＜自律養生之言與行之082＞
相信自己的人懂得自律，把自律連結到對身體的信任，奇妙的結果一定會發生，無關專業，無關教育程度，甚至無關年紀。
＜自律養生之言與行之080＞
身體有其獨特的能量轉換和儲存系統，不是依我們的想法加減，不是我們給身體什麼，身體就得照單全收。 門檻有前方的腸道，有後方的肝臟，前方的變數以腸道細菌為主，卡路里…
＜自律養生之言與行之078＞
專家不一定意圖騙人家，可是當專家也不明究理，當專家也理所當然，當專家也是速成一族，終於形成民間一窩蜂的道聽塗說，終於演變成到處都有專家。 請務必相信，沒有人是真…
＜自律養生之言與行之077＞
每天所面對的就是強力滿足口腹之慾的場面，每天所應付的就是身旁的人和牆上的鐘要求要吃的情面。 精緻食物透過身體傳導誘導我們，我們也在滿足的極大化中熟練欺騙自己，總…
＜自律養生之言與行之076＞
近代人類花了半世紀的時間演練胰島素阻抗的深度，結果就是在身體內建構一座指揮脂肪轉換和儲存的單位，大門口寫著「高胰島素血症」。 背景因素或許複雜，重點歸納就是吃三…
＜自律養生之言與行之075＞
人類把牛乳製作成奶粉，這些原本不屬於人類的食物如今變成人類的成長配方，好比一則論述變成主張之後又變成學說，在信念和商業模組推波助瀾之餘，這條食品通路不存在任何覺…
＜自律養生之言與行之074＞
是人把簡單的事情複雜化了，是人曲解了自己的價值重心，不小心就把面子擺在最前方，不小心也把自己的好處擺在最重要的位置，不小心錯把尊嚴擺在真理的前方。 要面子，要尊…
＜自律養生之言與行之070＞
多半的狀況都是沒病，只是生活習慣的謬誤，只是生活作息的不當，結果被引導從病態的角度去思考，從血糖異常和胰臟功能不正常的狀況去處置。 其實就只是過度飲食，只是早餐…
＜自律養生之言與行之069＞
越吃越想吃這種惡性循環就是最破壞健康的消長，吃是長，飢餓是消，在吃與餓的消長中，地位穩當的就是精緻碳水化合物。 因此而發生的高胰島素血症就在身體內長久的存在，當…
＜自律養生之言與行之068＞
戴上進步文明的眼鏡後，看到有別於真實世界的景觀，甘於被醫藥價值控制，甘於被高升糖食物所製造的飢餓感遙控。 現代人變成精緻食物的充填工具，變成製藥產業的白老鼠，明…
＜自律養生之言與行之064＞
胰島素和癌症的關係其實早就攤在醫學文獻中，腫瘤細胞被發現存在大量的胰島素受體，這些證據又都回到內臟脂肪和器官之間的連結，在脂肪和胰島素兩大主要角色相互輝映下，現…
＜自律養生之言與行之063＞
身體最在乎你的執著，身體最在乎你何時清醒過來，身體最在乎你何時可以還給它應有的揮灑空間，身體最在乎你那永遠關起心門而大開腦門的生活態度，身體最在乎感動，身體也最…
＜自律養生之言與行之061＞
這是我們當今最嚴苛的生靈塗炭，指的不是經濟面的貧窮，是身體面的貧窮，每個人都寧可放棄自己天生的能力，把自己的身體交給化學物質，把自己的命運交給對自己毫無情感基礎…
＜自律養生之言與行之058＞
虧損不單是商業思維，也適用於人體的生命運作，有一種很普遍的虧損模式叫做飢餓，因為餓所以得吃，因為餓所以必須補進更多支撐飽足感的食物，這就是一種影響健康的虧損模式…
＜自律養生之言與行之056＞
珍惜是歷程，是很多人生病之後才興起的努力；珍惜身體是歷程，是我們遠離身體很遠之後才體會到的擁有；珍惜家是歷程，是我們離家很久很久之後才懂得認真看待的態度。 回家…
＜自律養生之言與行之055＞
聽到斷食的反應是「和我無關」，聽到間歇性斷食的反應是「做不到」，聽到限時飲食的反應是「這好難」，聽到練習和空腹相處的反應是「不要鬧了」。 真相是：和你有關，做得…
＜自律養生之言與行之051＞
為何有這麼多人的生命被鎖在自己的牢房裡面，很單純從人間的視角去分析，即使有源自於個人和家族的命運軌跡，真正的關鍵還是在慾望和比較競爭之中，在貪念和不甘願不服氣之…
＜自律養生之言與行之049＞
舒適圈其實是發生問題的一種起點，人都有對舒適和安全感黏附的傾向，一旦太執著於佔有或是害怕失去，不健康的心理傳導就開始蔓延。 我們都熟悉那種七上八下的情緒，就在心…
《自律養生實踐家之旅046》 豐富心法
「豐富心法」不斷為我的生命注入自信火苗，同時也是改變我人生很關鍵的視窗轉換。 因為不足而產生忌妒，因為不足而必須競爭，因為不足而淪至對立。 認知資源有限所以不足…
《自律養生實踐家之旅045》 十年
英文有個單字decade，意思是十年，十年成為一個概念，十年成為一個單位。 回想人生已經過了幾個十年，真正有意義的十年有幾回？是否已經發生對你而言非常有價值的某…
