自律養生之言與行

看似停滯的進食，其實是一種進補。 看似暫停的消化，其實是一種進階。 看似空乏的腸道，其實是一種進擊。 看似缺少了吃的滿足，其實是一種生命的躍昇。 看似沒有了生活…

找到自己，是人生最重要的覺悟。做什麼，自己決定；如何養生，自己決定；與誰在一起，自己決定；是否接受治療，也由自己決定。 這樣的人生，在你聽來會覺得奇怪嗎？反常嗎…

我觀察到一種普遍現象：夫妻關係中的強烈不對等。我所看到的，不是「小鳥依人」，而是一種「唯恐另一半不高興」的恐懼感。 許多男人並不是暴力者，形象良好，事業有成。但…

你想知道「健康的全貌」嗎？我就是那個一路上觀察、記錄的人。我聽從身體的聲音，追隨身體的引導，最終來到身體深處，遇見那個真實的「自己」。 對照這些年來所見證的案例…

是否與自己同在，有一個關鍵：你的生命和所做的事，是否掌握在自己手中？還是，你的人生與工作，始終都是無法掌控的標的。 或許你很清楚，你只是別人的棋子或附庸，不需承…

與身體對話的價值無比巨大。就像面前有兩條道路：大腦總是選擇人多的那條，而身體選擇人煙稀少的那條。後者之所以不能妥協，是因為那是進化留給我們的一條秘境。 對現代人…

在我們心底一直存在一個聲音，敦促我們改變，只是我們不願理會它。 即便覺得我太武斷，那聲呼喚依然在，只是你不願接受，那條被造物主留在我們身上的道路，除非你願意突破…

斷食，本身帶有回歸個人修行的特質，若所有參與者都只看見個人層面，而忽視責任與承擔，那麼結局就是一盤散沙，終將失敗。 在團體中，若沒有人能從身體的觀點與你產生交集…

療癒，一直都在進行，身體從未放棄過努力。針對身體的真相，一方面領悟，一方面感動，我一邊記錄，一邊慶幸自己找到回家的路。 我稱這條路為「最遙遠的捷徑」，然而，我卻…

民間不斷上演同樣的劇情：一遍遍強調「趕快就醫，不能延誤」，恐懼成為主要劇本，迷糊則是故事核心。 就像我們看過的電影或舞台劇，散場後回想，卻說不出劇情的所以然來。…

醫療的歌功頌德，在我眼裡全然是另一番景象。我只看到一座龐大的迷宮，無數人堅持走熟悉的路，卻不知自己已迷失其中。 我不必與人辯論，因為真理始終在身體這一方，自然法…

「為什麼他有，而我沒有？」、「為何是他，而不是我？」，兩句話道盡人類貧窮的劇本，也總結了疾病的成因。

如果必須選擇病痛，要在糖尿病與癌症之間二擇一，我相信多數人會選擇前者。 人們做選擇的依據，往往不是痛不痛，而是遠離死亡還是逼近死亡。 但糖尿病真的不痛嗎？真的離…

當生命將盡，腦海重播的畫面多半是沒做好的事，或是該做而未做的事。 若大半生都忙於讓自己不快樂的事，甚至在忙碌時忽略了不快樂的事實，那只有在價值觀修正後才會明白，…

深度斷食後的感知甚至超越過去的所有認知，身體送出的每一個信息，都能被即時讀懂，並且得到正面的回應。 自律，就是計畫性的回應身體的意見：飢餓時進食，滿足就停止；困…

對比舒適圈，紀律常常伴隨痛苦。尤其是在「時間到了就得吃」的文化中，有計畫的不吃，是多數人無法想像的挑戰。 只有願意相信的人，才能穿越這層門檻，快速領悟身體的渴望…

我的眼前只有兩種人：一種願意提早經歷不適，另一種寧可與生命豪賭。前者看清因果，後者只盼自己是最後倖存者。

我在記錄身體信息的過程中，貫通了上蒼給人類的生存設定。養生不僅是一門哲學，也是一門人性學。 沒有學習就不可能產生動機，而動機必須連結行動。對大多數人來說，這是一…

在吃的情境中思考斷食，人性本能會抗拒；但在吃得過飽或不適的狀態下思考斷食，身體的回應往往會立刻轉為正面。 「以終為始」和「走一步算一步」的取捨，不是理性與感性的…

人生最終的頓悟必然是：「天下沒有白吃的午餐」。 在理解「物質不滅」的同時，我也明白：「凡吃過必留下痕跡」。 這是身體對痛的提醒，也是我對自律和自然法則的全然臣服…

蘋果爺爺的故事是最棒的啟發，他對「自然農法」的信任是一切的起點；他對山林與土壤的領悟，是故事起死回生的轉折；中間每一刻的等待，每一種生物的參與，都在為大自然的劇…

很難說一個人病倒是因為他做錯了什麼，卻能斬釘截鐵的說：他一定少做了什麼。 生病是結果，因果法則不可挑戰，也不可能被顛覆。

所有的聚焦回到「身體天賦」，進化已為我們預設了這套程式，那是真正的財富，也是引領我們遠離病痛的真正實力。

極端氣候是大自然的反撲，人類的重症同樣是大自然的反撲。若要為人類疾病下一個定義，我稱它為：「身體大自然的反撲」。

人類到底怎麼病倒的？我一路從飲食記錄到情緒，再從熬夜記錄到對藥物的依賴，最後在「意識與神識分離」的廣泛現象中，找到生病的共通性。 人把簡單的存在弄得複雜，我也把…

我曾用身體的視角記錄一種態度：自動、自主、無需指示，便能完成應做之事。這正是山林的演出，也正是大自然的原始劇場。 對照捷運車廂裡一排低頭滑手機的乘客，再對照醫院…

醫療把「人定勝天」發揮到極致，完全忽視自然法則，也無視進化賦予人類的生存優勢。 重點是，人們心甘情願買單。

從「創造消費需求」到「創造工作機會」，一句話就能拆解人類世界的運作；從「必須有飯吃」到「必須吃得更好」，一句話就能揭露人類永不滿足的欲望。

生病被定義為結果，沒病也會被定義成有病；吃藥甚至可以吃出更多的病。當你看不懂這齣戲在演什麼，回想百貨公司周年慶的瘋狂搶購，你就懂了：這一切的存在，背後都有操控。…

每個人身上都隱藏著傲慢，尊貴與卑微、優秀與拙劣、富裕與貧困，上司與部屬、台上與台下。這些權力的遊戲，本質上都受傲慢操控。 醫生與癌症患者的對話就是縮影：病人不配…

常有人問我：「是不是人人都適合斷食？」我的答案是：「是，也不是。」 從身體立場來說，每個人都需要斷食。因為身體需要休耕，需要一段時間來清除毒素與廢物。然而，不同…

身體本身蘊藏著一把無形的法尺，時時監控我們的心念與行為，這是科學難以觸及的奧祕。

找到身體，就有機會找到自己；找到自己，也更能回到身體。 我們要學會珍惜和疼惜身體，也要學會尊敬和尊重自己。 事實上，身體與自我，一直都在為我們示範身教，只是我們…

斷食的過程很特別：眼睛渴望食物，大腦逐漸沉寂，而身體則回歸平靜。 與周遭的慾望紛擾相比，每位斷食者都會形容這是一趟「旅程」，仿佛短暫前往天堂，待斷食結束，又再度…

斷食是現代人必修的學分，卻與大環境背道而馳，因此需要一個量身打造的氛圍與場域，讓身體有機會說話。 熟悉這樣環境的人，才能真正領悟身體之道。 決定斷食，也許起心於…

不走一遭，就不會體會身體的卓越；不曾深究，就無法踏上這條路；沒有好奇，就不會有深究的契機。 身體之道與我們之間，始終存在一條捷徑，那就是與身體對話，也就是與自己…

身體宛如亞馬遜：資源無窮、功能無盡、道路無止境。反觀人類卻擠在醫院診間尋求化學藥物，把違反自然的行徑誤當成健康的法門。 從身體的視角觀察醫療生態，經驗告訴我，那…

為什麼吃藥的人聽不進「不要吃藥」的提醒？因為他們相信藥物是唯一的依靠，相信藥物能還給他們健康的身體。 他們不在乎「藥是毒」的警語，不理會副作用的警告，也不願面對…

亞馬遜森林被稱為「地球之肺」，因它調節氣候的功能無可取代，其生物多樣性更堪稱地球之最。大自然不斷提醒人類尊重自然法則，那股無形的平衡力就在其中。 科學家的警語浮…

「病入膏肓」是怎麼形成的？因為問題一再延誤，因為根本原因始終未被處理。長期依靠藥物，終將走向「群醫束手」的局面。 藥從來不是病的原因，卻被視為解方，即便病情好轉…