自律養生之言與行

從身體的立場解讀「道法自然」，自然不是單指外在的環境，自然還有身體的角色，熟練身體之道不是僥倖，是健康必然的經歷。 到處都是不熟悉身體之道的學者專家和醫生，他們…

熱愛讀書的人有機會提升你，要如何鑑別對方是提升你的人或是剝奪你信念的人，要看他是聽你說話的人，或是要你聽他說話的人。 我們身邊有兩種人，一種人願意傾聽，一種人要…

為何奉獻是生命的方向，可以從進化的角度論述，也可以從造物主的慈悲得到結論。 所有生物都因細菌而存在，人類進化的大腦尤其存在細菌通訊的軌跡，負責經營共生的細菌將利…

病人被告知要繼續追蹤，追蹤什麼？追蹤可能會繼續出現的異常，熟悉這種看似正常思維的你我，不容易剖析這種社會教育的嚴重後果。 追蹤和例行性檢查是相同的邏輯，就是找出…

醫生引導病人接受治療的話語存在負向的暗示，病人多半不會察覺，可是這些身體會持續惡化的暗示徹底剝奪病人療癒的信心。 父母親不小心詆毀孩子的正向成長，他們在比較的思…

身體的異常不是一夕之間造成，它在不當的生活作息中逐漸發展，尋求解方的方向錯誤，試圖改變卻改變不了。 三餐的制約存在嚴重的謬誤，可是醫療邏輯設定用藥和三餐之間的搭…

被割掉器官的人和長期服用慢性病藥物的人排排坐，我發現他們心中對於醫療依然充滿希望，可是他們對於餘生充滿了失望。 血糖異常高的人只要被醫生警告過一次，血壓反常的人…

做了一堆檢查好確定自己沒事，和改變生活作息以確定自己狀態更好，哪一件事有意義？哪一件事有條件為養生做出定義？ 如果還不能有所區隔，在紙上寫下十次「檢查」，然後寫…

手在自己身上，腳在自己身上，頭腦也在自己身上，決定在自己，行動靠自己，走多遠都由自己決定。 不相信自己，只相信別人，千萬不要說這不是你，藥物也屬於別人的指令，導…

斷食養生經常自己一個人獨處，可是它終究不是一個人可以完成的事，某個角度它很孤獨，某個角度則充滿生命的暗示，某個角度它很辛苦，某個角度則洋溢著身體內暢行無阻的感受…

熟練斷食的人都有類似的經驗，你周圍的人遲早都會好奇。初期是「大家都在吃，為什麼你不吃？」，「吃如此美好，為何你不熱衷？」，接著是「你的皮膚這麼透亮，是怎麼保養的…

「我有什麼錯？」對照「我可以如何修正改變？」，這是兩種截然不同的態度，你可能很難想像，這就是生病和不會生病在態度上最大的差異。 我總是聽到穿白袍的人說前面那句話…

我從跟上來的人看到一些重要的人格特質，他們必定是對自己很有自信的人，不會有一個內在小孩不斷出來攪局搗亂，而且他們願意探索好奇，情緒不會起伏不定。 反過來看跟不上…

看到看不到自己問題的根本問題，看到教育的人不諳所教的內容，看到號稱專業的人只專業別人身上的問題。 這時候，赫然想起「不愛自己的人要如何愛別人」這句話，繼續對照「…

為病患看診的人不清楚的病的源頭，是一件很離譜的事，看診的人不曾意識到這件事情的離譜是最大的離譜。 看診的人接受過多年的醫學基礎教育和臨床訓練，穿起白袍，選擇自己…

我們都問過醫生問題，不論他們是如何給答案，口氣中所強調的必然是聽我的準沒錯。 媒體記者選擇相信醫生的專業，多數民眾也選擇相信醫生的話。 醫生的語氣很強硬，他們不…

不認識身體之道的醫生說：醫學是偉大的科學。 問這位醫生：為何你不相信身體的自癒力？醫生回答：因為我是醫生。 媒體記者選擇相信這位醫生，多數民眾也選擇相信這位醫生…

沒有做過斷食的醫生說：那多麼危險。 問這位醫生：為何你不嘗試？醫生回答：因為沒有必要。 媒體記者選擇相信這位醫生，多數民眾也選擇相信這位醫生。 這位醫生同時告訴…

根是你所在意的事，多半是一個人，或幾個人；根是價值觀，是你最重視的事，多半是不能丟臉的事，多半是別人眼光中你的能力或你的表現。 不如意就不開心，有些不開心可以說…

因為斷食，我體悟「當斷則斷」，這四個字囊括生命中的所有人事物，只要會深思熟慮就不會浪費生命在頻率不合的人與事上。 因為斷食，我學到「即知即行」，這四個字也囊括生…

根不是病灶，病灶不是根，好比痛的地方不是痛的源頭，這一段描述分離了身體和醫療，也分離了疾病的本質和疾病的治療。

有一種我很熟悉的人格特質，稱之「我要，可是我做不到。」，通常聽到前面兩個字，後面那句話被說話的人隱藏住了。 說穿了，這是每個人都具備的基本特質，至於做得到或做不…

生病是身體承擔責任的結果，長期讓身體承擔責任了，就讓身體繼續承擔責任，反正不差今年，繼續拖個幾年應該還可以挺得住。 是嗎？

減少犯相同的錯誤，就是跟緊有經驗的前行者，人生劇本卻都不是這樣寫，都是覺得自己不一樣，都是繼續犯相同的錯誤後，想起前輩行前的提醒。

永遠預留著明天的空間，因為還有明天，明天之後還有明天，他們不會想到後天，他們的後天是明天的明天。 他們的思考版圖中留給辯解很大的空間，理由排排列出，形成一座藉口…

一直在犯錯的人有一種錯誤的信念，誤以為時間還很多，事實不然，最終在時間不等人的覺悟中扼腕。 年輕有犯錯的本錢，年老呢？時間掌握在自己手上，還是上天？ 謀定而動，…

如果所有的文明重症存在一個共同的根，那我們應該要認真的處理根，不是處理結果，不是處理短暫的失衡，要經營不再失控的根。 糖尿病之所以越吃藥越病，糖尿病之所以越治療…

停下來思考一下，這種肅殺的氛圍是如何形成的？身體持續沒有起色是什麼情況？ 相信醫生的人都抱持身體只會更壞不會更好的念頭，人會老化合理化他們的負面思考，醫生的恐嚇…

因為女性肩負著生育的責任，而懷孕、生育到泌乳都是消耗能量的過程，某個角度，女性承擔更多更大的高胰島素風險，尤其懷孕又得經歷一段高胰島素的生理異常，在不清楚胰島素…

當你認為自己沒病，你會努力讓自己維持在健康的狀況，可是當你不斷暗示自己是病人，你就一輩子是病人。

以「早餐是危險的一餐」開啟胰島素異常的話題，早餐雖然是關鍵，卻也不全然是關鍵，因為真正關鍵在早餐所引發的一系列高低血糖的輪迴，關鍵在吃過早餐之後所接續的後面那兩…

七成至八成的糖尿病患者會失智，我們可以從這兩種病的患者行為找到蛛絲馬跡，也可以從醫療的邏輯追蹤這兩種病在特殊時間點結合在一起的機率。 如果你現在還很健康，不打算…

限時飲食的重要性從實踐中回饋，限制時間用餐的意義很深遠，除了顧及胰島素的平衡穩定，同時讓胰臟有固定休息的機會。 思考胰臟的權益同時照顧到肝臟的權益，身體處理消化…

我們必須從胰島素的角色反觀胰臟的重要性，把胰臟照顧好必須納入養生的重要細項，怎麼做？讓身兼內分泌和外分泌的胰臟適度的停工，讓胰臟可以專注在它的本務，也就是處理血…

在高胰島素血症的發展軌跡中，出現各種人類重症的多樣性發展，生病的人身上存在特殊病症的馬達，唯獨根源可以追溯到同一件事。 從點到線到成為面的圖象中，高胰島素血症是…

從仰賴醫療的所有個案評估成本效益，回過來檢視成功的斷食個案，在根源與結果之間反覆對看，比對出人的短視，也比對出人的傲慢。

沒聽懂食物本質的人就會駐足在門外，不明白生命力根源的人不懂斷食，即使他做過斷食。

療癒是什麼？療癒就是我要，我要就是我願意，療癒就是我願意付出最大的努力去成就生命的託付。

相信醫療的結果失去自由，「不自由毋寧死」點出把生命交給醫療的結局，如果自由無價，你要如何評論斷食的成本？你要如何計算回歸身體的投資？或者說，我們在得到享有自由的…

最懂養生的是心理諮商師，他們是真正把身、心和靈串接在一起的專業人士，有劇情的鋪陳，也有生命故事的演繹。 斷食走進比心理諮商師更深入的探索路徑，不需要證照，理出對…