自律養生之言與行

因為人們距離真相太遙遠，人們的腦袋認知都是被灌輸的假象。 因為人們距離自己的身體太遙遠，人們的身體變成遠離自然的充填場域。 我們的身體也需要耕種，身體是大自然，…

我們沒有蹉跎的本錢，也沒有無知的權利，為了自己，為了自己愛的人，為了自己的下一代，我們都得好好活下去。 不是苟延殘喘的活著，是有尊嚴的活著。 不是人云亦云的活著…

人類最拿手的頑固性格和優越感更是變本加厲的強化了干擾因子的破壞力。 救人一命不是從鬼門關急救回來，是苦口婆心的奉勸要斷食，是念茲在茲的提醒要斷食。 健康也不是從…

為何斷食者的約日節律出現回歸正常的現象？這也是斷食前輩談得出來的經驗，因為身體試圖找回失去很久的節律。 所謂回歸身體意識，或者說把主控權還給身體，身體一旦擁有主…

將益菌和酵素斷食結合是養生的妙招，這兩者正好就是大自然的生命元素，你 在果園的土壤裡面收集到大量的水果酵素和多樣化的微生物。 我領悟到沒有治療的目的，只有身體之…

當你第一次聽到斷食的時候，想的一定是嘴巴的禁慾，不會聯想到腸道的整頓。 當你聽到有人斷食成功，想的是他可以幾天不吃真是厲害，不會想到他正擁有乾淨的腸相。 問我腸…

斷食必須形成一種環境，家長願意以身作則建立斷食生活，是全家人遠離病痛的開始。

未來必然是顯學的斷食學，在我的概念中是身體學的一部份，如果這件事這麼重要，那麼現在已經熟知斷食的你扮演什角色？

乾淨飲食不指熟食，不是消毒殺菌過的食物，而是天然無毒的食物。

先有斷食的養成，後有好菌的補給，請務必把先後順序釐清，所有行為的重點在身體的自主，身體有自主才有免疫系統的軍備戰力。

斷食，在經驗中，都是機緣。 生命的奇妙，從善緣的發生。 一本書，一句話，一份真心。 斷而重生，定而生信。 關鍵，相信和願意。 沒有病痛，才必須體驗斷食。 遠離病…

換個視窗看身體，找到海闊天空的視野。

身體需要休息，需要一段時間遠離食物，概念很簡單，卻是現代人最欠缺的學分。

療癒是身體的天賦，健康是身體的天職。

當身體呈現臃腫，胰島素阻抗早已存在。 當身體呈現水腫，營養素輸送事倍功半。 當身體呈現暗沉，毒素堆積已積重難返。 這些都不是病，可是拖久了要人命。 初斷食，歸還…

有那麼一天，當你意識到自己過往每餐吃進去的食物有夠恐怖，同時就意識到過去是多麼不珍惜自己的身體。 有那麼一天，當你覺知到身體是多麼進化的大自然系統，同時就覺知到…

吃與飽的輪迴，血糖高與低的輪迴，消化酵素存在與不存在的輪迴，最後是胰臟肝臟工作與休息的輪迴。 白天與夜晚的輪迴，交感與副交感的輪迴，血清素與退黑激素的輪迴。 什…

何必害怕陌生，何必恐懼飢餓，一個念頭就超越了障礙。 機會都隱藏在未知的世界裡，信念就端坐在遠方的汗水中。 很有趣，跨越了害怕，就不再害怕。 很合理，穿越了恐懼，…

誰需要養生？生病的人還是沒有病的人？ 如果你的答案和我一致，那麼生病和沒病的人的養生方式應該要一致。 回到現實，好像不是那麼回事，因為我們所熟悉的都是治病邏輯。…

沒有所謂症狀，只有對身體的誤解。 沒有所謂生病，只有對身體的虧欠。 沒有所謂治療，只有對身體的維護。

「全腦（The Whole Brain）」是解決人類病痛的全新思維，未來的健康概念再度超越腦腸軸線（The Brain – Gut Axis）的領域，必須結合腸…

蘋果爺爺的果園需要經歷八年來整頓平衡，我們的身體呢？我們需要多少時間才有機會到達那個全然無障礙的平衡？是不是該是讓身體進入「自然農法耕耘」的時候了？

很難坦承自己犯錯，很難坦承自己懦弱，很難坦承自己恐懼。 只要順從身體的旨意，回歸身體的意識，一切不安都將消失。 不認識身體，等同不認識自己，害怕，就源自於這樣的…

不看數據，看風險；不看補充，看排泄；不看營養，看能量；不看專業，看態度；不看知識，看行動，這是最真實而有意義的健康世界。

生病是身體毫無瑕疵的表現，即使是極度嚴重的重症，即使是令人們束手無策的病症，都是身體最偉大的權衡，都是身體最不得已的自我犧牲，好保全其餘的生命體，好讓生病的人知…

從健康的本質連結到身體的原創，再連結到食物的本質，這是一條大自然的原始生命線，生命的原創與奧妙都蘊藏在這條生命線的組成元素中，當你觸摸到這條神奇的生命線，將更有…

人類近30年的碳水化合物神話已經解體，如今早餐殿堂也即將被摧毀，值得關心的是，這樣的覺悟和你有沒有關係。一日三餐是習慣，也是制約，請留意，很多人已經有一天六餐的…

身體超乎我們認知的重要真相 真相之一：身體和細菌之間的微妙關係 真相之二：身體處理食物的能量消耗 真相之三：身體經營優先順序的智慧 真相之四：身體儲存燃料源的能…

「集體的偏見」是現象，「多數的無感」是真相。 養生領域，你得永遠身處「少數的孤獨」，悠哉於「小眾的洞見」。

一個決定，一年之後才能驗證對錯，你做不做？ 萬一必須等五年，甚至十年呢？ 深思熟慮和勇氣的結合，在你生命中要出現多少回？ 自己最清楚，應該成為什麼樣的人。 自己…

斷食只是單純和身體對話，知道它必須休息，就徹底讓它休息。 有一種境，你必須要吃，你會一直出現吃的慾念，那是一種生理迴路，維持了生命，卻也折損了生命。 另外一種境…

是誰說時間到了就該吃的？是誰說應該定時定量的？是誰提出少量多餐的？是誰主張早餐是最重要的一餐的？是誰讓我們的荷爾蒙長久失去平衡的？

領悟身體意識，熟練自律養生，超越所有專業醫學營養學分。

捨不得什麼，什麼就成為你的羈絆。

有些擁有，再痛苦，再難過，再捨不得，都得割捨。

生命的考題出現，一定就得作答。

長大與長腫瘤，一念之差。

刻意練習，持續精進，這是職場的重要態度，也是養生的必要修持。 知道人身難得，知道時間寶貴，結論就是珍惜。 經營改變，持續進步，期待那美麗的頓悟。 做出決定，參與…

辛苦是過程，痛苦是過程，用心是過程，分心是過程。

不滿意才會有接續的過程，滿意有可能停止努力的過程。

不圓滿才會有持續的努力，不順利才知道必須再接再厲。

最棒的過程是順利中繼續努力，最圓滿的成功是永遠沒有成功的時候。

享受過程，努力的過程，用心的過程，進步的過程。

不虛此行，不枉此生，因為有美麗的過程。

你懂的，連結不到目的地。 你做的，逐漸靠近目的地。 懂了，做了，更懂了，更靠近了。 重要的事，每日練習。 有意義的事，每日精進。

態度、習慣、環境是成就健康的後盾，三者共同依附在時間的軸線上，我們不是在這條軸線上持續精進，就是一直在退步，就身體的立場，不是更有生命力，就是不停的退化老化。

健康的主是身體，健康的家是身體，回家的路其實很近，卻相對遙遠，因為環境帶領我們離家，離得好遠好遠。

相信的力量遠大於命定，改變的力道遠大於認定。 有一種超自然的力量，一直在回應我們的信念。 沒有不可能的事，只有放棄自己的人。

視窗轉移，白話一點說，就是換腦袋。 價值排序，白話一點說，就是善用時間。 認識身體，就是安排時間讓身體休息。 最後是透過行動交付給身體，讓身體回歸健康的主人。 …

我們都曾經因為困難而心生畏懼，因為失敗而害怕重來。 認真回想，進步都來自於不斷穿越重重障礙。 像舉重選手逐漸增加重量，要不斷挑戰更困難的目標。 我們都需要被鼓勵…