＜自律養生之言與行之098＞
「自然、時間與耐心是三位最偉大的醫師」，這句話道出前人的智慧，生命道理都在大自然的平衡與節律中，養生自然沒有另立其道的實力。
＜自律養生之言與行之095＞
熟食大量進駐而產生消化酵素的製造需求，發生在胰臟的生產線，影響層級擴及到心肝脾肺腎，這是身體因為吃而發生的資源物流，物流越是忙碌代表生命越呈現折損，代表身體遲早…
＜自律養生之言與行之094＞
消化債帶動了睡眠債，睡眠債又加深消化債，睡眠剝奪症的患者經研究發現隨著時間累積出現增胖的趨勢，抵擋不過飢餓催促的人最終也有面臨睡眠障礙的趨勢，沉重的債務利息和惡…
＜自律養生之言與行之 091＞
如何回到正常而穩定的八小時睡眠，強迫自己睡足八小時和身體自然睡足八小時是不一樣的狀況，意思是這不能規定，必須自然發生。 認知身體主控權存在的人針對所謂自然發生沒…
＜自律養生之言與行之090＞
熟食對於身體造成負擔，在限時飲食的熟練中會抵達一個和身體妥協的底線，稍微超過就會收到身體的警告，那是身體感受到因多吃而不舒服的處境，也是身體透過傳導告知飲食過當…
＜自律養生之言與行之088＞
不是營養成分，不是熱量高低，不是運動深度，不是什麼能吃什麼不能吃。 不是血糖數值，不是農藥蟲卵，不是美食誘惑，不是缺什麼就該補充什麼。 身體的需求都不是這些，腦…
＜自律養生之言與行之086＞
多是富裕嗎？就身體的結構和功能性分析，多其實是貧窮，更多反應出身體的極度匱乏，因為脂肪的擠壓造成身體通道的淤塞，因為脂肪的覆蓋也造成內臟訊息傳輸和激素傳導的受限…
＜自律養生之言與行之084＞
身體有道，身體之道是自然法則，身體的法則連結道大自然的生命力。 談論健康之前，建立養生動機之前，首先確立是否走在身體的道路中，確定是否遊走在身體所設定好的規矩內…
＜自律養生之言與行之083＞
我們被引導去關注生食裡面的汙染，選擇忽略身體處理汙染的能耐，好比我們被提醒要留意水果的寒性，總是忽略身體的平衡力。 在現代人的認知中，身體只是處理垃圾的工人，只…
＜自律養生之言與行之080＞
身體有其獨特的能量轉換和儲存系統，不是依我們的想法加減，不是我們給身體什麼，身體就得照單全收。 門檻有前方的腸道，有後方的肝臟，前方的變數以腸道細菌為主，卡路里…
＜自律養生之言與行之078＞
專家不一定意圖騙人家，可是當專家也不明究理，當專家也理所當然，當專家也是速成一族，終於形成民間一窩蜂的道聽塗說，終於演變成到處都有專家。 請務必相信，沒有人是真…
＜自律養生之言與行之077＞
每天所面對的就是強力滿足口腹之慾的場面，每天所應付的就是身旁的人和牆上的鐘要求要吃的情面。 精緻食物透過身體傳導誘導我們，我們也在滿足的極大化中熟練欺騙自己，總…
＜自律養生之言與行之076＞
近代人類花了半世紀的時間演練胰島素阻抗的深度，結果就是在身體內建構一座指揮脂肪轉換和儲存的單位，大門口寫著「高胰島素血症」。 背景因素或許複雜，重點歸納就是吃三…
＜自律養生之言與行之075＞
人類把牛乳製作成奶粉，這些原本不屬於人類的食物如今變成人類的成長配方，好比一則論述變成主張之後又變成學說，在信念和商業模組推波助瀾之餘，這條食品通路不存在任何覺…
＜自律養生之言與行之074＞
是人把簡單的事情複雜化了，是人曲解了自己的價值重心，不小心就把面子擺在最前方，不小心也把自己的好處擺在最重要的位置，不小心錯把尊嚴擺在真理的前方。 要面子，要尊…
＜自律養生之言與行之070＞
多半的狀況都是沒病，只是生活習慣的謬誤，只是生活作息的不當，結果被引導從病態的角度去思考，從血糖異常和胰臟功能不正常的狀況去處置。 其實就只是過度飲食，只是早餐…
＜自律養生之言與行之069＞
越吃越想吃這種惡性循環就是最破壞健康的消長，吃是長，飢餓是消，在吃與餓的消長中，地位穩當的就是精緻碳水化合物。 因此而發生的高胰島素血症就在身體內長久的存在，當…
＜自律養生之言與行之068＞
戴上進步文明的眼鏡後，看到有別於真實世界的景觀，甘於被醫藥價值控制，甘於被高升糖食物所製造的飢餓感遙控。 現代人變成精緻食物的充填工具，變成製藥產業的白老鼠，明…
＜自律養生之言與行之064＞
胰島素和癌症的關係其實早就攤在醫學文獻中，腫瘤細胞被發現存在大量的胰島素受體，這些證據又都回到內臟脂肪和器官之間的連結，在脂肪和胰島素兩大主要角色相互輝映下，現…
＜自律養生之言與行之063＞
身體最在乎你的執著，身體最在乎你何時清醒過來，身體最在乎你何時可以還給它應有的揮灑空間，身體最在乎你那永遠關起心門而大開腦門的生活態度，身體最在乎感動，身體也最…
＜自律養生之言與行之061＞
這是我們當今最嚴苛的生靈塗炭，指的不是經濟面的貧窮，是身體面的貧窮，每個人都寧可放棄自己天生的能力，把自己的身體交給化學物質，把自己的命運交給對自己毫無情感基礎…
