern Plague）」這個名詞最早由誰開始引用，我在自然醫學名醫馬克海曼（Mark Hyman）醫師的作品中首先看到，接著在布萊瑟醫…

風暴，從一個念頭開始，一個必須掛號求診的念頭，一個必須開立抗生素的念頭，一個感覺可以不需要繼續吃抗生素而主動停藥的念頭。千萬不要有「吃也不對，不吃也不對」的反應…

抗生素經歷了近半世紀的輝煌史，我這一代以及上面兩代都是抗生素的受益者，同時也是受害者。由於有研修微生物學分的基礎，我清楚抗生素的使用需要有敏感試驗的支撐，同時也…

很多善緣牽引我人生的重大決定，決定了，做了，努力了，如今我繼續扮演更多人的關鍵牽引，說出很多人最需要聽到的關鍵提醒。從我們出生的那一刻起，健康就不曾離開，健康就…

驚恐和信心，多麼弔詭的組合，需要多少人用力的傳播？我已經不知道該如何形容這個共犯結構了，必須很誠實的說，我們已經無法掙脫這個共業系統。不能反對有人因此而賺很多錢…

「無頭銜領導」是我對身體的一種體悟，主軸是身體無怨無悔的做，而我們總是肆無忌憚的給。如果不把健康當一回事好好經營，我們和身體之間的關係就是給和受，我們從嘴巴拚命…

愛很偉大，很堅強，卻也很脆弱。其實之所以脆弱，是因為沒把握，因為不想讓對方難過，因為不想破壞美好的這一刻。說穿了還是偉大的愛，孩子喊肚子餓的時候，最有感應的就是…

健康是一門實踐科學，理論很可能禁不起真相的考驗。用說的都不如用做的，做的都不如持續做的，所有認知觀點都得經過持續演練之後，在時間的堆疊中激盪出領悟。優質飲食習慣…

我們就在這樣的教條中長大，加了之後再減，減了之後又加，因為加法是人生價值，越多越好是心理素質。從為人父母的立場，有子女必須要長高的強烈需求，加上有營養學的專業後…

我們無法決定孩子的精卵結合，可是我們可以決定孩子怎麼出生，怎麼健康的來到人間。生小孩這件事不知在哪一次的世代交替中，從產婆的手中移交給醫院的產房，我自己見證時代…

「憋」這個字說出很多人心裡的痛，可能不完全是過程中的難過，而是面對殘酷結果的痛，很可能就是想逆轉都更困難的病痛承受。身體回收毒素的能力超乎我們的想像，想像糞便在…

肚子餓卻沒吃，時間一過，不餓了，這該怎麼解釋？其實身體的前後狀態差異不大，只是之前傳輸了飢餓訊息，有可能是假訊息。人類的習性和慣性經常驅動美好記憶的喚醒，發生在…

不吃藥有立即的危險，這種念頭是怎麼來的？如果不是危急狀態，如果非急症，這種觀念完全沒有成立的基礎，可是卻在很多人的強化中導致保健觀念持續的淪喪。我自己深刻反省，…

人有想法，人又很沒有想法，意思是，該是沒有想法的時候很多想法，該有想法的時候又沒有想法。總是會看到為自己的遲到和缺席講很多理由的人，還有為自己不是太健康的呈現提…

我把身體形容成現代人的廚餘桶，不是沒有道理，所有吃相都會轉成腸相，而多吃生鮮蔬果和發酵食物，就會轉成優質的菌相。我用十年的經驗鼓勵你斷食，不僅要做，而且要熟練，…

這裡出現一種理所當然的認知，臭是不雅的，令人不喜悅的、反感的。仔細推敲，合理研判這是天造地設的巧思，從身體出來的臭味是警訊，是迎接疾病的徵兆。只要你累積豐富的人…

對人不夠信任是一種成長效應，發生在從來沒有信任感養成的人身上，這些人的父母親從未示範信任感的身教，總是懷疑人的意圖。不信任人也就不懂的信任身體，更遑論去信任我們…

真的不需要辯論，問自己的身體最準，才幾個小時沒吃就餓得發慌，還發抖，還想罵人，眼神中充滿了殺氣。我的解讀是身體不爽，可是我們解讀錯誤，我們該深入推敲的是：身體在…

很多人不解，我也曾經閃過這樣的念頭，何以我們必須檢討熟食的問題？何以熟食的食量會是扳倒人類健康的一股力量？單純思考解決不了這樣的疑惑，必須不斷在減少食量和斷食的…

能量乃食物的生命呈現，是生命之所以精進與茁壯，在能量運轉的微觀世界中，看到細菌和所有生命密切連結，領悟到細菌對於大自然生命鏈的不可或缺。生命可以儲存，食物乃儲存…

長期把自己的健康信念歸功於斷食，也深信斷食的功夫和習慣養成將牽動未來的養生趨勢，我個人則在深入斷食的能量境界之後，體會到是身體各器官組織的能量運用方式提供了邏輯…

似乎完全沒有推翻早餐重要性的空間，尤其早餐又是一天之中最具幸福感的一餐，間隔了一天中最長一段沒有進食的時間，接觸到食物的感覺自然非同小可。我想再強調一次這個主題…

我很幸運，有環境的孕育，有舞台的陪襯，還有自己律己甚嚴的性格，我走進一段有計畫的身體淨化之路，一段把肝臟、腸道、血管以及脂肪細胞清理乾淨的路程。如今，沒有斑點而…

類似的話題很容易製造爭論，因為顯赫的功勳，因為有政府和媒體的支持，人類不習慣在美麗新世界中挖掘瘡疤，這是多麼不道德的行為。事實上在兩者分別被歌功頌德的時代，也沒…

加工食物具備一種魔力，有點像愛情的威力，對現代人而言，愛上特定食物可是一點都不誇張，迷戀一種食物真的稀鬆平常。想念它，想看到它，想要擁抱它，一口咬下去之後欲罷不…

當我看到吃類固醇或是使用類固醇噴劑，除了同情對方的處境，我的疑問是，他不曾嘗試過功能性益生菌嗎？他的醫生不知道時代已經不同了嗎？就嚴重程度，過敏和罹患癌症不一樣…

我們可以無視於細菌存在於身上，可是很難否認自己就是細菌載體的事實。固氮菌生長在樹根附近的土壤中，幽門螺旋桿菌進入胃黏膜組織中，每一種細菌都會在最適合生長繁殖的環…

是在什麼機緣下認識酵素這個名稱的？你對於酵素的第一印象是什麼？是不是要接著問是液體狀的，還是粉末狀的？是不是同時得把幾個熟悉的大品牌也說出來？我們就試著把所有對…

位於小腸轉往大腸的連接轉彎處，泛稱盲腸，從結構上討論就以闌尾稱之。這個構造上突兀的腸道組織，之所以長期被誤解，也被視為完全沒有功能，主要因素是人類醫學發展史上對…

當我們把生物體的生態看成山水湖泊，可以造橋鋪路，可以挖山洞，也可以挖海底隧道，就是我們今天所面對的醫療寫實。可以切下部分器官，可以補上自己的皮膚，可以把太多的脂…

白話一點總結，幽門螺旋桿菌的確是胃潰瘍的元兇，可是我們不應憑藉直接證據全部連坐，意思是犯案的背後還有主謀，而主謀即是我們人類自己的飲食變遷。有點類似於我們今天追…

提到吃，直接連結到口感與滿足，充斥在以天為單位的生活記憶。人們重視吃，設計各式各樣的聚會理由和聚餐機會，挑選滿足眾人口感的餐點，生活中，精緻麵食和過量肉食不停的…

身為在台上講課的人，我習慣觀察態度，喜歡誠意十足的學習欲望，欣賞謙卑接受的無我身段。是有這樣的人，只不過比例不高，一般人都要經過評估，都得驗證，都必須靠相對條件…

鑽研消化道的神經科學家艾摩蘭梅爾博士（Emeran Mayer）在他的書中提到一段令他永生難忘的記憶，那是他前往亞馬遜河流域亞諾瑪米族拍攝紀錄片的一個徹夜難眠的…