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零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法

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你以為人吃五榖雜糧,總是會生病,健康只是運氣?
你以為醫療科技進步,健康的主導權是在醫生手上?

事實上,你身體內部深層的聲音早就告訴你,
它有能力經營與維繫真正的健康,只要你戒掉倚賴醫生的習慣,
用運動、飲食、淨化等方式支持它,達到零疾病、真健康境界。

健康不是用說的,是用做的。

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很多不健康的生活習慣,我們自知,但不願改變。「不健康」是一股吸力很強的漩渦,需要積極的態度和行為來掙脫。我們會習慣固定保養車子、天天打掃房子,但對於我們的身體,卻總是要等出狀況才開始煩惱,冀求能靠看看醫師、吃點藥、吞些維他命,就任為自己已經盡到責任,卻沒想過,如果把躺在病床上的時間和成本算進生命的開銷,計算出來,將少不了嘆息聲和哭聲。

我們從來不尊重健康的本質,使得不健康成為社會常態,曾幾何時,對醫療倚賴變成一種物質化的結果。追逐健康變成一種時尚,有點經濟實力的中年人開始消費健康需求,就算不花在醫藥,也花在吃補,不用在健康檢查,也用在瓶瓶罐罐的補充品,我們「依賴」現行的健保系統,依賴醫師、藥物、維他命來維護我們的健康,我們把不吃藥看成是健康的表徵,卻忽略了身體真正的聲音,在「速效」的價值認定中,看待疾病的觀點被引導至「症狀」,不舒服就儘快在症狀上下功夫,只要症狀消除就大功告成,只要不再出現不舒服的症候,健康就恢復了。

當健康和不生病被劃上等號,社會上將剩下「不健康」和「生病」兩大族群。因此,不管有沒有病痛,不管病情嚴不嚴重,你都必須捨棄「治療」的念頭,讓「保健」來取代「治療」,即使醫生的治療還在進行,但念頭上、行為上,保健都已經啟動。

事實上,健康最重要的還是行動,我們沒想過,「健康檢查」要自己做 「疾病檢查」才應該是醫院做!我們忽略了身體的健康,其實需要我們真正去改變生活方式,以行動來落實!

  從現在開始,取回你對健康的主控權!

減少一點食量,以蔬果取代肉食,每天吃一餐的生食,增加身體的酵素與能量,每天走路一小時,維持良好的作息,學習正確的斷食,定期做肝膽淨化,隨時清除情緒垃圾,別讓壓力破壞你的健康,立下心願:「除非急症,否則不再依賴醫療!健康如果真有捷徑,就從關心腸道開始,從聽懂腸道的聲音開始。

請跟著作者一起,成就無與倫比的健康,培養不生病的絕對自信!

  ※本書為《態度與行動決定的健康》修訂版

目錄

〔專文推薦〕 ◎何永慶
〔推薦讚言〕 ◎姜淑惠醫師
〔作 者 序〕聽從內心最深處的指令
〔前 言〕讓慰藉來詮釋健康
第一章 魔障(The Obstacle)- 看不到的健康路障
慾望是毀滅的開始 / 不健康與慾望難分難捨
吃到飽文化方興未艾 / 和食物親密接觸的當下
都是速效惹的禍 / 健康就從管理時間開始
把垃圾儘快倒掉吧 /「醫生說」是聖旨?第二章 謎團(The Confusion)- 存在已久的人為煙霧
無法治癒,卻一定得治療? / 為何要讓病人嚇得魂不守舍?
誰希望你多吃藥? / 健保如何能不賠錢?
醫生懂不懂健康? / 是誰發明絕症的?
你信任自己的身體嗎? / 強調盡力的,沒盡力第三章 先驅(The Messenger)- 具備遠見的健康先知
醫界太需要說真話的人 / 何必一定由重症來帶領覺悟?
上天派來的健康使者 / 不約而同為大自然代言
純植物性飲食的提倡 / 食物酵素胃的偉大發現
從土法煉鋼體驗健康的真諦 / 長壽村裡沒有秘密

第四章 通道(The Passage)- 暢行無阻的健康維繫
屋子堆積,身體就淤積 / 細胞的水分子世界
吃太飽只有一天的罪惡感?/ 看到贅肉,想到慾念
疼痛所為何來? / 自體免疫病才是文明病的大宗
肝膽淨化的偉大功德 / 脂肪細胞的護主情操

第五章 順序(The Sequence)- 自然法則的不變定律
食物酵素的故事 / 先滋養好菌還是先照顧壞菌?
大量消化的背後 / 斷食的體會與養成
斷食的執行與體驗 / 如何才聽得懂身體的聲音?
我們都被營養觀念害慘了 / 實踐遠遠勝過專業

第六章 酵素(The Enzyme)- 造物賦予的原始生命
從大自然的視窗檢視健康 / 啤酒肚所隱藏的秘密
能量與熱量 / 酵素不是一種產品
儲存生命與延緩老化 / 胰臟的求救與偷竊行動
定期定額與健康 / 壽終正寢有正解

第七章 菌相(The Microbes)- 轉換能量的微小尖兵
葷與素、肉與臭 / 廚餘與宿便、油垢味與老人味
母乳、奶粉、過敏與衛生假說 / 細菌的指令與病毒的決策
益生菌儼然一個器官的事實 / 粒線體的能量、共生與健康的傳承
超級細菌與超級益生菌 /真菌不會太安分

第八章 轉念(The Alteration)- 主觀世界的視窗移轉
懇請你研修主流學分 / 不能再補了,不要再吃了!
說真的,我們與身體對抗多久了?/ 向偉大的女性致敬
情緒與食物,節奏與紀律 / 正視肝臟的吶喊與哀求
完全沒有「可是」的健康人生 / 看到生命的無限美好

第九章 習慣(The Custom)- 健康舉止的全面落實
讓原則性走在技術性的前方 / 最遙遠的捷徑
面對食物的喜悅與尷尬 / 恰如其分的美感
讓幼兒從小培養輕食的優質習慣 / 老人沒有慵懶與孤獨的權利
不再為答案找問題 /積極,放在對的時間和位置

第十章 紀律(The Discipline)- 健康行為的規律實踐
健康是一,是必然的存在 / 健康之所以是硬目標
螞蟻、蜜蜂與身體的協同 / 健康動機與週計畫
做到讓自己都感動 / 走路與不吃的自律
酵益、紀律與持續力 / 同伴、氣氛、環境、團隊、使命

〔後 記〕讓決心說話吧!

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