自律養生之言與行

健康是因果學，也是態度學，身段還在，就沒有健康的機會，直到你願意承認自己的不足和渺小。

問題所在不是熟食，因為胰臟本身早已練就對付熟食的功夫，真正問題在我們民間以訛傳訛的觀念，真正問題是我們貪吃，真正問題是我們被美食綁架，真正問題是我們沉溺在每天三…

如果罹癌者不知道真心懺悔，很誠摯的向身體致歉，很平和的看待身上的壞細胞，在所有我們所接觸的個案中，從未出現理想的結局。

從人性面去剖析胰臟的耗損，場景就在吃到飽餐廳，現象就在每一位節省食物的人身上，我們好好檢視自己家裡的電冰箱，當看到很多打包食物，當隔夜熟食滿載，我們應該要深思的…

限時飲食是身體的要求，每天保留給身體不被食物打擾的時間是養生最高規格的自律。

身體的負擔要緊還是食物的汙染要緊，我們被教育要關注後者，結果是遺忘掉自己身體的天賦，不僅不信任自己的身體，還練就用蠻力折磨自己的身體。

熟食和廢物是怎麼連結在一起的，這其實是養生很重要的動機入口，過程中的劇情正是現代人之所以各種病痛纏身的引信，重點歸納就是身體的勞累和負擔。

身體和我們共存，身體是健康的主體，讓身體作主是養生不變的基調，沒有尊重身體的體悟就不可能有遠離病痛的自信。

價值順序先明確，先有空杯和謙卑，先對身體臣服，否則健康遙不可及。

自律涉及生命的哲理，在擁有和失去之間，在我的和你的之間，在滿足和痛苦之間，紀律必須拉高視野，擁抱更大的格局。

只要身體維持在被動的狀態就不用談養生，只要不明白身體的權利就遠離健康的領空。

多少人在「我知道」的堅持語氣中，堅持把偉大的身體玩到掛，有多少人在心跳停止前，還很堅定的說「我沒事」。

假設我們這一生都沒機會體會何謂自然法則，也不曾有人提醒我們何謂生物設定，非常有可能掉進自己的自大和傲慢中，堅持要挑戰老天所規劃好的所有遊戲規則。 在接受教育的過…

養生的道路依著身體的道路而行，養生的態度也依著身體的脈絡而起，健康的結果依著身體的暢通而在，健康的實質依著身體的平衡而有。

當我們感覺時光飛逝，身體卻一五一十記錄了所有時間所遺留下來的痕跡，這些痕跡都源自於人類不願意面對的真相，包括我們把食物的生命摧毀殆盡的真相。

因為食物精緻化，我們需要斷食；因為身體重度囤積，我們需要斷食； 因為內分泌失衡，我們需要斷食；因為身體變廚餘桶，我們需要斷食； 因為飲食習慣差，我們需要斷食；因…

病痛如何發展出來，我們經常無從得知，最難察覺的就是家人之間的互動關係，我們最會計較的都在近距離的身邊，經常性的情緒浮動就從家人間的相處而來。

就學習與記憶的績效，零歲到十歲是一塊大海綿，聽到的語言形成記憶中的環境，看到的態度形成未來的一種本能，家教成功與否，這十年之間家長的言行是重要的指標。

最可怕的事實不是即將席捲全球的重症風暴，是有相當高比例的人選擇忽視，是有非常多的人選擇豪賭。

養生的基調是身體的意識，不是飢餓感的催促，也不是規避所有汙染源，更不是體質和食物屬性之間的關係，因為在身體的視野中，處理平衡和汙染都屬於它的權限，不是我們腦袋意…

贏了之後反而失落的生命提示不會停止，打敗了疾病不是健康，平衡與疏通永遠是身體所採取的態度，身體只有對等，沒有對立。

最有效的治療都在這一刻，在你說還不急的這一刻。

每天都讓身體有機會動用脂肪，每天都讓胰島素穩定，這是身體邁向無病痛的間歇性進食，或稱間歇性斷食。

身體一直在示範責任與承擔，我們卻一直在學習便利與懶散，聽到身體在嘆氣，也聽到內臟在啜泣。

每天都有空腹的養成，每天都有斷食的練習，每天都還有美食的饗宴，生活中充滿了正面的元素，除了對食物的期待，還有對於吃的珍惜和享受，最重要的是對於身體的體恤和維護。…

讓身體隨時隨地都在做清潔是養生的意義，養生不能只是定期淨化身體，也不宜仰賴外力清潔腸道，更不應進入手術房抽取身上的生命物質。

試著從身體的立場去尋找動機，只要願意從身體的立場去眺望完全遠離病痛的將來，一小段時間和空腹共處，知道身體正在享受能量的醞釀，知道身體正在營造內分泌的平衡。

生活一堆問題，健康一堆煩憂，破解之道就從確立間歇性斷食的執行計畫，找到自己的自律，這是真正生活上的小確幸，健康旅途上的強大自信。

從胰臟的角度申論熟食，現代人臉上的斑塊是一種呈現，現代人身上的肥油是另一種呈現，現代人對於生病的不確定性則是另外一種看見。 從胰島素的失控看到文明病的猖獗，從胰…

知道沒病，就沒病，堅持有病，就生病。 好好養生，就沒病，不養生，就等生病。

「沒病」是我們的體會，是我們的主張，而「我們」所代表的就是你我所有人的身體，我們的身體知道那根本不是病，而且都能自行療癒。

「身體」正是我們都必須好好認識的養護單位，每個人都該研修身體學分，清楚身體的邏輯，理解身體的脈絡，領悟身體的意向，配合身體的意識，還原身體的天賦，很用心的在生活…

現代人的吃相和病容對等，身體處於被動狀態，一直忙和一直塞的結果，最終是身體提出抗議，身體的原始程式中毒，身體的運作中樞罷工，生命的跳動面臨提早終止。

養生是實證，不需要專業證照，證照經常變成擁有者的框架，框住了看懂自己身體的眼界。

「健康很重要」從來都不是單純的五個字，有時間的延續，有念頭的轉換，有執著的丟棄，有行動的落實，最後是真心的關懷。

斷食的確可以界定成方法，可是斷食實質上必須是一種生活態度，也就是在我們的腦袋意識和身體意識充分謀合之後，少吃變成常態，習慣每天都有一段時間讓身體充分休息，尊重身…

滿心歡喜買了一雙鞋，穿了幾次之後就不再穿了，因為腳痛，因為不好走路。 充滿期待認識新朋友，相處一陣之後就不再往來，因為不合，因為頻率不對。 一種是外相，一種是實…

在深度斷食的過程，執行者更加了解精緻食物對於身體的傷害，當事人更加明瞭人之所以會生重病，斷食成功者更能掌握到遠離病痛的信念。

養生的基礎是養身，經營健康的自己是身體，不是大腦所主張的自己，釐清所有真相之後，誤解真相的人才發覺耽誤了生命。

懂健康是懂食物的加工精緻和身體之間的關係，是懂食物的生命存廢和人體生命耗損程度之間的關係，是懂人體的能量水平和精緻熟食持續進駐身體之間的關係。