自律養生之言與行

斷食可以延壽不是理論，必須深入後而體會，延壽多少年不是重點，是信心會持續放大延壽的標的，是持續練習讓願意相信身體的人成為養生的標竿。

你沒有做過就不是你的實證，你不認同就不可能親自驗證，沒經驗就不具備評論的資格，在斷食的養生世界裡，這是最清晰的真相。

胰島素和癌症的關係其實早就攤在醫學文獻中，腫瘤細胞被發現存在大量的胰島素受體，這些證據又都回到內臟脂肪和器官之間的連結，在脂肪和胰島素兩大主要角色相互輝映下，現…

身體最在乎你的執著，身體最在乎你何時清醒過來，身體最在乎你何時可以還給它應有的揮灑空間，身體最在乎你那永遠關起心門而大開腦門的生活態度，身體最在乎感動，身體也最…

重點不在動物性飲食和植物性飲食的選擇，重點落在全球性的飲食文明，兩個大方向，時間綁住了餐點，精緻澱粉全面攻佔每一個時段的食慾。

這是我們當今最嚴苛的生靈塗炭，指的不是經濟面的貧窮，是身體面的貧窮，每個人都寧可放棄自己天生的能力，把自己的身體交給化學物質，把自己的命運交給對自己毫無情感基礎…

斷食不是治療，也不應扯上任何所謂的療法，斷食乃熟食文明中最必要的養生態度，斷食乃長久遠離自己身體的現代人最迫切需要的健康修行。

身體意識是減法邏輯，不適用加法邏輯，給得越少它越強壯，越飢餓它的生存力越強，越不打擾它越清楚如何強化自己的能力。

虧損不單是商業思維，也適用於人體的生命運作，有一種很普遍的虧損模式叫做飢餓，因為餓所以得吃，因為餓所以必須補進更多支撐飽足感的食物，這就是一種影響健康的虧損模式…

以身體為師，以自然為師，以天地為師，是我們談論與執行養生最基本的認知和態度。

珍惜是歷程，是很多人生病之後才興起的努力；珍惜身體是歷程，是我們遠離身體很遠之後才體會到的擁有；珍惜家是歷程，是我們離家很久很久之後才懂得認真看待的態度。 回家…

聽到斷食的反應是「和我無關」，聽到間歇性斷食的反應是「做不到」，聽到限時飲食的反應是「這好難」，聽到練習和空腹相處的反應是「不要鬧了」。 真相是：和你有關，做得…

在養生路上，你總是在解決眼前的問題，還是願意為自己開創無窮希望的機會？

身體在自己身上，養生精髓在自己身上，和身體對話，和身體妥協，和身體和解，從相信到交付就是那麼簡單的一條線，依著身體的邏輯生活，依著身體的脈絡吃飯。

為何有這麼多人的生命被鎖在自己的牢房裡面，很單純從人間的視角去分析，即使有源自於個人和家族的命運軌跡，真正的關鍵還是在慾望和比較競爭之中，在貪念和不甘願不服氣之…

健康是因果學，也是態度學，身段還在，就沒有健康的機會，直到你願意承認自己的不足和渺小。

舒適圈其實是發生問題的一種起點，人都有對舒適和安全感黏附的傾向，一旦太執著於佔有或是害怕失去，不健康的心理傳導就開始蔓延。 我們都熟悉那種七上八下的情緒，就在心…

斷食很簡單，也很難，健康很簡單，也很難，關鍵是從什麼位置發現動機，關鍵也在身體主動還是被動。

養生不難，難在那頑固不靈的堅持；養生不累，累在那放不下的身段。

每天多餐熟食，預言未來身體敗壞的突發性引爆，懇請對身體慈悲，用最大的努力扭轉局勢。

以人身法船為自修和共修的標的物，以自己和家人的健康以及眾人的健康為生命志業，超越傳統的桎梏，走進天地合一的養生大道，領悟身體大自然的天然渠道。

現代人突破不了的養生障礙就在早已落在每日作息中的用餐頻率，而不理解的人常在無意中放大這樣的錯誤。

從不確定到確定只需要一個決定，就是做，就是行動，而那個確定感來自於看見或感受，是行動讓路徑更清晰，是自信讓風景更美麗，是勇氣撥雲而見日。

休息是為了走更長的路，斷食是為了過更健康的人生。

「糖墜」一天分好幾次在身體內發生，胰臟既忙碌又勞累，這就是現代人的生病公式，也是終結生命的不變程序。

不論是受傷的我或是生氣的我，不論是和你對立的我或是和你有仇的我，不論你是否清楚自己的自私或自大，不論你是否願意學習同理和包容，抽離了我才是邁向健康的開始。

在長壽者的經驗中，空腹是一種享受，不吃是一種能力。 能吃還是福，能不吃是修練的果實。

多還要多永遠不會是真相，「少即是多」是天地共存的法則。

健康從正能量的影響居於主導力而展現，從紀律面居於優勢而展現，從時間上從容而能展現，從輕重緩急明確而展現。

健康的真理回到身體的時間軸，一部份解讀成生理時鐘，一部分就在身體不被食物打擾的意識復甦。

相處之道是真心付出，繁茂之道是將心比心。 養生之道是相處之道，養生之道是繁茂之道， 相愛是演練健康的練習，感受母愛是領悟健康的學習。 健康之道是和身體相處之道，…

健康的全貌少不了對食物感恩，少不了對身體謙卑，少不了對他人同理。

身體是法則，千萬不可輕忽法則的力量。

生命是為利益他人而存在，生命因同理而共榮，生命因互助而綻放。 生命即使單獨存在，可是無法單獨運作，生命即使必須獨力經營，卻需要其他生命給予生命，這就是大自然的圖…

高血糖之後發生低血糖，高胰島素之後必有低胰島素。 經過時間的延續，高血糖依舊接續低血糖，唯獨胰島素居高不下。 這是內分泌失衡的劇本，也是胰島素失控的版本。 其實…

我們都必須在面對食物的那一刻能深刻感受到珍惜和感恩，而珍惜的感知來自於餐數的精簡，感恩的覺知來自於身體確實的回應。

斷食是當今人類迫切需要的自然農法，休耕是你我身體迫切等候的誠意對待。

事實是食物擁有人類，食物控制了人類，就在我們享用美食的時候，是美食擁有我們，不是我們擁有美食。

生食熟食為何是養生必修的一堂課，這是耗損生命的關鍵，也是影響胰島素偏高的關鍵，當然也是導致脂肪過度囤積的關鍵，最終我們都得眺看生命最遠的落定，就是會不會生重病的…