自律養生之言與行

為自己做的事情不存在他人的驅動，為自己的健康努力的行為中不存在他人的責任。 我們都不希望未來因病痛而連累家人，一樣的，我們也不應把自己經營健康的責任委託或寄託給…

在追逐健康的路上，孤獨感似乎不可或缺。 所謂孤獨感不指孤獨一個人的情境，指的是生命道路的特質，除了生命結局由自己所成就外，健康也是自己獨立承擔。 斷食的孤獨感直…

多數人無從理解用藥是一種聚焦，用藥伴隨著定期的檢查，有人隨時檢查血糖或血壓，有人定期回診抽血，數字是一種聚焦，守著病灶是一種聚焦。 熟練身體之道的人先從對自己的…

對於斷食深刻體悟的人會有計畫的做斷食，對於斷食有深度領悟的人不會在人生旅途中忘記斷食。

在化解仇恨的考題中，不時會轉進寬恕的十字路口，迷途知返，我們都需要被寬恕，面對自己的無知無明，寬恕自己之前，練習寬恕別人。 在遠離病痛的考驗中，不時會進入求救的…

在生命有極限的現實中，人具備一種獨特的視野，以無限的概念過日子，因為明天之後還有明天，明年之後還有明年。 成熟可以伴隨成長，自律可以激發自信，生命受限，成長無限…

每一個人都是獨立的個體，每個人的出生都不相同，這是差異性，可是每個人的生命運作方式都一樣，法則是依據，生物設定是基礎，這是共通性。 在有別與有序運作中，我們成長…

大腦意識內存在對他人的意圖或掠奪、憤怒或憎恨，或者是對他人財產的覬覦或貪念，該提醒自己的是：方向錯了。 人有一種甘願迷路的豪賭特質，很刻意的忽視良知的聲音，慾念…

身體很渴望的，靈性很盼望的，我們知悉到什麼程度，是迫切還是隨意？是知道還是做到？ 生命的決定權居然操控在完全狀況外的大腦意識，這是否就是造物對於人類最刻意的大哉…

生物體被法則所監控，法則就在生物體內，生物體是大自然的縮影，身體大自然依附在法則之下。 謙卑和傲慢之間必須有所選擇，鬆弛和緊繃之間必須有所選擇，流動和停滯之間必…

優先順序是生命很務實的生命法則，法則是最高指導方針，生物體被賦予辨識優先順序的能力，身體懂的事情，我們沒有不尊重的空間。 身體懂，在多數人的認知中，很抽象，所謂…

睡好覺所延伸的正面元素充填在每一件生命工程中，學習、記憶和免疫力，思考、應變和人際力，情緒、平衡和療癒力，我們長期看輕睡眠的價值和養生的本質。

生命沒有極限，人身使用年限卻有限，為什麼？ 有些問題有答案，有些問題不會有答案，有些問題的答案會不斷更新，有些問題的答案是沒有答案。 在有限的人生中認真看待有生…

依稀記得那些可以吃和不可以吃的警告，當然也不乏必須多吃和必需少吃的提醒，我的覺悟告訴我這是營養學的誤解，絕非身體的提示。 重視營養補充和運動的人突然倒地不起，事…

當我們接受人際關係是幸福的關鍵指標，幸福是否應該排序在所有健康措施之前，是必要深思的議題。 幸福在文字上的意境是廣義的快樂，快樂是健康的元素？還是快樂是健康的泉…

細菌的觀念已經抬頭，賣菌市場也已經熱絡，不明白斷食的益生菌行銷成為細菌市場的主流，這又是一則順序錯誤的案例，因為斷食的日常才是補菌和養菌的理想狀態。 嚴格說，維…

人生的所有不順遂都是價值順序錯置的結果，把賺錢當成主要目的之餘，剩下的是紛爭和不歡而散的情緒對立。 以愛為起點，以利他為方向，在沒有任何雜質的干擾下，不會有紛爭…

對於人的虛假，你我都很熟悉，就是會有那種無法帥真的場合，就是會有必須要強勢表態的時候，其實那都不是虛假，是懦弱，是膽怯。 生命倒數計時總結之際，我們都會為自己這…

自然法則有其存在的秩序，秩序或說規矩，規矩是生物設定的依據，生物會依循，那是一種本能。 我們的身體會透過直覺交代本能的指引，結果不是聽從，就是違逆。 沒有秩序就…

寫下「養生的全貌是承擔」那一刻，內心充滿感恩，我的激動來自於生命考驗後的覺悟，看到願意為自己承擔的眼神和身影，全力以赴是我內心最真實的承諾。 沒有對著別人的那支…

只要珍惜，你就不會發怒，只要守著福報，你會想為很多人做很多事。 只要對身體之道全然了悟，你會想到每一位有機會被你喚醒的身影，你會想到所有人類都應該研修身體學分。

熟練閱讀後的我，思考如何提升自己的思辨能力，不讓自己成為被他人思想箝制的人，如此單純意圖引領我進入身體的世界，領悟造物的鬼斧神工。 問聽課的學員「你知道你是進化…

思維模式是團隊成長的根基，拿掉卸責文化，揚棄對價思維的關鍵是人人都願意負責，領先指標必然是所有成功企業背後的團隊文化。 思考模式回到個人修為，落後指標思考就是生…

和身體合作是重大的轉折，我可以從身體的立場去感受每一位用藥人的痛苦，他們沒有身體的立場，只有和身體對抗的必須。 是必須？還是不得已？這兩個意境完全不同的詞彙碰撞…

大量服藥的人發生了什麼情況？他們總是有服用第一顆藥的時候，動機好單純，希望快速康復，他們最單純的地方是對醫療沒有二心的相信。 一顆藥如何發展成一把藥，因為無效，…

生病的人其實可以自由做自己的選擇，最難理解的部分是人情導致病情的發展，人情又繼續干擾病情的走向，沒有機會理解的是不一樣的選擇可能的結果。 這是攸關生死的大事，兩…

生命最難的事是你愛的人在想什麼你不知道，他選擇對他不利而你無法掌控的事情，可是你必須承擔他所做的選擇。 最無明的劇情就是遠離養生本質的醫病對話，不舒服的病人表達…

很難置信有那種很難掛號的大醫院門診，人們把這種不好掛到的名醫捧在手掌心，民間所行銷的有名和厲害終究只是見到醫生的安全感療癒。 每一家醫院所呈現的都是不求甚解的被…

把身體交給藥物就是交出生命，你從此失去生命的自主權。 把大自然還給大自然，把身體還給身體，這是人類擁抱地球和美好人生的唯二訴求。

「對自己好」只是說說，那是自我對話的虛應故事，因為真實情境都不是如此演出，「不放過自己」是現代人的通病，幾乎都是病得不輕且無從醫治的通病。 打開身上長期莫明疼痛…

健康的最高指導原則是拒絕不得已，愛自己的最高指導原則是拒絕情緒霸凌。

回想一下，日夜顛倒的生活是怎麼開始的？第一顆安眠藥是什麼情況開始吞的？再想一下，覺得夜深人靜的時候精神狀況特別好的情況有多久了？ 聽到學者分析極端氣候和地球的危…

還不具備身體視角，做法是練習和身體對話，對身體展現最高的誠意，必要時跟自己的身體懺悔，深化斷食到相當程度，身體視角成為養生的視角。 其實必須要很信任自己，其實必…

憤怒成為一種人格特質，有成長背景的因素，也有人格成熟與否的因素，攜帶這種情緒特質的人不會知道它是一種強烈的致命因子。 不被他人喜歡或不被他人肯定，你的反應是受傷…

為什麼睡不著？為什麼睡覺成為現代人普遍的困境？因為我們打從心裡面輕視睡眠，因為我們打從心裡面忽視細菌的價值。 練就身體的思考模式，那是不偏不倚從身體的立場而存在…

既然從身體的視角看懂人類的集體迷失，我們是否可以透過身體的視角往內看到人類都渴望的健康境界？ 關鍵的問題是我們是否信任自己的身體，我們可以信任自己的身體到什麼程…

長久對疾病的觀察紀錄，累積在身上的脂肪和食物毒是生病的基礎，在意別人觀點所累積的情緒毒是引爆點，睡覺的學分沒修好導致情況更加惡化。 食物毒和情緒毒都是干擾睡眠的…

有一個議題聽起來和睡不好的困擾無關，卻很值得你我深思，思考一下地球最原始的生物型態，那是沒有多細胞生物、只有單細胞生物的時代。 細菌成就了各式各樣的生態，沒有細…

不相信身體或不相信自己，你所期待的美好結果都不會發生，斷食的故事就是相信身體同時相信自己的故事。

我們熟悉僵化的醫病關係，那是一齣拖戲，演的是醫療自大又不認錯的慣性以及病人不知何去何從的痛苦，除非練就身體的第三視角，否則全世界的人類大腦都成為藥廠控制的囊中物…