自律養生之言與行

「做你所說、說你所做」與「空口說白話」之間，又是另一種世界樣貌的分界線。 身體之道設定在人身之中，願意走進去的人，才真正踏上養生之路。 真正能體悟、驗證這條道路…

談到養生，市面上充斥著專家、名醫、保健食品與療程，但我們很少聽見有人提醒我們去「聽聽身體怎麼說」。 我們太習慣向外尋求解方：尋求快速、見效、權威、標準答案。 但…

病是忙出來的，病是貪婪而來的，病是嗔念而產生的，病是無明而來的，病是傲慢導致的，病是多疑多慮出來的。 觀察到堅持很忙的人都是不求甚解的人，體會到每天把行程排得滿…

人類最深層的迷失，往往來自對自我定位的模糊；而大多數人失去健康的原因，正是因為從未明確定義自己所扮演的角色。

健康與否的關鍵，其實並不在於飲食細節，而在於思考模式。願意為自己健康負責的人，不會停留在「落後指標」的思維中，而會主動採取「領先指標」的思考方式。 差別，在於「…

醫學的數字教育影響信任醫學教育者的健康，數字連結到情緒，數字也連結到不斷揚升的壓力荷爾蒙，尤其是被告知膽固醇太高而靠藥物降膽固醇的人。 膽固醇是荷爾蒙的原料，數…

病痛是身體失衡，讓身體有時間經營平衡是大方向，愛自己如果是一切行為的起點，就得順應身體的時間軸，這是所有人類一致忽略的養生基調。 愛身體是愛自己的第一步，尊重身…

我說「人可以不生病」，對方說「哪有可能？」，他真的堅持要生病，因為他忙到沒有時間學習如何不生病。 我說「吃藥對身體不好」，對方說「醫生說吃藥才會好」，聽醫生說比…

忙著吃，忙著生氣，忙到沒有時間睡覺，忙到不會照顧自己，只能靠藥物尋找安全感。 說忙就是貪，聽了不舒服，可是問每一位對生命覺悟的人，他們的解答都一致，生命都花在窮…

渴望回到身體的手還緊抓著處方藥，幾乎每個人的訴求都一致：「我要健康，可是我不能停藥。」，我的誠懇呼籲是：兩者都要，不可能。 始終知道這是腳踏兩條船的尷尬，也知道…

這是一個不顧他人死活的世界，慢性病的定義導致多少人生不如死，癌症的治療導致多少人臨終之前毫無生命品質。 疫情階段，思考災難的發生，寫下「災難是少數人的無法無天以…

在養生的旅途中，我們都必須從孤獨的意境中體悟到獨立自主的態度。 獨立必須是你的態度，最終也必須是身體的態度，我們所做的只是還原身體本來就具備的態度。

為自己做的事情不存在他人的驅動，為自己的健康努力的行為中不存在他人的責任。 我們都不希望未來因病痛而連累家人，一樣的，我們也不應把自己經營健康的責任委託或寄託給…

在追逐健康的路上，孤獨感似乎不可或缺。 所謂孤獨感不指孤獨一個人的情境，指的是生命道路的特質，除了生命結局由自己所成就外，健康也是自己獨立承擔。 斷食的孤獨感直…

多數人無從理解用藥是一種聚焦，用藥伴隨著定期的檢查，有人隨時檢查血糖或血壓，有人定期回診抽血，數字是一種聚焦，守著病灶是一種聚焦。 熟練身體之道的人先從對自己的…

對於斷食深刻體悟的人會有計畫的做斷食，對於斷食有深度領悟的人不會在人生旅途中忘記斷食。

在化解仇恨的考題中，不時會轉進寬恕的十字路口，迷途知返，我們都需要被寬恕，面對自己的無知無明，寬恕自己之前，練習寬恕別人。 在遠離病痛的考驗中，不時會進入求救的…

在生命有極限的現實中，人具備一種獨特的視野，以無限的概念過日子，因為明天之後還有明天，明年之後還有明年。 成熟可以伴隨成長，自律可以激發自信，生命受限，成長無限…

每一個人都是獨立的個體，每個人的出生都不相同，這是差異性，可是每個人的生命運作方式都一樣，法則是依據，生物設定是基礎，這是共通性。 在有別與有序運作中，我們成長…

大腦意識內存在對他人的意圖或掠奪、憤怒或憎恨，或者是對他人財產的覬覦或貪念，該提醒自己的是：方向錯了。 人有一種甘願迷路的豪賭特質，很刻意的忽視良知的聲音，慾念…

身體很渴望的，靈性很盼望的，我們知悉到什麼程度，是迫切還是隨意？是知道還是做到？ 生命的決定權居然操控在完全狀況外的大腦意識，這是否就是造物對於人類最刻意的大哉…

生物體被法則所監控，法則就在生物體內，生物體是大自然的縮影，身體大自然依附在法則之下。 謙卑和傲慢之間必須有所選擇，鬆弛和緊繃之間必須有所選擇，流動和停滯之間必…

優先順序是生命很務實的生命法則，法則是最高指導方針，生物體被賦予辨識優先順序的能力，身體懂的事情，我們沒有不尊重的空間。 身體懂，在多數人的認知中，很抽象，所謂…

睡好覺所延伸的正面元素充填在每一件生命工程中，學習、記憶和免疫力，思考、應變和人際力，情緒、平衡和療癒力，我們長期看輕睡眠的價值和養生的本質。

生命沒有極限，人身使用年限卻有限，為什麼？ 有些問題有答案，有些問題不會有答案，有些問題的答案會不斷更新，有些問題的答案是沒有答案。 在有限的人生中認真看待有生…

依稀記得那些可以吃和不可以吃的警告，當然也不乏必須多吃和必需少吃的提醒，我的覺悟告訴我這是營養學的誤解，絕非身體的提示。 重視營養補充和運動的人突然倒地不起，事…

當我們接受人際關係是幸福的關鍵指標，幸福是否應該排序在所有健康措施之前，是必要深思的議題。 幸福在文字上的意境是廣義的快樂，快樂是健康的元素？還是快樂是健康的泉…

細菌的觀念已經抬頭，賣菌市場也已經熱絡，不明白斷食的益生菌行銷成為細菌市場的主流，這又是一則順序錯誤的案例，因為斷食的日常才是補菌和養菌的理想狀態。 嚴格說，維…

人生的所有不順遂都是價值順序錯置的結果，把賺錢當成主要目的之餘，剩下的是紛爭和不歡而散的情緒對立。 以愛為起點，以利他為方向，在沒有任何雜質的干擾下，不會有紛爭…

對於人的虛假，你我都很熟悉，就是會有那種無法帥真的場合，就是會有必須要強勢表態的時候，其實那都不是虛假，是懦弱，是膽怯。 生命倒數計時總結之際，我們都會為自己這…

自然法則有其存在的秩序，秩序或說規矩，規矩是生物設定的依據，生物會依循，那是一種本能。 我們的身體會透過直覺交代本能的指引，結果不是聽從，就是違逆。 沒有秩序就…

寫下「養生的全貌是承擔」那一刻，內心充滿感恩，我的激動來自於生命考驗後的覺悟，看到願意為自己承擔的眼神和身影，全力以赴是我內心最真實的承諾。 沒有對著別人的那支…

只要珍惜，你就不會發怒，只要守著福報，你會想為很多人做很多事。 只要對身體之道全然了悟，你會想到每一位有機會被你喚醒的身影，你會想到所有人類都應該研修身體學分。

熟練閱讀後的我，思考如何提升自己的思辨能力，不讓自己成為被他人思想箝制的人，如此單純意圖引領我進入身體的世界，領悟造物的鬼斧神工。 問聽課的學員「你知道你是進化…

思維模式是團隊成長的根基，拿掉卸責文化，揚棄對價思維的關鍵是人人都願意負責，領先指標必然是所有成功企業背後的團隊文化。 思考模式回到個人修為，落後指標思考就是生…

和身體合作是重大的轉折，我可以從身體的立場去感受每一位用藥人的痛苦，他們沒有身體的立場，只有和身體對抗的必須。 是必須？還是不得已？這兩個意境完全不同的詞彙碰撞…

大量服藥的人發生了什麼情況？他們總是有服用第一顆藥的時候，動機好單純，希望快速康復，他們最單純的地方是對醫療沒有二心的相信。 一顆藥如何發展成一把藥，因為無效，…

生病的人其實可以自由做自己的選擇，最難理解的部分是人情導致病情的發展，人情又繼續干擾病情的走向，沒有機會理解的是不一樣的選擇可能的結果。 這是攸關生死的大事，兩…

生命最難的事是你愛的人在想什麼你不知道，他選擇對他不利而你無法掌控的事情，可是你必須承擔他所做的選擇。 最無明的劇情就是遠離養生本質的醫病對話，不舒服的病人表達…

很難置信有那種很難掛號的大醫院門診，人們把這種不好掛到的名醫捧在手掌心，民間所行銷的有名和厲害終究只是見到醫生的安全感療癒。 每一家醫院所呈現的都是不求甚解的被…