自律養生之言與行

如果我們要理解進化的核心動機，沒有任何一種力量能比「愛」更強大。這份愛，深深烙印在女性的卵巢之中。 卵巢，作為生殖的核心器官，每個月都要為懷孕創造一次機會。 進…

進化確實失策了，沒能預測人類大腦的「超進化」竟然對身體反噬。 也許，進化預言了人類的傲慢與自大，卻沒預言人類會如此極致的傲慢與自大。 「不知道」本身就是一種傲慢…

我們究竟應該教育大眾學會預防器官發炎，還是該教育他們理解每一個器官存在的深層意義？ 為什麼一旦發炎，就面臨被割除的風險？執刀背後的動機與認知是否經得起檢視？醫學…

進化是一種極為抽象的存在，雖然我們難以感知它的歷程，但只要用心體察身體的細微表現，認知自癒力的潛能。 我們不得不承認：身為人類的我們，本身就是進化的代表作品。 …

「身體不會犯錯」，是許多人從人體自癒機制中領悟的真理，那麼「進化不會犯錯」也就成了合乎邏輯的推論。 當我們面對各種難以解釋的重症與病變時，究竟是進化失策了，還是…

「你是進化的極品嗎？」，這是我經常提出的問題，問我自己，也問與我對話或聽我授課的人。 我們正享受著大腦進化所帶來的豐碩成果，卻對身體進化的意義漠不關心。 我的領…

當我們從斷食的實踐中獲得身體「清除廢物」的反應回饋，思考便應回歸：囤積的根源，在於過度頻繁的飲食。 血糖震盪早已是熟悉名詞，但大眾卻始終迴避「吃太頻繁」的根本問…

現代社會的法則，帶我們走上一條「回不了家的路」。 善後成了大商法，手術成了大醫法，而「不知道原因」竟成了智慧的最高形式。 人類正刻意脫離自然進化的軌道，自創一套…

荷爾蒙，是人體進化成果中極為關鍵的一環。 飲食、睡眠與情緒壓力，是主導荷爾蒙平衡的三大要素，而這三項的表現顯示人類對進化的規則毫不尊重。 壓力牽動腎上腺素，長期…

「你是進化的極品嗎？」，當醫生說你的子宮裡有多顆肌瘤時，是否該反問自己：這，是進化的成果嗎？ 醫生說是「荷爾蒙失調」，上網查找卻發現原因不明。有答案，等於沒答案…

這是一個重要且必須面對的議題：我們的睡眠時間，正被這個時代大量挪用與犧牲，取而代之的是工作、娛樂、社交，甚至是無止境的緊湊與焦慮。 在這一切看似理所當然的生活安…

我們需要從多面向理解一日三餐所留下的生理痕跡，身體因處理過多食物而堆積廢物是一個面向，頻繁釋放胰島素導致阻抗是另一個面向。

人類的傲慢，製造了進化的逆行；醫療的強勢，對照著病患的順從；崇拜與從眾的效應，使整體環境中，完全沒有自癒力的容身之地，只剩下不斷掛號求助的焦慮。 而人類的貪婪，…

想要逆轉糖尿病，唯一的生活方式是斷食；同樣的，想要根本性逆轉婦科症候，依然只有進入「斷食生活」的日常。 糖尿病與婦科症候，表面上是兩種看似毫無關聯的異常現象，卻…

「斷食太難了。」這是我在引導他人實踐斷食時最常從對方眼神中讀到的訊息，那是一種對焦錯位的表情，混合著困惑、逃避與防衛。 當我談到生食與熟食，目的其實並不在於鼓吹…

有一個問題，人們很少真正問過自己：「人為什麼要睡覺？」 身處忙碌社會的我們，有時甚至會心生怨懟：「睡覺好浪費時間。」 可我們的潛意識卻在不斷提醒：唯有睡眠，人才…

作為目前地球上進化程度最高的生物，我們應該反問自己： 「既然「睡眠」被進化保留下來，是否代表它在生命中擁有極其關鍵的價值？」 不僅如此，進化還細膩地雕琢了睡眠的…

問一個與睡眠息息相關的問題：「人類在什麼情況下最沒有防衛能力？」 試想遠古時代的我們，睡在山洞或樹上的祖先，再看看現在夜晚熟睡在屋內的自己。 答案不言而喻，就是…

睡眠，是人體動能最低的狀態。 但進化之所以設計這段「癱瘓時間」，是為了讓我們在甦醒後擁有更強的體能與智能，就如動物的冬眠機制一般。 睡眠，本是人類演化出的偉大成…

進化最大的失策，或許就是創造了一具極致完美的人體，卻讓人類反過來輕視、甚至踐踏這份天賦。 從結果來看，我們不但沒有珍惜身體，反而以各種行為否定它的價值。 進化有…

回到安眠藥的誕生年代，當時對睡眠的認識仍是空白，若說製藥動機出於無知，尚可原諒。 但今天，我們已了解睡眠對人體的重要工程，卻仍大規模地使用藥物干擾，這就不能單以…

每當我從身體的角度回望人類的行為，得出的結論令人錯愕。 這落差之大，無異於暴殄天物。 讓我想起那則寓言：農夫因貪心殺了每天生金蛋的鵝。這固然是虛構的故事，卻貼切…

止痛藥成為熱門藥物，製藥初衷雖在於干預神經傳導、緩解疼痛，但今日的使用情境早已走樣。 一個常見的景象是：使用者明知止痛藥無法根治病因，卻仍依賴它暫時止痛。 這種…

「回家吧！」我聽見進化的呼喚，也感受到身體發出的誠摯召喚。 它不喧嘩，只輕聲細語，如同窗外蟲鳴鳥叫，聽得見，也常聽不見。 進化把最大的誠意留給了人類，而我們是否…

進化，是自然給予生命的法則。 當我們明白萬物共生，當我們承認與細菌共存的真實，人類就不該再傲慢的忽視自然。 身體，正是自然的一部分，也是法則的化身，而我們對這面…

我們該思考的，是：醫療行為，究竟是實質的幫助，還是干預？ 醫學是否站上了應該俯瞰真相的高地？ 那裡是一個分水嶺，選擇繼續合理化錯誤，還是轉身擁抱修正。

忽視睡眠的後果，不僅是身體出狀況，更是生命的耗損。 若說「短壽」是代價，那麼「靠藥入睡」就是罪加一等。 這不是沒做好，而是把事情搞砸了，讓身體的智慧徹底無用武之…

身體不貪心，也不偏心，它會公平分配營養給所有器官，猶如森林中每棵樹木都依循自然法則獲得平等的資源。 當身體感知到失衡，它會適時發出訊號，例如：睡眠的渴望，是回復…

身體的運作有其法則，法則就是身體的思考。它追求的，是平衡；而平衡的第一步，就是移除那些不該存在的東西。 「斷捨離」是身體的中心思想，整理完內務後的暢快感、如廁之…

癌，是身體所使出的殺手鐧，是對不健康生活模式的最強烈警告。 問題在於，許多「主人」根本沒有能力改變。身體，往往只是默默呻吟：「讓我來處理。」 然而，大腦頑固如石…

「身體經常是理智的，大腦則是不理智的慣犯。」而「深思熟慮」就是讓身心靈一同參與決策的過程。 在「自律養生」的實踐中，這是一道關鍵的分水嶺：當我們開始信任身體，就…

既然紀律是身體的重要價值，那麼養生就必須順應身體的優先秩序。 沒有經歷過深度斷食的人，無法真正體會身體的紀律。 在斷食的章程中，紀律是一條不可或缺的主軸；而在養…

因果法則，無論你仰望還是低首，它從未缺席。它所要檢驗的，是你的每一個起心動念，是你與良知之間是否夾雜雜質。 說謊，是人類最熟練的不真；貪念，則是最普遍的虛假。 …

「真」，是我們與自己之間的關係，那是沒有虛偽空間的關係，也是我們與身體之間的連結，在身體的記憶庫前，我們沒有機會裝傻或自欺。 假如你撒了謊，甚至成功欺騙所有人，…

不幸的結果，值得預防；但更重要的，是追問錯誤的起點。 在癌症已被化療主導的今天，幾乎沒有人願意面對癌症背後的情緒特質，只是一味接受沒有根本意義的治療。 而最後，…

記憶其實從來不是大腦的專利，思考也並非僅在大腦進行。 大腦與身體，其實一直是協同共生的關係。 記憶是身體的事，思考也是。 身體，是心靈的容器，能接收來自靈魂深處…

止痛、止瀉、消炎、制酸、降糖、降壓、降脂……所有這一切，源頭都來自一個對身體能力的無視與傲慢。 當醫生把病人送進精密儀器掃描時，對醫療的依賴早已取代了身體的自主…

從醫藥體系確立「對症治療」邏輯的那一刻起，人類就踏上了由藥物主導的退化之路。 藥物在體內發生難以言說的干擾作用，沒有人知道真正發生了什麼。 症狀無明，疾病無明，…

這個環境，稱之為「尊重身體的環境」。 一個以身體為師、以自然為師、以天地為師的環境。 一個從「愛自己」出發，以人類對身體意識覺醒為目標的環境。 一個在「利他」旗…

世界停滯不前，因為我們早已習慣了只看「結果」。 這樣的視角，讓我們聚焦在一位肇事者、幾位失控者，卻忽略了真正的始作俑者。 在我看來，真正的肇事者，是這個不思進取…