自律養生之言與行

抽脂抽掉的除了脂肪外，還抽掉了細胞，抽掉了生命，好比我們每天謹記補充營養，卻耗損了生命。 我們對於食物的需求如此強烈，相對的，就是我們對於生命的維護是如此的微弱…

很多理所當然的制約就橫豎擋在我們前進的路中央，必須吃藥，必須把食物煮熟，必須要吃三餐，必須要吃才有元氣，必須要吃補才能平衡。 在這麼多的必須之中，處理平衡和處理…

在每天持續透過精緻食物耗損生命的延續中，我們的健康一天又一天走下坡，這種主觀意識帶領我們遠離自己的身體，每個人都只意識到飢餓感和營養不足的需求，身體有可能吸收能…

治本之道在這一刻，養生之道在即知即行，在「怎麼會這樣」和「為什麼要改變」之間做出最明智的選擇。

能量失衡在前，情緒失控在後。必須再強調癌症是人類世界所發明的獨特病症，有特定基礎，有其特殊的引爆管道，一前一後，這個病症的形成有其時間因素，而時間所代表的狀態就…

同一個時空背景的另外一個世界，一群又一群熟稔「限時飲食」的族群紛紛浮現，透過生活實證，透過斷食的體驗，也透過一段時間不打擾身體的練習，在熟食文明的薰陶中，現代人…

領悟身體的卓越，看到生命的無限可能，這是擁有人身最大的利多。

想到被我們限制自由的動物，想到被加工食物限制自由的口腹之慾，想到被精緻食物限制自由的胰臟肝臟，想到被病痛限制自由的就醫人口，如果可以同時聯想到監獄中失去自由的囚…

健康是因果學，也是態度學，身段還在，就沒有健康的機會，直到你願意承認自己的不足和渺小。

問題所在不是熟食，因為胰臟本身早已練就對付熟食的功夫，真正問題在我們民間以訛傳訛的觀念，真正問題是我們貪吃，真正問題是我們被美食綁架，真正問題是我們沉溺在每天三…

如果罹癌者不知道真心懺悔，很誠摯的向身體致歉，很平和的看待身上的壞細胞，在所有我們所接觸的個案中，從未出現理想的結局。

從人性面去剖析胰臟的耗損，場景就在吃到飽餐廳，現象就在每一位節省食物的人身上，我們好好檢視自己家裡的電冰箱，當看到很多打包食物，當隔夜熟食滿載，我們應該要深思的…

限時飲食是身體的要求，每天保留給身體不被食物打擾的時間是養生最高規格的自律。

身體的負擔要緊還是食物的汙染要緊，我們被教育要關注後者，結果是遺忘掉自己身體的天賦，不僅不信任自己的身體，還練就用蠻力折磨自己的身體。

熟食和廢物是怎麼連結在一起的，這其實是養生很重要的動機入口，過程中的劇情正是現代人之所以各種病痛纏身的引信，重點歸納就是身體的勞累和負擔。

身體和我們共存，身體是健康的主體，讓身體作主是養生不變的基調，沒有尊重身體的體悟就不可能有遠離病痛的自信。

價值順序先明確，先有空杯和謙卑，先對身體臣服，否則健康遙不可及。

自律涉及生命的哲理，在擁有和失去之間，在我的和你的之間，在滿足和痛苦之間，紀律必須拉高視野，擁抱更大的格局。

只要身體維持在被動的狀態就不用談養生，只要不明白身體的權利就遠離健康的領空。

多少人在「我知道」的堅持語氣中，堅持把偉大的身體玩到掛，有多少人在心跳停止前，還很堅定的說「我沒事」。

假設我們這一生都沒機會體會何謂自然法則，也不曾有人提醒我們何謂生物設定，非常有可能掉進自己的自大和傲慢中，堅持要挑戰老天所規劃好的所有遊戲規則。 在接受教育的過…

養生的道路依著身體的道路而行，養生的態度也依著身體的脈絡而起，健康的結果依著身體的暢通而在，健康的實質依著身體的平衡而有。

當我們感覺時光飛逝，身體卻一五一十記錄了所有時間所遺留下來的痕跡，這些痕跡都源自於人類不願意面對的真相，包括我們把食物的生命摧毀殆盡的真相。

因為食物精緻化，我們需要斷食；因為身體重度囤積，我們需要斷食； 因為內分泌失衡，我們需要斷食；因為身體變廚餘桶，我們需要斷食； 因為飲食習慣差，我們需要斷食；因…

病痛如何發展出來，我們經常無從得知，最難察覺的就是家人之間的互動關係，我們最會計較的都在近距離的身邊，經常性的情緒浮動就從家人間的相處而來。

就學習與記憶的績效，零歲到十歲是一塊大海綿，聽到的語言形成記憶中的環境，看到的態度形成未來的一種本能，家教成功與否，這十年之間家長的言行是重要的指標。

最可怕的事實不是即將席捲全球的重症風暴，是有相當高比例的人選擇忽視，是有非常多的人選擇豪賭。

養生的基調是身體的意識，不是飢餓感的催促，也不是規避所有汙染源，更不是體質和食物屬性之間的關係，因為在身體的視野中，處理平衡和汙染都屬於它的權限，不是我們腦袋意…

贏了之後反而失落的生命提示不會停止，打敗了疾病不是健康，平衡與疏通永遠是身體所採取的態度，身體只有對等，沒有對立。

最有效的治療都在這一刻，在你說還不急的這一刻。

每天都讓身體有機會動用脂肪，每天都讓胰島素穩定，這是身體邁向無病痛的間歇性進食，或稱間歇性斷食。

身體一直在示範責任與承擔，我們卻一直在學習便利與懶散，聽到身體在嘆氣，也聽到內臟在啜泣。

每天都有空腹的養成，每天都有斷食的練習，每天都還有美食的饗宴，生活中充滿了正面的元素，除了對食物的期待，還有對於吃的珍惜和享受，最重要的是對於身體的體恤和維護。…

讓身體隨時隨地都在做清潔是養生的意義，養生不能只是定期淨化身體，也不宜仰賴外力清潔腸道，更不應進入手術房抽取身上的生命物質。

試著從身體的立場去尋找動機，只要願意從身體的立場去眺望完全遠離病痛的將來，一小段時間和空腹共處，知道身體正在享受能量的醞釀，知道身體正在營造內分泌的平衡。

生活一堆問題，健康一堆煩憂，破解之道就從確立間歇性斷食的執行計畫，找到自己的自律，這是真正生活上的小確幸，健康旅途上的強大自信。

從胰臟的角度申論熟食，現代人臉上的斑塊是一種呈現，現代人身上的肥油是另一種呈現，現代人對於生病的不確定性則是另外一種看見。 從胰島素的失控看到文明病的猖獗，從胰…

知道沒病，就沒病，堅持有病，就生病。 好好養生，就沒病，不養生，就等生病。

「沒病」是我們的體會，是我們的主張，而「我們」所代表的就是你我所有人的身體，我們的身體知道那根本不是病，而且都能自行療癒。

「身體」正是我們都必須好好認識的養護單位，每個人都該研修身體學分，清楚身體的邏輯，理解身體的脈絡，領悟身體的意向，配合身體的意識，還原身體的天賦，很用心的在生活…