錯過

今年,最不應該的錯過是沒去高雄看酷玩,他們決定來台灣演唱的第一時間,我已經從媒體得知消息,也有留意售票的時間。

反正就是沒買到票,心中暗示就忘掉這檔事,反正還有很多工作要做,反正手上的稿件要完成的還有很多。

真相是,他們在高雄演唱的當晚,我也沒閒著,我和培訓、杜堽擠進天母棒球場看今年的總冠軍賽事。

親臨棒球場總是心曠神怡,可是我深信在高雄的演唱會現場會多巴胺滿滿,因為後來看了影片,只有感動兩個字可以形容。

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小老師

我們的責任是講清楚,把自己的所知所經歷說清楚,把對方值得留意或是繼續深入的地方說清楚,其餘就交由當事人自行思考。

我不會對學員緊迫盯人式的耳提面命,大家都是成熟的大人,必須很清楚自己生命的走向,生命品質的拿捏也由自己決定。

心的回覆和腦的意向可以對等,也可能南轅北轍,而養生的覺悟和體悟都由心來驅動,不會是腦。

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水電工

水電工在施工之前,首先把水源關掉,身體的水電工是不是也得先關掉水的源頭?

真相是身體內部早就配置好水電工,只要關掉食物進駐一段時間,修繕工程隨即展開。

從身體裡面的水電工對比我們幫身體找來的水電工,你覺得哪位水電工比較厲害?你覺得你身體的療癒需要哪位水電工?

水電工比喻讓我想起剛體會斷食的階段,也就是對於身體自行療癒充滿自信的開始,想起醫生的角色,聯想到一種人性的遊戲。

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保重

生理年齡不到四十歲的我,期許自己的心智年齡維持在五十歲,那是學習與思考在顛峰狀態的年紀。

如果「人生七十才開始」,我們這個年紀的人都還未出生,思考這個議題提供更加珍惜的決心。

生命一旦發生劇變,人都會進入對於生命的省思,經歷過父母親兩年之內分別離去的傷痛,也經歷過妻子驟然發生不幸的打擊,每天寫稿的同時,不忘思考意義和價值。

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Fast Healing

推廣斷食多年,我不去談效果,也不強調速度,因為是交給身體運作的事情,期許大腦不去干擾身體。

當你欣賞一位深度執行斷食的人,你會從他身上看到各種不斷食的人無法展現的特質,我最常描述的是自信,人們最常看到的是皮膚發亮。

斷食的人懂了身體之道,斷食的人領悟了養生之道,不論經歷了多久,當事人都能體會到一種無以倫比的轉變,因為獲得到寶藏。

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異形入侵

對於身體,所有這一切都是異物,比起食物,這些藥廠生產出來的物質更是身體無法承受的異形入侵。

人就是如此的不珍惜自己的身體,也不知好好珍惜可貴的生命,我說的是我自己,剛從那個世界逃出來的我,餘悸猶存。

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過敏之根

人生至今有三分之二的過敏歷程,在我對於過敏尚未深入探究之前,概念上就是免疫力差,不曾把感冒和過敏做連結。

接近二十年不曾感冒了,我是怎麼做到的?本質上,經營好免疫系統就是經營好過敏,免疫系統狀態好就不會有過敏,兩者是同一件事。

必須先說明,如果不是養成平日斷食的習慣,我不認為自己有本事可以把免疫系統維繫得如此的穩定平衡。

因為斷食是一種養菌的生活態度,換個角度分析,我們的日常飲食很可能就是導致免疫系統失衡甚至過敏的問題所在。

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Gone Too Far

最扯的是堅持要送孩子去打疫苗的家長,這是一種不看書只看電視的現象,這是一種缺乏自主意識、只有專家意識的現象。

你如果愛你的孩子,就必須自己長進,這句話比較正確的說法是:你如果愛你自己,就必須讓自己成為願意虛心學習求教的人。

不論你打疫苗的原因有多麼不得已,打了就是打了,你得知道要如何善後,知道之前,先讓自己成為一位有思考和有學習力的人。

健康長壽和不愛自己是不可能同時存在的兩種狀態,我在講座中所分享的重點可以歸納在愛自己的大方向,可是大家都只愛鈔票,不愛自己。

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吃什麼很重要嗎?

我們應該先把腸道菌相整頓好,然後才來定奪正確的食物方向,經驗是吃什麼由吃生食的細菌來決定比較養生。

從細菌主導食物方向的角度,學員問我這個問題是有道理的,如果我不聽細菌的指揮,那麼如何有資格站在講台上分享養生?

另外一個角度,還是跟穩定的腸道菌相有關,不論你吃什麼或怎麼吃,你不應害怕肥胖,你也不應對於身體出現異樣有所顧忌。

以上這段論述的根據就回到文章的標題,價如飲食方向和內容沒有很大的爭議,腸道微生物維持相對的穩定,就是健康的狀態。

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守護全家健康的人

我最不解的是,讀了本文後依然無動於衷的所有人,誠懇呼籲,你真的嚴重失焦。

看到身旁還在狀況外的人,相信我,他們都是讀很多書的人,應該說是曾經讀很多書的人。

覺悟疫苗真相的人正在累積,知道疫苗有毒的人越來越多,不敢打疫苗的人快速增加,可是真正願意探索免疫系統的人依然不多。

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佳倍利

對於每天都維持一段不算短的空腹期,我有多年的養成,這部分的基礎就源自我服務於佳倍利的過程。

針對熟練斷食,我有一種強烈的生命意識,或者說召喚,或者說責任,自律養生和佳倍利的連結,烙印著飲水思源的因果關係。

我常覺得行銷可以創造可觀的商機,可是口碑可以歷久不衰,斷食適合走哪一條路,你試了就知。

人生路上遇見一個人,你的生命志業因此而定調,你的身體健康因此而穩當,深思這份因緣,你很難不聯想到天注定。

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渾然不知的多數

如果你修養生學分,修到去打疫苗,那麼真的很抱歉,你應該省思:你到底修的是什麼?

如果你此刻還是疫苗派的一方,那麼,我要麻煩你多看看保險公司理賠數字,應該要正視此議題的是保險公司,因為他們是處於弱勢而且無辜的一方。

因打疫苗而引發癌症,保險公司就得從癌症的保單去處理,因打疫苗而造成心血管相關病症,保險公司也得就相關證據去理賠。

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對於自律養生,心中滿滿的熱忱,計畫中的家庭數目標還很遙遠,撰稿暫時還是以自律養生的教育方向為優先,其他就在有限時間內依序完成。

想像有五十位推廣斷食養生的人,我繼續放大到五百位熟悉身體之道的人,信或不信,都是美好的想像。

那一刻,我還是講台上那個人,可是這些精彩的健康故事需要有人來撰述,還沒有人報名之前,我已經占了名額。

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節律

為何斷食者的約日節律出現回歸正常的現象?這也是斷食前輩談得出來的經驗,因為身體試圖找回失去很久的節律。

所謂回歸身體意識,或者說把主控權還給身體,身體一旦擁有主控權,就會調整節律。

這就是所謂的經驗者論述,是深入斷食之後的深刻體察,是和身體對話之後的超越性體悟。

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整頓腸道的半年養成期

我曾經領悟到,少了斷食的養成,補充益生菌的成效很有限,少了讓細菌有繁殖空間的習慣,益生菌市場就剩下意義不大的商品。

重要的心得是,如果你還不知道如何養護免疫系統,請給自己半年的時間補菌和養菌,關鍵的日常行為是斷食,應該說是包括週休二日在內的間歇性斷食。

每天都給自己一段空腹的時間,這是限時飲食的重點,這樣的習慣連結到健康的關鍵就在免疫系統的戰力。

先有斷食的養成,後有好菌的補給,請務必把先後順序釐清,所有行為的重點在身體的自主,身體有自主才有免疫系統的軍備戰力。

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留下來的人

留下來是有意義的,留下來是有責任的,留下來是有共振的,留下來是有事情要完成的。

未來必然是顯學的斷食學,在我的概念中是身體學的一部份,如果這件事這麼重要,那麼現在已經熟知斷食的你扮演什角色?

台灣未來的斷食大本營必然是自律養生的延伸,我預見多位自律養生的講師在各處宣導分享身體之道的畫面。

這一切都從酵素斷食送給我強大的衝擊開始,曾經是斷食的門外漢,如今是斷食的教練,我就是那個因為被斷食感動而留下來的人。

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我們快沒有時間了

價值觀的偏差我經歷過,對於時間不當的遐想我有過,對於生命錯誤的價值觀我出現過。

重點,時間還是不夠用,時間永遠不夠用,減少物慾是一種爭取時間的途徑,認識身體也是爭取時間的一種方式。

時間管理就是生命管理,生命管理就是健康管理,健康管理就是時間管理。

話題在健康做結論,如果你對於身體裡面的世界一片茫然,在後疫情時代,你的時間正快速流失中。

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逆轉腸躁

當你第一次聽到斷食的時候,想的一定是嘴巴的禁慾,不會聯想到腸道的整頓。

當你聽到有人斷食成功,想的是他可以幾天不吃真是厲害,不會想到他正擁有乾淨的腸相。

問我腸躁是如何療癒的,與其說補充好菌,不如說斷食,因為有斷食的時間,方有補菌的空間。

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情境迷失

把斷食的孤獨轉成一種自信,對於孤獨從來不畏懼的我,居然在孤單的生活情境中,為了精簡食物的準備而失焦。

我是如何發現的?當然是來自身體的訊號,是每日的腸道活動交出和過往不一樣的體會。

我在反省和檢討的過程中,身體的意見是要吃這些東西還不如不要吃,即使是腦意識的察覺,也是源自大腦和身體之間的密切往來。

寫下來的目的類似於公開承諾,下一次走進全聯的意向重新設定了,或許有經驗的人可以給我一點食物選擇上的建議。

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執教的欲望

當年自己斬斷教授之路,卻也意外成就了另一條教學之路,我的第一份工作是老師,最後一份工作也是老師。

幾位前輩早已預見未來台灣的酵素版圖和自律養生之間的關係,這不是我的計畫,卻不折不扣寫出我生命奇特的命定。

回溯,再回溯,都是時間在寫劇本,都是直覺在打方向燈,都有收到靈性的敲打,都有珍惜福報的生命禮讚。

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醫療的無能

正確的說法是,身體無法接受任何從處理症狀出發的藥物研發,身體更是無法承受根據後天免疫機制所設計的疫苗針劑。

各種藥物的傷害分散在個案的處置和病患的承受,從大環境的角度,完全無從分析每一個案是否存在藥物的副作用或是併發症的危害。

可是新冠疫情提供了時間和環境的聚焦,加上全球幾乎都在同一時段大量施打疫苗,副作用的證據在很多地區國家都被記錄而且整理。

或許,這個議題會牽涉到對錯的責難,實際上這是人類必須共同承擔的過失,畢竟全世界的多數人都寧可選擇相信科學研發所製造出來的東西。

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細菌維生

腸道佈滿細菌的小老鼠對於危險的情境就出現記憶,這個實驗告訴我們,透過細菌訓練免疫系統是養生最重要的基礎。

話題再回到天生條件不佳的後天補強,也就是我的個案,我們成年人之所以要補菌,不是因為缺菌,是因為免疫系統基礎不好。

另外一種說法,就是對免疫系統執行再教育,媒介就是補足在腸道住下來的好菌,然後在有紀律的週休中,讓免疫系統有淬鍊成長的機會。

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無菌鼠

從無菌鼠的身體表現,我不知道你體會到什麼,如果你曾經是你母親選擇良辰吉日刻意剖腹生出來的,可以大膽聯想實驗室裡面的無菌鼠。

這一刻,你最應該感謝的是空氣中的細菌,不,還有奶嘴上面的細菌,應該說是成長過程中觸碰到物品上面的細菌。

再說一次,我們今天之所以可以健康活著,因為我們每天都接觸到數不清的細菌。

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庭園林鶯

關在鳥籠裡面的小鳥可以自在的增肥和減重,牠們腸道裡面的細菌可以有系統的繁殖和搬遷。

如果你的大腦依然頑固,在堅守傳統的思維模式之餘,永遠無法理解細菌和生物體健康之間的關係。

思考非洲小鳥胖瘦自如的劇本時,務必連結懷孕婦女腸道菌相的研究,不去分析細菌是如何交替的,只要知道細菌是生物體身上的寶藏。

還在疑惑的此時,我的建議是不要思考,單純接受身體的不可思議。

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免疫力與責任

責任是什麼,如果你前天聽到我和蔡醫師的深度對話,你會抓到責任的定義,你也會清楚蔡醫師和我之所以結盟。

我在開課與輔導的路上見證人性,如果你一直是你,很可能直接被人性打包,我想陳述的,是你得練習超脫,然後看到自己。

蔡醫師年紀小我,他的成長背景和我迥異,我曾經是溫室裡的那朵花,他不是。

年紀的差異正好解釋了我的滾動,我需要更多的時間洗掉養尊處優的舊習,年紀和事件必須也終於激出我的責任感。

有些事情來得突然,書和講座就是,可是當你發現毫無迴避的空間,仰天詢問,知道就是你的責任了。

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音符多巴胺

在我對身體之道還未完全熟練之前,曾經思考到如果我很健康,而且長壽,那肯定是音樂的功績。

不工作的時候,我多半都在聽音樂,開車的時候聽,走路運動的時候聽,搭捷運公車的時候聽,有時候寫作的空檔也聽。

我從未放棄有一天成為詞曲創作人的夢想,寫不出曲,至少期勉自己可以寫寫詞,甚至已經有老歌社團的音樂人提議我寫英文歌詞。

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庫存

食物的庫存更是一門必須精準管控的營運技巧,食物的有效期限畢竟有限,譬如便利商店每晚都得處置沒有賣掉的便當以及熟食。

我把食物的庫存管理連結到身體脂肪的庫存管理,道理其實都一致,就是不宜長久堆放,必須讓物品流通。

食物放久了會壞掉,脂肪堆久了也會質變,食物臭掉不利健康,脂肪臭掉也不利於健康。

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地圖

前方的路有圖可索,身體之道有路可走,生命的藍圖有神識可帶領。

有地圖,有方向;有動機,有地圖。有勇氣嘗試,就會有經驗所整理出來的地圖。

地圖是前人畫的,地圖是有經驗的人整理的,健康的藍圖是造物規劃好的,養生的地圖是學習之後走出心得的

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預約兩天一夜除垢營

思考明年除垢營計畫的此時,我再度懷念起當年帶著學員兩天一夜的過程,三十多個小時的相處,學員的收穫不可同日而語。

思考著,如果每一季有一次兩天一夜的幸福除垢營,趁我還有體力,我可以在深度互動的營隊中傾囊相授。

思考斷食有成為顯學的那一天,也思考和學員互動的必要性,期許有一群志工願意支持這個願景。

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老是特權

在學員面前,我不斷以縮減的餐數來說明如何避免生命的耗損,以每星期5餐對照自己過往每星期固定的20餐。

這一段對比很有啟發性,執行動機源自身體的立場,起心動念就是不斷同理身體。

減餐成為珍惜生命的起步,聽起來不可思議,真正迎合身體脈絡的部分是每天身體得以休耕的時間。

延緩老化就在空腹的演練中,論述十多年之後,塑造出珍惜生命的環境。

建構教育身體之道的環境,就是愛自己的群體,就是示範珍惜生命的單位。

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怒雨

速成和便利是人性下的指導棋,失去承擔與思考力也是人性寫的劇本。

下暴雨和不再有思考力的人類,看似不相關的兩種局面,同樣令人不安。

最近都在思考人不再思考這件事,網路好方便,可是過度的方便。

速成和便利就是沒有盡頭的安逸,失去承擔和思考力就是沒有盡頭的卸責。

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生與滅

潛移默化,我的下一代也收到類似的啟蒙,而顧此必然失彼,目標有錢就會失去有內涵,目標價格就會失去價值。

生與滅連成一條線,每一天都是生,每一天也都連結到滅。

每一天的行為都和最後一天相關,每一天的態度都影響到最後一天的狀態。

我總是憂心不懂養生的下一代,真相是我們養出不愛自己的下一代,因為環境一直都在示範遠離自己的講究和方式。

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踏出艱難的那一步

我的工作就是在一群人面前很有誠意而且有條理的分析身體的脈絡,陳述的不是學問的概念,是實做的體驗,是一大群人實做的心得。

在30人面前說明和在300人面前說明本質相同,差異在後者的人員來歷比較難掌握,每個人都是在學習之後出現改變的動機,然後踏出艱難的第一步。

蔡醫師和我做的事情很像是協助聽者做視窗轉移,白話說就是換腦袋,因為民眾的認知和真相距離好遙遠。

好比我在講座說的,吃藥無效而且有副作用的事實,台灣2300萬人基本上還在狀況外。

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難 怎麼辦?

難,出現在不學習與不思考的案例中,做過的人何以感覺困難了?因為脫離了環境,因為遠離了學習。

千萬不要把自己移出自律的環境,千萬不要覺得自己一個人可以搞定,請務必跟上學習的進度。

離開之後,回首這些過程,回顧走過的路,過去的容易變成困難,過去的逍遙變成灰燼。

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你終將熟練斷食

蔡醫師在今年執行兩次的長斷食,我曾經在文章中稱讚他是一位願意向身體學習的醫師,我的經驗一律是臣服於身體之後,才有健康的機會。

養生的領悟一律從做而來,也就是我經常寫給學員的「做中學」和「行中悟」。

做什麼?做斷食,不需要怕這個名稱,也不需要害怕這件事,我們生長在台灣,可以很安全的體驗斷食。

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耕種人生

有一條道路你我都有,只是不熟悉,那是身體之道。

有一個目標你我都要,只是很模糊,那是沒有病痛的人生。

我們都要謙卑學習身體學分,尤其是心念和認知所盤據的領空。

感謝我爸這位醫師,他的迷失給我強烈的對照學習。

感謝我媽強勢介入我的生命價值,掙脫之後看到生命全景。

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活下去

如果你知道尼克胡哲的故事,看到一位沒有手也沒有腳的人如何活出自己的生命價值,你會知所珍惜。

如果你知道這三年多的疫情導致全球上百萬人死亡,看到自己周圍的死亡個案,你會知所珍惜。

如果你有機會聽我訴說我太太的生命故事,知道她是如何支持我為正確的理念奮鬥,你會懂我的知所珍惜。

如果你願意安排時間好好欣賞這部電影,融入劇中女主角的情境,感動之餘,你會知所珍惜。

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《自律養生維心論1007》 足跡

這一條路從來不是對錯的審判,只是機會,或許也有命運的成分,錯過了一次登山活動,還有下一次的機會。

可是你不能總是不走出去練習腳力,因為肌肉和意志一樣,需要磨練。

走出去是很有趣的議題,今天想出去走或不想出去走,可能今天的情緒和動機和明天不一樣,不小心或稍加留意,都會發現惰性的影子。

不應對自己太過嚴苛,也不能總是對自己姑息,我就在這兩者之間走出屬於自己的斷食體悟。

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自律與他律

人類是社會性的動物,不能離群而居,也不應和群體隔離,我們除了必須自律,同時也需要他律的力量。

我從身體和大腦的默契體會到自律和他律的協同,也從養生的環境清楚自律和他律無可迴避的合作關係。

自律的典範就屬身體,每一刻都把分內的工作做好,可是身體渴望有他律的協助,身體渴望大腦可以配合營造它把工作完成的環境。

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你的獨立事件

當你很想知道結果,你就會知道結果,因為你會學習,因為你會追究。

當你很想知道結果,你除了會知道不做的結果,你更會清楚做的結果。

我的關注點在還沒做就知道結果的人,不是還沒做也不想知道結果的人。

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