自律養生之言與行

「身體處理食物就不處理廢物」雖然是養生講堂中的一句順口溜，相當程度反應出當今熟食文明的寫照，現代人的身體都成為廢棄物的堆積場。

很多專家很懂食物，很多專家很懂營養，很多專家也教很多種養生方法，可是當這些專家從來不曾有讓身體長時間休息的經驗，在他們的經驗中，身體不過就是我們主觀意識的附屬品…

既然身體還在，身體意識就在，身體的原始能力就在，回歸身體意識的路就依然開放，讓身體做決定的機會就依然存在，自己照顧自己的能力和機會就可望回復。

沒有自律就沒有健康，面對複雜的飲食和醫療環境，養生的主軸就回到自我管理的範疇。 姑息自己不是自律，縱容自己也不是自律，自律養生最忌諱的就是幫自己開後門，暗示自己…

民間健康問題的根源在人們對於消化負擔沒有體悟，對於身體處理熟食的耗損沒有察覺，加上精緻澱粉對於內分泌浮動的控制力，我們總是多了慾望的縱容，少了養生的練習。

以食物精緻化的程度，以身體堆積廢物的實況，三餐實在不是值得討價還價的議題，結論是我們每天都只能吃一餐，這個結論就是主客易位的場面。 主人從食物轉而變成身體，當我…

胰島素是一種熟食效應，高胰島素是文明世界的現代瘟疫，高頻率食用熟食創造出高胰島素，日積月累的胰島素阻抗也形成高胰島素，結果指向大量脂肪的輸送，這樣的生理動能就來…

從身體負擔的角度，從身體處理食物的承受和承擔，養生之道只有生食和熟食的區分，只有讓身體休息和不讓身體休息的區分，只有讓身體休息的時間夠長和不夠長的區分。

文明示範了典型的退化劇本，目前全世界都通用，首先讓我們吃很好，接著讓我們吃很多，最終的結果變成病很多，接手的單位繼續擴大我們生病的版圖，不會好的病更多了，病人吃…

解構能量分配必須深入身體的邏輯，從身體的立場看待燃料的需求，唯一干擾身體能量分配運作的行為是吃，是食物的進駐，是無酵素食物的持續供應。

養生之道正往兩大路徑研發突破中，其一是菌腦腸軸的研究，另一是脂肪組織的奇幻世界，這兩者就在斷食的路徑中被整合，就在間歇性斷食的實證中不斷的推陳出新。

如果有機會理解身體的脈絡，慢慢會領悟把吃和時間鎖死的荒謬，早餐和中餐的時間差最違逆身體的設定，在一般人的作息軌跡中，除了那種被低血糖和高胰島素所喚起的假性飢餓外…

我們懷疑別人，不相信別人，因為我們不相信自己，因為我們自己都撒謊。 養生學分就從相信自己的身體開始研修，相信身體以外的東西最終導致什麼都不相信，只有相信身體有機…

身體的異狀都有其基本脈絡，從代謝失衡到荷爾蒙失衡，這一條失衡線還是源自身體的勞累和負擔，食物的精緻化難辭其咎，胰島素的忙碌變成一種亂象，重點是我們都無感，這一切…

運動有用嗎？當然有，少吃有意義嗎？當然也有，可是這兩者都不具備關鍵意義。由腦袋主導的養生行為總是差一大步，是該用心體驗斷食的時候了，是該把健康主導權交給身體的時…

「不吃」為何具備如此的威力，關鍵在身體處理燃料來源的程式，必須讓身體熟練這樣的轉換，葡萄糖不是唯一的材料，還有很多脂肪必須移除。

所有養生道理的層級都不如好好深層和自己的身體對話，我們不需要那麼多方法，只需要拿出用心看待身體的態度。

抽象的概念集結成實象的美感呈現，囤積退去，暗沉消失，斑塊淡化，平衡歸隊，從刻意練習到熟練，「不吃的時間線」變成身體美麗的雕塑。

「交付給身體」是重要的養生詞彙，「還給身體」是最需要經歷的體悟，「身體擁有健康主控權」是我們遲早都必須領悟的真理，「讓身體拿回健康主導權」是我們獲得健康之前必須…

打擾身體夠久了，耗損生命也很長一段時間，不論你現在多大歲數，都應該是誠實面對自己身體的時候，是還給身體健康主導權的時候了。

我們長期被教育胰島素和血糖之間不變的關係，事實真相是只要熟食進駐，胰島素就會釋放，食物的種類會影響胰島素的濃度，關鍵不完全是食物的高升糖能力，是食物精緻化的級數…

熟食創造高胰島素和高血糖都是存在的問題，熟食不斷的創造飢餓感以及我們因此對於飢餓感產生恐懼也是存在的問題，對於營養補充和飲食習慣的認知也強化了我們對於熟食的倚賴…

人體腸道即使有土壤的隱喻，它畢竟不是種植的場所，沒有堆肥的需求，也不是養殖動物的場域，可是它終究形成一種現象，這種現象是現代人身上都隱約散發出一種來自腸道的味道…

阻抗的形成從高濃度葡萄糖開始，從飲食習慣解析高濃度，真正問題所在是頻率，是持續性的干擾，是內分泌系統因應胰島素的亂流無從達成平衡，從生活習慣面去破解，真正解方就…

為何脂肪成為女人初經的關鍵指標，因為脂肪代表食物，是儲存好以備不時之需的食物，提供給自己，也提供給肚子裡面可能存在的生命。

針對養生，主動改被動，加法變減法，外求轉內證，都是無法延宕的選擇。

從吃的輸送帶到病的輸送帶，請務必看懂自己最明智的選項，不是選擇哪一個輸送帶，是必須遠離這些輸送帶。

充滿障礙的不是科學論述，也不是知識的彙整，是資訊到我們手上和直接在我們身上驗證之間的距離，換句話說，就是從知道發展到做到之間何以困難重重，健康議題再度回歸人性議…

救護車在馬路上快速奔馳，和送食物的快遞從你身旁呼嘯而過，從遠離健康的結果論分析，這是同一件事情。

看清楚，那是自己的行囊，是自己獨有的臭皮囊。

當你為病痛煩憂時，經常不在腦意識中的就是自己的身體，身體並不煩憂，身體試圖扭轉病況，身體在等待機會找回元氣，身體是唯一願意為你的健康負起責任的單位。

會生病都不是因為吃了什麼或長期愛吃什麼，這些因素即使存在，也佔很小很小的比重，真正問題所在都是一直不停的吃，因為一直吃就一定連結到一直病。 不是感染的問題，不是…

對錯是一種慣性思考，很難說吃三餐有錯，可是就身體的立場，累積了好幾十天、好幾百天、好幾千天的三餐熟食，從結果論看三餐熟食，可以說錯的離譜。

免疫力是身體的天賦，是無時無刻都在護佑生命的單位，免疫系統和腸道微生物群共同組成堅強的防禦武力，當我們從每天的基礎去經營菌腦腸軸，思考版圖中就沒有抗生素存在的空…

食物的汙染是應該防範，可是不是一味的防範而忽略了事情的本質不在食物被汙染的程度，也不在清洗乾淨的程度，是我們的身體面對汙染的態度。

免疫學就是認識免疫系統的學科，可是在實用上卻輕視免疫系統的應用，總是從疫苗的角色和應用看到醫療體系最荒腔走板的演出，可是回頭看到人們是如何透過過度飲食削弱自己的…

養生是自己養生，不是靠別人養生，可是活在文明世界的大多數人卻在這麼重大的議題上繳了白卷，關鍵居然只是在吃和不生病的需求中被人性掌控。

為何有人創意無窮？為何有人想像力超級豐富？因為這些人善用身體的天賦，把睡覺時腦袋無窮的延展能力應用在白天的思考和創意。為何有人精力永遠旺盛？為何有人永遠都是健康…

身體是健康的老闆，可是我們把身體當成員工來看待，我們怎麼吃，身體就只能照單全收，而且沒有怠慢的空間，我們甚至不讓這位員工休假，全年無休。

食物的糖份不是罪魁禍首，吃的頻率太高才是問題所在，身體沒有時間運作平衡才是問題所在，身體沒有力道經營廢物的清運才是問題所在。