自律養生之言與行

回到安眠藥的誕生年代，當時對睡眠的認識仍是空白，若說製藥動機出於無知，尚可原諒。 但今天，我們已了解睡眠對人體的重要工程，卻仍大規模地使用藥物干擾，這就不能單以…

每當我從身體的角度回望人類的行為，得出的結論令人錯愕。 這落差之大，無異於暴殄天物。 讓我想起那則寓言：農夫因貪心殺了每天生金蛋的鵝。這固然是虛構的故事，卻貼切…

止痛藥成為熱門藥物，製藥初衷雖在於干預神經傳導、緩解疼痛，但今日的使用情境早已走樣。 一個常見的景象是：使用者明知止痛藥無法根治病因，卻仍依賴它暫時止痛。 這種…

「回家吧！」我聽見進化的呼喚，也感受到身體發出的誠摯召喚。 它不喧嘩，只輕聲細語，如同窗外蟲鳴鳥叫，聽得見，也常聽不見。 進化把最大的誠意留給了人類，而我們是否…

進化，是自然給予生命的法則。 當我們明白萬物共生，當我們承認與細菌共存的真實，人類就不該再傲慢的忽視自然。 身體，正是自然的一部分，也是法則的化身，而我們對這面…

我們該思考的，是：醫療行為，究竟是實質的幫助，還是干預？ 醫學是否站上了應該俯瞰真相的高地？ 那裡是一個分水嶺，選擇繼續合理化錯誤，還是轉身擁抱修正。

忽視睡眠的後果，不僅是身體出狀況，更是生命的耗損。 若說「短壽」是代價，那麼「靠藥入睡」就是罪加一等。 這不是沒做好，而是把事情搞砸了，讓身體的智慧徹底無用武之…

身體不貪心，也不偏心，它會公平分配營養給所有器官，猶如森林中每棵樹木都依循自然法則獲得平等的資源。 當身體感知到失衡，它會適時發出訊號，例如：睡眠的渴望，是回復…

身體的運作有其法則，法則就是身體的思考。它追求的，是平衡；而平衡的第一步，就是移除那些不該存在的東西。 「斷捨離」是身體的中心思想，整理完內務後的暢快感、如廁之…

癌，是身體所使出的殺手鐧，是對不健康生活模式的最強烈警告。 問題在於，許多「主人」根本沒有能力改變。身體，往往只是默默呻吟：「讓我來處理。」 然而，大腦頑固如石…

「身體經常是理智的，大腦則是不理智的慣犯。」而「深思熟慮」就是讓身心靈一同參與決策的過程。 在「自律養生」的實踐中，這是一道關鍵的分水嶺：當我們開始信任身體，就…

既然紀律是身體的重要價值，那麼養生就必須順應身體的優先秩序。 沒有經歷過深度斷食的人，無法真正體會身體的紀律。 在斷食的章程中，紀律是一條不可或缺的主軸；而在養…

因果法則，無論你仰望還是低首，它從未缺席。它所要檢驗的，是你的每一個起心動念，是你與良知之間是否夾雜雜質。 說謊，是人類最熟練的不真；貪念，則是最普遍的虛假。 …

「真」，是我們與自己之間的關係，那是沒有虛偽空間的關係，也是我們與身體之間的連結，在身體的記憶庫前，我們沒有機會裝傻或自欺。 假如你撒了謊，甚至成功欺騙所有人，…

不幸的結果，值得預防；但更重要的，是追問錯誤的起點。 在癌症已被化療主導的今天，幾乎沒有人願意面對癌症背後的情緒特質，只是一味接受沒有根本意義的治療。 而最後，…

記憶其實從來不是大腦的專利，思考也並非僅在大腦進行。 大腦與身體，其實一直是協同共生的關係。 記憶是身體的事，思考也是。 身體，是心靈的容器，能接收來自靈魂深處…

止痛、止瀉、消炎、制酸、降糖、降壓、降脂……所有這一切，源頭都來自一個對身體能力的無視與傲慢。 當醫生把病人送進精密儀器掃描時，對醫療的依賴早已取代了身體的自主…

從醫藥體系確立「對症治療」邏輯的那一刻起，人類就踏上了由藥物主導的退化之路。 藥物在體內發生難以言說的干擾作用，沒有人知道真正發生了什麼。 症狀無明，疾病無明，…

這個環境，稱之為「尊重身體的環境」。 一個以身體為師、以自然為師、以天地為師的環境。 一個從「愛自己」出發，以人類對身體意識覺醒為目標的環境。 一個在「利他」旗…

世界停滯不前，因為我們早已習慣了只看「結果」。 這樣的視角，讓我們聚焦在一位肇事者、幾位失控者，卻忽略了真正的始作俑者。 在我看來，真正的肇事者，是這個不思進取…

斷食，需要環境。這不只是一個人的身體示範，而是一個集體共振的磁場。 在這裡，有責任的交付，也有價值的傳承，我樂見那些擁有「兼善天下」願景的人，共同耕耘這片關懷他…

人之所以為人，在於我們具備深度思考的能力。我們可以反思、可以修正，可以從一次次錯誤中突破領悟。 所以，動念是可以被純化的，當我們願意深思熟慮，許多不成熟的念頭自…

對睡眠有一項重要的領悟，那是一個被失控的大數據掩蓋的真相。 當整個社會都「不重視睡眠」，環境便會升級為一種破壞力十足的「集體偏見」。 你不愛庭院中的盆栽，植物會…

我們不會因為一筆交易而活得更好，也不會因為擊敗對手而更接近成功。 在生命法則面前，動念錯了，就是錯了，無需辯解。 哲學家早已為我們寫下所有生命的法則，或許讀過、…

不必細究藥物的化學機轉，只需將現代睡眠研究與用藥行為對照，就能看見駭人的真相。 身體所有在夜間進行的自我修復工程，在藥物干預下被迫停擺。 換句話說，「你以為你有…

人類沒有真正把「進化的人體」當成普世價值，因為我們動了違背身體邏輯的貪念。 製藥本是救人的善念，卻在市場的誘惑下，被扭曲成不正當的動念。

壓力，往往源自不當的動念；而不健康，正是來自那份壓力的累積。這是一種常見的人類惡性循環，就像自己點燃火苗，卻發現根本沒有出口逃生。 終有一天，我們回望人生中的每…

我們從未傳授任何武功秘笈，只是帶你還原人體本有的天賦。 我們真正要傳承的，是一個新的視窗，讓你看見一個全然不同的世界。 世界不停在轉動，我們必須不斷進化。 所謂…

當身邊所有人都說「要吃才有營養」，你必須知道「不吃」能鍛鍊吸收與分配的實力，因為你所擁有的視野，是他人未曾觸及的高度。 當社會一再鼓吹「有病就看醫生」，你必須能…

必須在「試試看」與「我願意」之間做出選擇；也必須在「我應該可以」與「我就是要」之間，做出取捨。 不是「試試看」錯了，也不是「不確定能否勝任」就不合格，而是你選擇…

年齡的增長，不應只是皺紋與脂肪的累積，必須是智慧與成熟的積蓄。 成熟與年齡無關，也與學歷無關，與你是否「持續進步」息息相關。 因為曾經不夠成熟，所以懂得成熟的可…

我們應該換一個視窗來看待未來，看孩子們未來會成為什麼樣子。 你將發現，他們極可能完整複製來自父母的樣板成熟 也因此，這個視窗必須回到此刻的你，必須回到你是否正在…

情緒是一種場域，生病也是。 長期待在充滿怒氣或病氣的環境中，不需要你成為事件主角，那磁場遲早會牽動你的人生走向。 當身邊的人習慣生病，進出醫院變得理所當然，你也…

醫療的進步讓人們無暇認識自己，這是我從身體得到的啟示。結果呢？願意聽懂的人不多，試圖反駁的倒是常有。 當我們將健康寄託於醫療，我們便開始失去健康，失去與自己的連…

除了快樂，健康也應該成為你的身教。 嚴格來說，所有與修養有關的素質與行為，都必須內化成你生命的一部分。 因為孩子的世界，是以你為基準延伸出來的宇宙。

健康，從來都是愛自己的考題，上蒼從未刻意出題，是我們自己太常偏離正軌。 這並非我們本意，而是來自環境的引導，而環境，正是由人類的意志所編織，環境讓我們誤解了愛，…

當我走進斷食的世界，我開始體悟到一種超越依附的生命線索，那是一種孤獨的覺醒，也是一段自主的修行。

你不能將愛依附在對方的收入與魅力之上，就像你不能將健康寄託在某種產品或藥物上。 愛與健康，在本質上都必須奠基於獨立自主的狀態。當你對愛有了本質性的覺察，你就必須…

健康，根植於身體的原始天賦，也仰賴你是否願意謙卑交出掌控權。 你需要努力與身體對話，用心傾聽它的聲音，並給予時間，讓它展現出獨立自主的潛力。 你夢想中的房子與車…

我們擁有人身，卻不懂身體之道；我們活在高度進化的文明中，卻不知道如何善用身體的天賦，這是文明時代最諷刺的悲哀。