陳立維老師部落格

肚子餓了吃是反應，時間到了吃是反應，血糖低了吃是反應，每天都吃三餐是反應，鮮少人願意正視這裡有食物內容物的問題，有打擾身體的頻率問題，有製造消化負擔的程度問題，…

很難想像每個家庭裡面都有那一位堅持每一段時間餐桌上一定要有食物的角色，不是準備食物的人沒有辦法休息，是很多家人的身體都因此得不到休息，是自律養生的環境無從建立起…

自律養生的焦點在承諾和信用，對象是自己，對象也是身體，自律養生最重要的內容是對身體做出承諾，並且確實屢行。

自律養生屬於時間管理的落實，是重要事情優先執行的時間規劃，是依身體的自主需求而延長不干擾身體自主運作的時間，是透過身體和時間之間無法切割的關係去歸還身體的養生權…

當食物不再存在生命，當沒有生命的食物在生物之間傳遞，當缺乏生命的食物變成人類的主要食物，世界已經因刻意的破壞生命而巨幅變動。

高溫瓦解食物中的生命酵素，徹底終結食物中原始的生命動力，在美食者的觀點中，食物是否具備生命不是一個必要議題，在所有現代食客的認知中，料理的層級和好吃的程度才是留…

廚師在廚房剝奪食物的生命，食物接著剝奪食客的生命。

現代食客應該學習的是移轉食物的生命，而非解構食物的生命，解構的工程從廚房移至消化道的結果，身體自然會有罷工的時候。

健康之道有一個學分叫身體學分，有一種經驗稱作和身體對話的經驗，有一種心得是把主控權歸還給身體之後的充分自在和自信。

限時飲食是現代人掙脫疾病束縛的最佳出路，進一步從自律養生的路徑中找到無窮的自信和自由。

肝臟製造膽汁，轉換膽固醇，同時也是製造各種重要蛋白質的重鎮，包括荷爾蒙和神經傳導物質，肝臟裡面隨時都有上千種生化反應在運作。 「肝膽結石對這些重要任務而言，是個…

如果豐富是宇宙的構成，如果無邊無際是大自然的本質，如果主動積極是身體所設定的態度，如果暢行無阻是有機體的生命運作方式，我們何以鬱悶？我們何來憂鬱？如果生命處處是…

人類至今還未真正面對全球性毀滅食物生命的後果，這是人類意識的創作，也是人類意識的超級迷失，熟食效應和溫室效應一樣，惡化的速度永遠超越覺醒的程度。

如果健康是選項，是心中最渴望的價值，這一刻請選擇謙卑，從認錯開始練習。 承認錯誤是一種成長，承認不足是個人的突破，承認不懂更是最簡單的選擇，其實我們臣服的對象是…

穿透人的偽裝，表面上堅強的人很可能相當脆弱，表現極度強勢的人有可能內心極度自卑，心理學家在抽絲剝繭中將人的性格細部切割，多半都從幼年的環境就開始累積心理層面的不…

一個念頭成就一種病毒，一隻病毒打亂了一整個地球的生息，反過來一個正向的念頭可以扭轉一群人的生命，進而改善一個社會的生氣。

斷食不是生理面的養生課題，它具備很深層的心理療癒，自信不會從天而降，是一步一腳印所培養出來。

養生務本之道先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中解放自己的心毒，愛自己的身體是一種最容易入門的練習，學習和身體對話，觀察身體在被疼惜後的回應。

所有健康議題都可以追溯到自己和自己之間的模糊關係，以及自己和身體之間的陌生關係。 當腦袋的主觀展現高度權力的同時，當事人否定了謙卑的自己，否定了最願意負責任的身…

復發有兩種判讀，一種是沒有治好，誤以為好了，可是並不是如此；另外一種判讀是生病的根源沒有根除，生活習慣都沒有改變。 兩種判讀應該都成立，可是真正問題在病人的心態…

在探討文明重症的因果關係中，關鍵證據都落在人類的商法和既得利益中，來自於人類的聰明智慧和算計，最終在被動形成的生活習慣中堆疊出病灶。 追究原因，所有解答都在「人…

為何眾多嘗試過斷食的人不再執行斷食，原因很多，首先他們把斷食視為一種減肥或排毒的方法，其次是使用的材料為他們的斷食初體驗留下不好的回憶。 沒有建立正確的養生動機…

養生這堂課的學習主軸一律回到生活中，學員必須從執行中反覆驗證和體會，在習慣養成和重覆學習中激盪出脈絡和希望，執行的動機源自於心的看見，執行成效源自於心與腦的深度…

就在食用沒有生命食物進而為了處理食物而掠奪生命的迷失中，人類創造了獨門的消化債現象，進而擴展成人類世界獨有的文明重症。

每個人都適合斷食，這是身體的呼籲，是大自然的禮讚，是因應飲食文明人類必要的修練。

從人體免疫系統的完整性論述，從人體生物設定的精密程度論述，從身體的超級平衡系統菌腦腸軸的存在論述，從回歸自然的養生趨勢論述，疫苗的發展和存在是否已經違逆生物設定…

你需要被邀請，邀請來認識自己的身體，而且要一直深入，直到發出讚歎的那一刻，來自於對身體全然的臣服，而且對於擁有人身絕對的珍惜。

身體準備好一切，這不是醫療的範疇，是每個人身上都存在的配備，我們必須知道如何開啟身體的智慧，我們也必須知道不生病是身體的基本職責。

病毒議題的重點一律都回到自身的免疫力，是你這一刻的狀況，不是病毒的殺傷力。

如果睡眠債必須在一天內償還，那麼消化債呢？每天交給身體龐大的熟食量所留給身體的就是消化債，一天計算下來的債務量很可觀，除了進行降低熟食餐數和補充大量酵素食物，已…