堅強的人都會有脆弱的一面，健康的人都有被情緒侵犯的破口，人生的考題無所不在，生命考題通常也是情緒的考題。
不少人因為人設而過不了情緒關，放不下身段是高門檻的障礙，換一種說法是臣服，當你把脆弱交出去之後才是海闊天空。
把導致生病的情緒因子探索到相當程度，接下來的考題就是追蹤自己身上負面情緒的位置，由於和身體的互動很深，這一階段的練習很順利的過關。
我的心得是不要和自己的生命豪賭，修煉情緒是重要的工程，感受情緒更是必要的經歷，知道它出現了，就將它徹底釋放。
如果情緒來自特定的對象，必須果決的變動環境或是隔離情緒源，我鼓勵必要的分手，因為雙方都好好活著比持續傷害彼此來得有意義多。
熟悉自律養生教學的中心思想，然後有幸經歷《底層邏輯》的文字洗禮，你對照傳統醫療，同時回顧自己從斷食中所獲得的啟發，赫然發現自律養生所分享的就是養生的底層邏輯。
缺乏演練的底層邏輯不免生疏，可是不少願意打開養生底層邏輯的人被家人把門強力關閉，勒令不准再吸收不被上層邏輯接受的不存在的邏輯。
認同「斷捨離」就會認同「精準主義」，也就是所謂的「少即是多」的藍圖，我們的身體和我們所擁有的生命在精準的講究中會合，上層邏輯清理後，底層邏輯露出強光。
經驗告訴我，不需要辯駁不認同，可是絕對不能被人數眾多的反對聲浪吞噬掉，我們驗證過了，時間和真理站在我們這裡。
針對願意給自己多少時間讓身體處理平衡，問題的本質是願意給身體多少時間清除淤塞，這個時候，大腦開始跟身體討價還價。
身體失衡嚴重的人問我三個月夠不夠，這個問題沒有標準答案，也不能給答案，那個不願意對時間讓步的眼神很明確。
他心中還是趕，他依然不給自己時間，他寧可去找那位願意給他時間的門診醫師，就是不願意臣服於身體大自然這位醫師。
藥物滿足你的趕，藥物滿足你那沒耐心的慣性，壓榨時間以止痛藥排名第一，安眠藥排名第二，避孕藥排名第三，你看看，這些東西多麼省時間。
你不知道腫瘤存在，腫瘤就不存在，我知道這句話很多人不會認同，而不認同是因為對腫瘤不瞭解，對身體也不瞭解。
只要情緒背景消失了，腫瘤就沒有存在的支撐，只要當事人樂觀喜樂，腫瘤就缺乏生長的養分。
你會說這太難了，我不會反駁，可是如果當事人沒有被檢查出腫瘤，機會是存在的，療癒的路徑是開啟的。
假設是確診的個案，當事人拒絕了醫療的所有建議，進一步忽視腫瘤的存在，腫瘤自討沒趣，就被免疫系統制服了。
是的，你不理它，不被關注的腫瘤就失去生存鬥志，你完全忽視它的存在，它就被你的身體隔離，然後滅絕。
類似個案就寫在《哈佛醫師教你喚醒自癒力%（Cured）》這本書，書中有證有據，這位在傳統醫療受訓成長的醫師雷迪格（Jeff Rediger），只是被人體的神奇力量喚醒而已。
養生教育教什麼？如何給一個最具體而且民眾聽得懂、而且不容易出現誤解的答案，就是自癒。
懂自癒的人最驚訝的體察是自癒一直都在，而且當治癒被鋪天蓋地行銷之際，治癒的功勞從來都是自癒的努力，借花獻佛的治癒非刻意的埋葬了自癒。
自癒一直存在，何以需要治癒？人何以輕視自癒，而讓治癒取而代之？
因為自癒一旁出現外在因素，有人刻意放大治癒的功勞，這除了是人性，還是人性，是人性成就了治癒的商法。
因為你沒有而我有，因為你不會而我會，商道因此而被建立，商法創造了就業機會，誤打誤撞貶低了所有人的自癒。
可是自癒一直都在，只是人們不知道其存在，自癒一直都是治癒的根基，是治癒竊取了自癒的功勞。
嚴格說，人類的病痛都是誤解自己身體的結果，自己造成的爛攤子試圖找別人來善後，結果就是「剪不斷、理還亂」的最佳詮釋。
天賦一定是公平的，好比因果法則的公平性，我們所看到的不公平其實隱藏著公平的背景，善用天賦和不會善用天賦就會呈現不公平的結果。
我們很幸運，把兩份生命的大禮結合成協助更多人看到身體並且看到自己的教育體系，當身體沒有處理食物的負擔就全然暢通，連思考也暢通了。
人類被造物疼愛而具備思考與思辨的天賦，我們不需要往外面的世界找尋自己的天賦，只要多跟自己在一起，只要多多疼惜自己的身體。
我們都聽過類似的故事，不介意對方的學歷，也不介意對方的工作，結果吵架的原因是錢，分手的原因也是因為經常為錢吵架。
這就是理想和現實的拔河，愛情是理想，金錢是現實，一樣的，當健康必須向現實妥協時，理想很模糊，現實很清晰。
當醫生是理想，成為醫生之後就開始面對現實，數到鈔票之後更加適應現實，金錢凌駕病人的重要性就是現實。
救人是理想，病人的生命是現實，病人的口袋深度也是現實，特定處方責任額也是現實，理想和現實糾結，現實勝出的機率很高。
人最大的自我衝突是做家裡面那個自己，或是在外人面前的那個自己，到底哪個自己才是真正的自己？我們有沒有本事只做一個自己？
我從開車體會到專注的層級，或者說專注的百分比，那是我在開車的場景，旁邊的人在說話，我認真聽他說的內容，可是我的眼神專注在前方。
開車的專注不能打折扣，當車程拉長，旁邊和後座的人都睡著了，他們不一定比開車的人疲累，可是他們不需要聚精會神的專注。
閱讀也需要專注，寫作也需要專注，可是閱讀的時候會睡著，寫作的時候會恍神，開車時不容許失神，也不允許自己昏沉。
這就是因地制宜，某個面相是因時制宜，和人際場合中的因人設事異曲同工，選擇性或彈性都是一種適應，某個面相這是修養，某個面相則是單純的選擇。
讓我們一起建立一種視野，讓我們一起看到後代子孫的樣貌，我們必須要清楚他們不應繼續被我們這一代的醫療氛圍所凌遲。
必須再說一次，如果你不覺悟，你的孩子就不會覺悟，如果你不堅持遠離醫療的領空，你的後代子孫就會繼續被醫療思維綁架。
我們的下一代肯定有比我們還要強大的自癒能力，來自進化的註記，也來自對惡質環境的高度適應力，人類必須真正成為進化最極致的創作。
責任就在你我身上，我們不能繼續扮演從眾的一員，我們必須是那一位指稱國王沒穿衣服的小孩，我們必須是說出房間有一隻大象的勇者。
有人說生命很艱困，有人生命真美好；有人說他的人生是黑白的，有人說他的人生是彩色的；有人宣稱自己很失敗，有人宣揚自己很成功。
真相是生命很美好，可是美好來自艱困；真相是生命一定是色彩繽紛，可是色彩繽紛必須經歷無色無味的淬鍊；真相是成功的人生必然歷經失敗的考驗。
生命道理一致，健康也依循生命道理而來，免疫力來自感染的淬鍊，細菌為生物體描繪出免疫系統的規格，這是長期被人類重度誤解的生命哲理。
人類是進化的筆墨所成就的最極致創作，人類也在造物主的細膩構思中接收慈悲和利他的本質，只要是人類，不論種族和國度，沒有悲觀的權利。
當你無端走進醫院，也許就無端的被診斷出很多潛在的疾病，那真的是無端，因為沒走進醫院，這些病都不會是病。
從醫療的立場，他們很肯定這就是有病，因為數字不正常，因為身體呈現風險，在他們的觀念中，異常就得處理，生病就得治療。
醫療方所看不到的是每個人身上存在強大的自癒力，當我們在生活中專注培育療癒力，身上的異常就會被身體糾正，往正常的方向去。
無端走進醫院的背景都是認定生病是必然的聲浪，這就是人類世界最典型的從眾勢力，集體偏見形成強大的主流，錯誤認知形成強有力的商法。
養生存在兩個世界，一個是同理身體的世界，一個是和身體對抗的世界，健康是前者，生病是後者。
把自己安置在第二個世界中是多數人，每天都透過各種方式和自己的身體對抗的是多數人，你必須認清你的主治大夫是哪個世界的人。
生病的概念造就生病的磁場，生病的處置造就更多的生病，這是一種環境的養成，思考如此，眼界如此，對待人的方式就如是。
他何以如此狂傲？如果這是坐在診間的你腦袋裡面的問題，我建議你從生命的大格局思考你接下來的去處，是讓身體繼續被蹂躪，還是決定好好善待自己的身體。
吃藥的人內心無明的恐懼就來自於不明去處的異常發展，加上主治大夫動不動就送出幾句恐嚇語言，多少人的人生從此不再有勇氣下定義。
如果我說吃藥加速人的老化，你相信嗎？你相信吃藥和無止境病痛之間不可分割的關係嗎？
藥廠實驗室不當的起心動念摧毀了多少人的一生，也毀滅了多少家庭美好的未來，奇妙的是，我從斷食的身體回饋釐清藥物傷害的全貌。
從斷食的經驗中體驗身體的自主，進一步學習定義生命的自主，自主看到宏觀，自私營運悲觀，這是沒有交集的兩種態度。
為什麼我們會生病？因為從小就被教育要做別人所希望的自己，這種事實真相說出來不可思議，重點是這幾乎是八成的人所經歷的童年。
為什麼我們會生病？因為從懂事以後，我們很習慣跟自己對抗，達不到社會或長輩的期望之餘，我們厭惡自己，我們習慣壓抑自己的憤怒和不安。
為什麼我們會生病？因為我們不但遠離自己，和自己對抗，我們也遠離身體，長期和自己的身體對抗。
我們以為不說就不會有事，我們以為隱藏在心中就沒事，真正的自己和身體都不喜歡如此的封閉，壓力荷爾蒙因此滿載，身體處處都是不明的疼痛。
如果不藉由陽光來調節，在完全沒有光線的環境中生活，四天就會出現一小時的生理時鐘落差，身體距離晝夜節律就會越來越遙遠。
晝夜節律存在明確的暗示，大體來說就是白天活動而夜間睡眠，發明電和電燈的人類世界，很有計畫的遠離自然法則，也很有計畫的移除身上的原始設定。
人類身上的確設計了巧妙的生物時鐘，安置在大腦中央的視交叉上核，也就是兩個眼球的視神經進入大腦交會的地方。
陽光和睡眠有關，對從未深入睡眠科學的人來說，真是令人感到匪夷所思，一般認知和白天連結的光，居然是引導我們夜晚進入夢鄉的「報時器」。
斷食計畫就是突破健康瓶頸的過濾器，過濾掉你的膽怯，過濾掉你身上的毒素，身心靈整合出「我要」的結論，有些人的大腦無條件配合，有些人則裝沒聽到。
每個月一梯次的斷食營是否是重要的選項，每個人各自解讀，不容易達成共識的地方是這到底是主辦單位的行事曆，還是你的行事曆？
再度想起那個大魚問小魚的問題：「水都還好嗎？」，兩隻小魚接著互問彼此：「水是什麼呀？」，這就是理所當然，看不到身處何種環境的理所當然。
認清水的存在，看到世界的視野就不再一樣，換個角度認清身體的角色，看到健康的目標圖像就不再一樣。
到處都是不熟悉身體之道的學者專家和醫生，他們的意見主導了視聽，他們的意見干預了人體，他們的意見終止了人命。
在不熟悉身體的專家之外，還有更多更龐大的人群意見，被意見所干擾的人接受了意見，被意見所凌遲的人放棄了自己的意見。
靜下來想想，身旁的人就只有兩種，一種人讓你充滿希望，一種人總是讓你陷入低潮。
閱讀帶來希望，可是閱讀的人不見得會給你希望，付你薪水的人送來希望，可是老闆不一定是提升你的人。
熱愛讀書的人有機會提升你，要如何鑑別對方是提升你的人或是剝奪你信念的人，要看他是聽你說話的人，或是要你聽他說話的人。
我們身邊有兩種人，一種人願意傾聽，一種人要你傾聽。
你覺得有多少比例的人會在財富與健康中選擇財富？選擇財富的人認為金錢可以買到健康，選擇健康的人主張健康就是財富。
重點是你的選擇，當你選擇財富而捨棄健康，仙丹妙藥的幻想就藏在思考的某個角落，只要運氣好，健康唾手可得。
即使你很清楚不努力而渴望成功是投機，即使你知道不努力而渴望健康是夢想，你還是寧可投機，還是寧願作夢。
健康與快樂二選一，選擇健康的比例不低，因為選擇的概念中沒有所謂經營，也沒有順序，多數人不會認知到健康之前必有快樂。
默契是雙向的信任，單向的信任無法形成默契，身體可以是那位最值得信任的職員，或者是最讓你信任的老闆。
默契是兩個人思考方向一致，默契是彼此信任到完全沒有雜質，把和你最有默契的人想成身體，針對養生突然多了些體悟。
養生的核心問題就是「你是否信任自己的身體」，或者是「你和自己的身體之間是否建立一起經營健康的默契」。
關鍵的問題來了，當身體所發出的每一種訊號都被解讀成病症，當身體最精準的提醒都不被你信任，你認知的健康不是健康。
養生從來都不是用錢解決的事，健康也從來都不能用錢買得到，從收到酵素之後做完第一次斷食，我的思考停留在如何推廣錢所買不到的養生態度。
你只要願意，它就很值錢，可是不願意，有錢可以買到產品，可是買不到健康。
有多少人在離開教室之後以無價來定義這堂課的？花錢上課和花錢買酵素的人並不容易把金錢移出這件事情，我的經驗是移除金錢的角色絕對必要。
對談中，我隱約收到對方內心所要傳遞的訊息，有憤怒，也有滿滿的委屈，最重要的是發現有人懂她的心事。
經驗中，和癌症患者對話都是類似的氣氛，你如果不把她的痛處掀開，那些亂源就會一直藏匿在體內。
生病的人就是有無法妥協的執著，除了不願意和憤怒妥協，也不願意和委屈和解，最不可能理解的是這些情緒誘發出疾病。
妳可以不要那麼固執嗎？我經常要很用力的去卸下她的武裝。
妳可以學學怎麼愛自己嗎？我經常必須要很婉轉的解釋放過自己才出現的生路。
真相還不在生理面，是不再進步的心智面，年紀輕輕就把自己的生命交給他人，年紀輕輕就把自己的身體交給醫藥。
心臟還在跳，鼻腔還在呼吸，血液還在流動，唯獨腦袋不再思考，大腦變成接收訊息的單位，不再是進行思辨的成長中樞。
年輕人的身體老了，處處都是問診的年輕人，他們把藥物帶在身上，他們把解決飢餓感的責任交給嘴巴，他們讓不喜歡的工作負責下個月的生活費。
年紀輕輕就有血糖問題，年紀輕輕就有子宮肌瘤，年紀輕輕就停經，年紀輕輕就睡眠障礙，年紀輕輕就提早老化，年紀輕輕就暗示自己不要活太長。
身為人存在一種特殊的際遇，與其說是特權，應該說，是擁有把人的角色扮演好的機會。
曾經是那麼清晰明確的目標，每個人都經過那一段洗滌的過程，有原生家庭的背景因素，有學習環境的養成因素，我們忘了為何而來。
好像曾經安置在短暫記憶庫中的人事物，被全新的重要事件取代了，被移走了，忘記了，可是身上細胞保留了記憶，其實記憶都還在。
我們都會記起為何而來，我們都會想起自己的初衷，我們都攜帶崇高的願景前來，我們想有所成就，我們想留下典範，我們不想打混。
我在發酵的世界中聞到淬煉，在和尋找身體和自己的路上體悟淬煉，「自然、時間和耐心是三位最偉大的醫生」，這就是淬煉的定義。
自律養生創造出斷食的環境，唯獨淬煉屬於個人修為，屬於執行斷食者自己和自己的對話，這是淬煉的部分。
找到身體會找到自信，找到自己更加強化自信，學習空腹，熟練斷食，這一段淬煉養生路，非你莫屬。
恐懼製造紛擾，在內心中，在人際關係中，醫療思維和恐懼之間只有一條線，即使這一條線早已盤根錯節的發展出各種病症。
恐懼和慾望之間出現另外一條線，在現代人的忙碌生態中，在人們永遠不嫌多的緊張生活中，在價值觀錯亂的文明世界中。
因為忙碌所以求快，因為貪婪所以忙碌，因為求快所以用藥，因為用藥所以恐懼，因為恐懼所以生病，因為生病所以更加恐懼。
恐懼連結病痛存在生物設定的軌跡，那是進化的意圖，那是造物的美意，身為最高進化的生物，沒有恐懼的權利。
我看慾望，有所謂眼前的誘惑，有所謂長遠的滿足，年齡果真不斷調整兩者之間的比重，對我來說，扮演催化劑的是斷食。
有斷食經驗的人就知，當你經歷動機不夠強的某次斷食，身旁的誘惑已經強大到不再是不吃與吃的抉擇，是禁慾與縱慾的取捨。
就在決定要斷食的某一天，歷經一整天的體力消耗之後，腦袋裡面突然之間除了特定的食物，沒有其他的元素，你在無意識中，被慾望征服。
就在熟練斷食的生命軌跡中，我認識了人性，熟悉了慾念，我熟識堅強的自己，我也極度熟悉筋疲力竭的自己有多麼脆弱。
把健康的面貌看得更加透徹後，我所分享的養生文案中，出現了「想吃就吃」和「不要有罪惡感」的呼籲。
最懂養生的是心理諮商師，這是我的觀察紀錄，他們是真正把身、心和靈串接在一起的專業人士，有劇情的鋪陳，也有生命故事的演繹。
斷食走進比心理諮商師更深入的探索路徑，不需要證照，理出對身體的全然領悟和臣服。
相信醫療的結果失去自由，「不自由毋寧死」點出把生命交給醫療的結局，如果自由無價，你要如何評論斷食的成本？你要如何計算回歸身體的投資？或者說，我們在得到享有自由的美好人生後，該如何回饋生命的恩賜？
如果胰島素異常是根，在生活習慣中要導正這個根，就是吃的行為，在身體的角度是被迫要處理食物的頻率。
問題來了，為何是胰島素？為什麼胰島素如此關鍵？為什麼只是一種由胰臟所製造分泌的荷爾蒙會如此的舉足輕重？
因為胰島素的標的物是全身，不同於其他的激素只針對特定的目的地，胰島素的角色攸關全身所有細胞的能量運用，也就是細胞的發電。
我們必須從胰島素的角色反觀胰臟的重要性，把胰臟照顧好必須納入養生的重要細項，怎麼做？讓身兼內分泌和外分泌的胰臟適度的停工，讓胰臟可以專注在它的本務，也就是處理血液葡萄糖的平衡。
細菌和細胞共生的證據保存在細胞內，透過保留重要的生存依據，進化把細菌轉化成細胞內的發電廠，粒線體和細菌遙望，拉出一條生物世界的共生軌跡。
細菌扮演第一線尖兵，粒線體成為鞏固在生物體身上的堡壘，是這一條線挺住了你我的生命。
有機會深入進化的軌跡，領悟到留下來的和淘汰的，適應環境的留了下來，成為生物生存後盾的留了下來，對於共生的大方向有存在價值的留了下來。
好比留在我們身上的每一個有用途的器官，每一個細胞都配置大量粒線體，每一個細胞都有胰島素受體，這是人類不能忽視的生命資訊。
談了兩種根，一是在意，它牽動到情緒，另一是胰島素，它所連動的是民間所奉行的飲食習慣，是造成身上毒素過度囤積以及胰島素失衡的日常。
人體存在不可思議的奧妙，人們很習慣切開生理和心理，最難深入這兩者和腸道的關係，也不容易連結腸道細菌和情緒的關係。
最遙遠的真相是斷食串起了這一切路徑，不僅穩定了胰島素，也安撫了情緒，執行斷食的人回到身體作主的根，熟悉身體的人發掘出從未擁有的自信。
我們不需要彌補孩子什麼，只要做好最佳的示範，只要做給他們看。
斷食有沒有機會在未來成為顯學，關鍵不在人們不願意做，關鍵在做的人有沒有產生影響力。
「有害的富足」是一幅到處是專家的畫面，我們應該為孩子們示範對自己身體的信任，不是對專家的信任。
「台灣最美的風景是人」，這是一本書名，撰述者來自中國大陸，外國人所看到的也許我們看不到，來自世界各地的人都感受到台灣人身上的一種特質。
身為台灣人，或許對於外國人的觀察好奇，對於每天接觸的環境也許無感，甚至對於自己所隱藏的天性也無從察覺。
民族性記錄在基因中，或者記錄在環境中，科學家研究疾病獲得一致的結論，是記錄在基因中的疾病因子被環境所驅動，台灣人的善良特質記錄在基因中，也在環境中流通。
環境就是磁場，環境就是多數人共同的行為模式，環境就是多數人所持有的態度，如果仁慈善良形成台灣人的公約數，我看到正面表象中的負面發展。
善良可以偽裝，善良容易被不善良欺凌，當被欺瞞的善良形成環境的多數，有可能從此聽不到真話，有可能因此看不到真相。
事過境遷，有那麼一天，把同理和寬恕整理在一起，把自己放在對方的立場演練一次，慢慢發現，自己不再那麼計較。
生氣，可是不再發脾氣，有意見，可是不再咄咄逼人的發表自己的高論。
合則相處，不合就分開，有錢是你家的事，喜歡別人也是你家的事，我的財富定義不同於你，我的生命價值也不由你決定。
當斷則斷，即知即行，你一定行。
可以做到的事卻不做，很想完成的事卻遲遲不行動，這是很令人不解的人格特質，可是比例出奇的高，我不停探究這些人的內心世界。
這些人心中永遠預留著明天的空間，因為還有明天，明天之後還有明天，他們不會想到後天，他們的後天是明天的明天。
他們的思考版圖中留給辯解很大的空間，理由排排列出，形成一座藉口的長城，編織理由是慣性，推諉責任是習性。
理由都很正當，藉口都能成立，可是他們心裡多少清楚，這是自己懦弱的面具，所有的柵欄都由自己親自上鎖。
我從跟上來的人看到一些重要的人格特質，他們必定是對自己很有自信的人，不會有一個內在小孩不斷出來攪局搗亂，而且他們願意探索好奇，情緒不會起伏不定。
反過來看跟不上來的人，都是信任醫療的人，都是且走且看的人，都是內在充滿恐懼害怕的人，都是不斷內耗的人。
在身體作主和大腦作主的前後對照中，我們都很清楚醫學教育失敗的癥結，我看到多數人沒看到的關鍵，因為接受教育的太優秀，是菁英教育訓練出來的傲慢搗毀了一切。
做了一堆檢查好確定自己沒事，和改變生活作息以確定自己狀態更好，哪一件事有意義？哪一件事有條件為養生做出定義？
如果還不能有所區隔，在紙上寫下十次「檢查」，然後寫下十次「改變」，感受一下前後兩組文字的能量，哪一組讓你感覺生意盎然？
被割掉器官的人和長期服用慢性病藥物的人排排坐，我發現他們心中對於醫療依然充滿希望，可是他們對於餘生充滿了失望。
血糖異常高的人只要被醫生警告過一次，血壓反常的人只要被醫生恐嚇過一次，一句話控制他們一生，一句話讓這些人擔心害怕一輩子。
世界的普遍面向是令人遺憾的人性所掌控，不僅破壞生態，也破壞地球，傷害彼此形成人類世界的總和，參與破壞工程的人把自己綑綁在遺憾的人生路中。
細數人類的行為，每個人都在自己的小世界中進行圖利自己的計畫，因為要生存不得不圖利，因為要圖利不得不傷害他人。
人性本善，傷害別人絕非原始意圖，而是結果，脾氣暴躁的人不小心造成在乎他的人生病，貪圖暴利的人不小心造成無辜的人家破人亡。
以營利為目的的組織中充斥著心胸狹隘的念頭，態度傲慢的行業中充斥著剝奪人權的言論，耳濡目染加上從眾的人性，世界的外貌不再和諧。
統一編號：94197420
健康之道，身體知道；健康知道，身體之道。
