自律養生之言與行

身體是健康的家，我們離家多久了？多遠了？ 身體是幸福的家，我們又迷路了多久？走失了多遠？ 回家之所以變成漫漫長路，是因為迷路的人太多，因為連引路的人都迷了方向，…

醫學常把結果當作原因，導致本末倒置，只要困在這個思維框架裡，就只能越走越遠。 於是名醫出現，盛名遠播，群眾蜂擁而至。名醫有神藥，名醫似神算，掛不到的號，塞滿的門…

吃藥的人要如何領悟藥物無濟於事的事實？唯有在病入膏肓之前，早早與身體和解，這也是斷食必須被世界廣泛接納的理由。 斷食，是與身體對話的唯一途徑。不吃，是讓身體釋放…

我們都知道電腦需要重啟，車子需要保養，金融需要停損，卻獨獨忽略了身體同樣需要休息與清算。沒有停損的身體，只會不斷透支，直至崩潰。 斷食，正是身體的停損機制。它不…

以一週的飲食計畫來說明，若一週吃滿 21 餐，完全沒有給身體一絲喘息的空間，體內累積的毒素必然驚人。要扭轉這個局面，不能一天三餐不間斷，也不能連一週一天讓身體喘…

在金融市場裡，「停損」是一個人人熟知的概念。投資若出現虧損，必須設下停損點，否則將被無止境的下跌拖垮。奇怪的是，到了養生與健康上，人卻很少願意替自己的身體設下停…

或許你很難相信，與內臟對話可以激發修復能力，甚至讓免疫系統感受到關懷與勉勵。 身體確實一直在聆聽：無論是思緒還是自語，它都聽得見，也聽得懂。 靈性修行者知道，靈…

為了健康，為了身體，為了人生，你做得到的事，為什麼不做？ 若要延伸，那就是：「做不到，為什麼？」 不會，可以學。不能，可以努力學。唯有不願意，才是真正的困境。

醫學與養生專家常強調「均衡飲食」、「營養補充」，卻鮮少告訴我們：再完美的飲食，若沒有間歇性的停損，終將走向失衡。 這正是專家們的盲點，因為缺少親身經驗，他們看不…

今天，你或許關心過父母、伴侶、子女，甚至安慰過失戀的同事：「你好嗎？」 但今天，你是否問過自己的身體：「你好嗎？」 在人際關係中，最體貼的問候是：「我可以為你做…

我把人體比喻為「進化的極品」。這個結論，來自我親身驗證過的身體能耐：當我們徹底讓內在清空之後，才猛然意識到：原來身體能做到這麼多。 這裡所謂的清空，不是外力介入…

在身體的世界中遨遊，迅速反觀人類的無知與無明，遇到無法理解的部分，把自己的聰明放一邊，讓身體告訴你答案。 時間軸是否真是身體的邏輯？從與身體對話的經驗中得知：身…

當身體不必消化食物時，會傾全力處理廢物。這個原理，若僅停留在紙上，容易似懂非懂；要突破想像的框架，唯一的方法，就是親身經歷一次七日斷食，最好是多次的練習。 連續…

斷食有一種外人難以體會的情境：平靜與安定。那是一種從內在釋放的健康訊息，收到它的人心知肚明：這種狀態無可取代。 身體渴望這種狀態，一旦理解這個真相，就應嘗試將「…

疾病來得迅速而無情，大多數人對它的軌跡茫然無知，只能被病痛牽制，這就像對生活不滿，卻又選擇安於現狀的無奈。 九成以上的人不知道，健康的主控權在自己手裡。於是，他…

身體是大自然的縮影，它的原則正是自然法則的映射，貪婪與傲慢會被大自然遏止，人體內的一切同樣遵循此理。 想像一下：每天都在使用的鑰匙，為何突然失效？昨天還能打開的…

「真」是一種身體一以貫之的態度，任何偏離真實的演出，終將迎來身心的審判，而那結局，必然不妙。 「假」不是一種情緒，卻是一種違背良知的舉止。 靈性記得一切，身體則…

與身體的合作，是與自己的相遇。 真正早已「與自己同在」的人，與身體的距離，往往不會太遠。

「早知道」是最昂貴的智慧，曾經有人提醒你，把睡眠當作養生第一要務；也曾有人勸你，透過斷食，重新與自己的身體建立合作關係。 但這些話，多半成為耳邊風，任其流過。

健康的「天」，就在我們的身體裡；健康的大自然，也不會違背自然法則。 真實的本質，怎麼可能永遠藏在虛偽的偽裝之中？ 能與自己相處的人，總願意聆聽身體的聲音。 身體…

人體本身具有追求美感的潛在秩序，當你不再為減重而刻意節制，身體也未必放棄維持美感的努力。 因為對身體而言，美感並非奢侈，而是健康邏輯的一部分。 脂肪的儲存順序反…

思考是睡眠的前提，睡眠則是思考的續航。許多人在夜間無法入眠，往往是因為將白天該進行的思考擱置到錯誤時段才開始運作。 培養每天閱讀至少半小時的習慣，重點不是讀完多…

「斷食進入日常」不再是減重需求，而是健康的迫切行動，這是大腦的視角無從眺望的世界。 把製造身體負擔的消化耗損降低到身體可以容忍的程度，身體負擔和容忍的尺度都在和…

凡是真正進入「身體之道」的人，都有機會在有生之年逆轉身體的病痛，前提是，你必須先選擇相信自己的身體。

若要恢復身體的主導地位，必須先理解其當前的最迫切需求： 毒素堆積（腸道、肝臟、婦科系統）、暫時性脂肪的無限滯留、情緒與壓力導致的代謝負擔。 這些囤積，正是身體最…

癌症患者的身邊，經常伴隨著創造壓力與痛苦的關係人。

我們不只需要逆轉對身體的傷害，更要償還所有過往的債：消化債、睡眠債，甚至免疫債。 任何時刻，都是償還的起點；而真正的償還行動，便是「斷食」。

從食物到藥物，從情緒到睡眠品質，請問：有哪一項與你無關？ 經常暗示自己「健康很重要」，但每天卻在默默扣分，每天的健康成效都死當。

正念的養成，始於起心動念。當一個人對生命的意義有所領悟，並將自己連結於服務與奉獻之中，這份利他的實踐，正是身體最需要的正向積蓄。 相反的，若每日將焦躁、委屈、憤…

最珍貴的補給，不是食物，而是幸福感、充實感與成就感，這些無形的感受，卻是身體最實質的支撐。

當養生教育與商業糾纏不清，便形同一個被物慾操縱的軀體，當我們的目標轉向與下一代的連結與傳承，必能超越世俗與傳統的枷鎖。 畢竟，對於「幸福」與「生命」的定義，進入…

若你經常出入醫院、法院，就會明白這些空間的磁場多半負面，人心亦然。 醫病互動之間，情緒交流無形而巨大，雙方長期下來都疲憊不堪。 醫療系統中的最大負向置入，其實是…

當你願意對身體表達關愛與體諒，你的生命格局，將會從此翻轉。 靠近身體，就靠近自己；理解身體，也才能真正理解自己。  

療癒，為何不能成為一種享受？答案是：因為害怕，因為不信任，因為缺乏勇氣。 許多病人被藥物長年凌遲，導致信心潰散，看不見療癒近在眼前的真相。 不管是血糖、血壓、體…

既然決定要吃，就盡情享受，不必在意熱量，也無需費心安排食物的進食順序。 我們之所以減餐，不是為了壓抑，而是為了騰出更多時間，讓身體得以休息與修復。 斷食的初衷，…

問「健康，憑什麼？」，不只為了復甦身體意識，更是為了覺醒自我。 追問「自己在哪裡？」，健康，不只是身體的責任，也包括每個人對生命的承擔。 如果無法與自己好好相處…

真正的療癒之道，只有兩項資源：耐心與時間。 而事實上，耐心與時間往往是同一件事，必須透過不斷學習、反覆確認動機，才能延展出真正的耐心與毅力。 當一個人篤定走在療…

「有身皆苦」，是一種經驗，也是一種智慧。 當你與身體合作、與自己和解，生命的圖像將隨之翻轉，終將走入一段真正值得享受的人生。

「不認識自己，所以憂鬱；不認識身體，所以焦慮。」這是對生病本質最切中要害的詮釋，幾乎所有病症，都可在這兩句話中找到根源的延伸。

進化的失策真正的主謀，是我們自己：高澱粉主食的依賴、三餐定時的習慣、以及對進化智慧的輕忽，讓身體系統逐步失衡。 卵巢每次為懷孕所做的準備，都是一次精密的工程，即…